obciązenie

A nie o obciążenie?

Sorry nie mogłem już edytować. Obciążenie składać ma się z 8x5kg/4x2,5kg/4x1,25kg. Najlepiej otwory f26-30. Ile taki zestaw może kosztować?

chodziło oczywiście o obciążenie rzędu 27,5 kg bez gryfików, ale dla 37,5 kg również chciałbym się dowiedzieć jaka cena. Pozdrawiam i czekam na szybką wycenę;)

Blue, w panelu brakuje jeszcze anty TG i do pelnej diagnostyki usg tarczycy. Konwersje masz niezla (ft3 i ft4 - ft3 najlepiej jak jest ok 90% normy), tsh za wysokie, jedne przeciwciala ok, drugie nie wiadomo. Ze wszystkich przeciwcial badamy tylko 2 w laboratoriach wiec jaki Ci wyjdzie czysta tarczyca i anty TG to ok, to moze to wygladac na [...]

Cześć dziewczyny :) Mam takie pytanie- chcę sobie kupić gryf do robienia przysiadów. I tak się zastanawiam, czy taki o średnicy 30 mm nie będzie zbyt cienki? Ja wiem, że są gąbki na gryfy, żeby nie upijał za bardzo w kark, ale jednak mam wątpliwości.... A na taki gryf 30 mm mam już obciążenie :) No i wiadomo- gryf olimpijski swoje kosztuje :) [...]

Acha, czyli to mylące "50 mm" we wszystkich ofertach dotyczyło zapewne tylko tej końcówki na obciążenie. A zawsze mi się wydawał o wiele grubszy od tych klasycznych :D

Mam pytanie. Jeżeli chce poprawić wyniki siłowe - głównie przysiady, Mc, wyciskanie na klatkę, podciąganie, dipsy, to na początku ma znaczenie, czy robię więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem np ( 5x12) i zwiększam obciążenie jeśli dam radę z poprzednim zrobić 12 powtórzeń, czy lepiej z większym ciężarem robić mniej powtorzen np 5x5 i wtedy jeśli [...]

Dzień 1 przysiad ze sztangana barkach 5x6 do 3 seria dodaje obciązenie potem schdoze do 1 wartości i tak wszedzie prawie martwy na prostych nogach 5x6 wiosłowanie 5x6 wyciskanie sztangielek na skosie 5x6 uginanie z supinacją 5x6 prostowanie na wyciągu 5x6 Dzień 2 prostowanie / uginanie nóg 5x6 super seria wyciskanie sztangielek / podciąganie [...]

No to tak troche popatrzylem i takim planem bede cwiczyl Poniedzielek:A Wtorek:B Sroda lub czwartek:A piatek:B A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w stojac na bok. 2s wyciskanie francuskie sztangi lezac 3s. B: nogi, [...]

Pytanie - Arnoldki Jednym z moich ćwiczeń na barki są wspomniane arnoldki. Nie wiem do końca jak powinna wyglądać prawidłowa technika. Obejrzałem sporo filmików na yt i każdy ma swoją technikę i odmienny tor ruchów. Czy podczas wyciskania: A) łokcie powinny iść na zewnątrz szeroko tak żeby sztangielka na wysokości głowy obróciła się o 180 st. [...]

2x partia tydzien narazie odpada bo ja wole na początek spróbowac 1x partia/week jak bede miał małe efekty i nie bede mogl co tydzien dokładac obciążenie albo serie to wtedy zmienie na 2x week a narazie po wypowiedziach berego i albiego to ja wykorzystam plan ktory mi ułożył albiii i dodam troche cwiczen bo bery pisał ze mało intensywny Pon: [...]

a1) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej(w górę) 4x 12-6 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 12-8 możesz zrobić na suwnicy tylko daj wtedy po 10 powtorzeń 3. Wyciskanie sztangi stojac 3x 15 na pewno chcesz taki wysoki zakres powtórzeń w tym ćwiczeniu? 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x [...]

Mi sie wydaje, ale to tylko moja sugestia podparta moimi doswiadczeniami, ze za duzo roznych cwiczen. Jesli trening na Ciebie nie dziala moze w tym jest przyczyna. mi raczej niewiele szlo jak wykonywalem po jednej serii danego cwiczenia. Teraz na klatke jade 3 serie wyciskania plasko np. i zmieniam cwiczenia co cyklu. Czuje misnie po treningu jak [...]

suwnica - NIE . wykonuj bez obciążenia , większą ilość powtórzeń , lub z hantlami z minimalnym obciążeniem , musisz stosować obciążenie ( wskazane u ciebie ) rozgrzewaj dobrze kolana , lub wykonuj ćwiczenie przy którym nie odczuwasz dyskomfortu . mniejszy ciężar , większa ilość powtórzeń , możesz do tego dodać ćwiczenia korekcyjne ( zalecone ) itd [...]

hej.47 lat to nie tak wiele, dla malolatow tu piszacych moze taka cyfra odstrasza bo ich rodzice sa w tym wieku. trening 6 razy w tyg.to bedzie niepotrzebne obciazenie dla organizmu. moim zdaniem powinienes zostac przy 4 tr. - 2 razy silka,2 razy aeroby w terenie(latem dojdzie plywanie,rower). czytaj na temat treningow, wyciagaj wnioski i [...]

[...] się i robisz 'pompke', w pionie, to jest trudniejsza ale o WIELE lepsza wersja. 3 serie max powtórzeń, ile dasz rade. Jak zaczniesz robić 3x >15, możesz zacząc dokładać obciązenie (np. hantel miedzy nogi, łańcuch), tak, działa na triceps m.in Skos+ - tutaj chodzi o wyciskanie sztangi na ławce głową w górę Drązek - tak, podciąganie, co do [...]

Może i faktycznie gdy poŁożyŁeś rece na tej wadze to wyszŁo Ci 60 kg, aLe przy robieniu pompek NIE unosisz aż tak dużego ciężaru. NajLepiej kłaść jakieś obciążenie na plecy i wtedy coś tam kombinować.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i zwiększenie cm w bicepsie Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna(z niej mogę zrezygnować) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. Dieta [...]

Zapewne głębokość jest jaka jest ze względu na brak asekuracji i obawę o stan podłogi. Dobrą opcją byłaby jakaś mata, na którą w razie sytuacji podbramkowej można by zrzucić sztangę z pleców (a jeszcze lepszą skośne stojaki asekuracyjne, ale widzę, że kasa poszła już na obciążenie). A, i żeby nie było, że krytykuję głębokość (sam zresztą [...]

oczywiście pracuje ciągle :D na razie obciążenie starcza. niestety brak czasu na dziennik. Dieta w ciągłej zmianie tzn dodałem wafel ryżowe, płatki owsiane, i teraz próbuje szejka: 100ml mleka 200 g serka wiejskiego duża mandarynka i banan :D