obciązenie

Ruda bardzo dziękuję za odpowiedź. Popracuję nad tym :) Wagę będę miała już w niedzielę - okazało się, że takową posiada moja Rodzicielka :) Odnośnie obciążenia - nie dałam rady zrobić 15 powtórzeń hantelką 4 kg - tylko właśnie biceps. Ale może za mało spięłam pośladki - w piątek spróbuję zwiększyć obciążenie. Zmieniony przez - Stiepanka w dniu [...]

Przykladowo trening, ktory podales na bica zmeczy Ci go tak, ze bedzie Ci sie regenerowal dluzszy czas - okolo tygodnia. Jest wyczerpujacy. W miejsce tego poniedzialkowego mozesz robic np. trzy lzejsze - mniejsze obciazenie, mniejsza liczba serii, dluzszy czas odpoczynku. Faktycznie w tym fragmencie co zacytowale sformulowanie "bardzo [...]

co teraz chcesz? - mój cel czy rodzaj treningu? Cel - zrzucić kilka kg, chciałabym ważyć z 60kg jak kiedyś. A jak się wyleczę, to chciałabym powalczyć o niższy BF Trening - ciężary odpadają. Mama jeszcze 29.09 zapyta lekarza, czy mogę pusta sztanga wywijać, co teraz czynie Przecież nie jestem kaleka Trener na siłce tez mówił mi, ze nie mogę się [...]

Kika ja nic nie proponuje bo nie wiem co ci wolno, jedz normalnie, oczywiscie mozesz sobie zrodla wegli ograniczac do warzyw i owocow, ale nie musisz. Byle jesc pelnoziarniste. Swoja droga nie widze sensu tez jedzenia tylu owocow, bo jak zacznie4sz spozywac same owoce jako zrodla wegli to nie bedzie dobrze z iloscia fruktozy. Dlatego owoce bym [...]

Ja jestem w UK, a lekarza endo mam w szczecinie. W piatek ide tu do GP pogadac czy sie mna zajma bo nie mam czasu i kasy latac non stop do Polski. Ja wracam do treningow silowych, nie powiem ci jakie obciazenie i cwiczenia. U mnie brak wysilku silowego powoduje mega napiecie i stres, a to tez podwyzsza prolaktyne. Znalazlam wiec zloty srodek. [...]

ok rozumiem a czy mogłabym sobie poza ciężarem dołożyć do tych zestawików jakieś jeszcze ćwiczenia? (wiem , że to się nazywa natręctwo) -ale np. izolowane? i tak robiłabym to co 4 dni , skoro mam wersję A i B, więc wielkie obciążenie by to nie było pytanie mam tez do diety na ta chwilę mój rozkład wygląda następująco B 1,8 W 2,2 T 1,0 czy raz [...]

ok! dzisiejsza miska: nie sprawdzałąm w Vitalmaxie-ale to akurat taki standardowy w miarę dzień gdzie w 1900kcal się mieszczę posiłek 8.00 70g płatki owsiane małe jabło 30g rodzynek 20g orzechów włoskich 100ml mleka 2% 2 jajaka-jajecznica z pomidorem z tego (śniadanie zazwyczaj [...]

Pisze jak ma wygladac nastepny trening Oczywiscie ciezary sa orientacyjne jak tam obciazenie masz dawaj w okolicach A. Przysiad 23,2kg teraz zakladam ze robisz 3 serie razem po 12 powtorzen za kazda seria 20kg/25kg/30kg (powiedz jak czulas te 12 powtorzen w ostatniej serii, dalas rade bez problemu czy nie dalas, pisz ile zrobilas zawsze) B1. [...]

wczoraj byłam jeszcze wieczorem w aptece, i kupiłam preparat z enzymami "enzyvit" dziś czuję, że jest troszku lepiej-zobaczymy jak dalej.... ale, dzięki za te domowe sposoby-zawsze też warto do tych naturalnych się uciekać-choć ostatnio jem mnóstwo warzyw-gotuje sobie zupy z buraków selera pietruszki marchwi kiszonych ogórków i kapusty, [...]

dzisiejsza miska: 100g owsiane 20g rodzynki 1 capuccino 500g wątróbka kiszona kapusta, marchewka zupa warzywna pół słoiczka grzybów z zalewy octowej 50g makaron wczoraj z racji niespodziewanego wyjazdu i uzależnienie od czyjejś kuchni-wpadł mi cheat meal-mleko z slodkimi platkami i kawałek chleba z serem(ale dawno tego już nie jadłąm) na jutro [...]

Mnie się to trochę nie podoba, no ale nic. Zrób panel tarczycy (tsh, ft4, ft3, anty tpo, anty tg) do tego przydałby się testosteron, sądzę że prolaktyna też i progesteron, do tego cholesterol (hdl, ldl, całkowity) no i glukoza (obciążenie glukozą) i próby wątrobowe. Myślę, że to wystarczy. Zaglądnęłam i widzę, że w śniadaniu nie ma węgli, [...]

Dzisiejszy trening zakończony. Wyciskanie sztangielek - 7 kg na łape - 12/12/12 Unoszenie sztangielek bokiem - 7 kg na łape - 12/10/8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 4 kg na łape - 10/10/8 Wykroki z obciążeniem 14kg - 12/12/12/12/12/12 (będzie trzeba zwiększyć obciążenie) ABS-a zrobiłem na 9 poziomie. I tutaj jest problem - mój brzuchol [...]

W takim razie możesz robić pompki na trzech taboretach bo wtedy zakres ruchu jest większy , jeśli idzie za lekko ładujesz obciążenie do plecaka i robisz z obciążeniem. Wtedy klatke robisz tak: Pompki na taboretach 3s Pompki z nogami wyżej 2s Rozpiętki 2s

20 sierpnia 2010 - PLECY Martwy ciąg - wersja Rack deadlift 39,5kg - 10 39,5kg - 10 45kg - 8 45kg - 8 Przerwy 1m/2,5m/1m Podciąganie na drążku szerokim nachwytem + podciąganie z pomocą krzesła (z fazą negatywną bez krzesła) 0kg - 5+5 0kg - 5+5 0kg - 5+5 0kg - 5+5 Przerwy 1,5m/3m/1,5m Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (wąski [...]

Athenaie bardzo miło spotkać kogoś takiego jak ja walczącego z figurą mającego Hashi :). Podglądnęłam Twoją michę i zajadasz się płatkami owsianymi, które ja uwielbiam.. jesteś pewna, że nie maja one glutenu? co prawda owies nie ma ale.. :). Mam nadzieję, że będziemy się nawzajem motywować :) Filmik z moimi przysiadami był aż taki zły, że przez [...]

Bardzo przepraszam, za ten wcześniejszy wpis który się zdublował. Wczoraj w wolnej chwili próbowałam nadrobić zaległości ale cos forum wariowało i dlatego takie kwiatki :-). Spróbujmy więc dziś:-D Bo powiem szczerze, że strasznie mi nie dawało spokoju, że już tak dawno nic tu nie napisałam :'-( Zacznę od 07.03 miska jest już wklejona a teraz [...]

Zaległości }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ce2fe50a6d1466baf24ab352fabe7a1.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: surówka z kiszonej kapusty z domieszką marchewki, cebula Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Herbata owocowa, Woda przefiltrowana [...]

Czujesz w ogóle to obciażenie w wyciskaniu na skosie i w snatchu?

obciążenie talerzowe Fi 50---------1,25 kg 25,62 o w morde troche drogie

78 DZIEŃ / XII TYDZIEŃ / DT 100 B/ 80 T/50-80 WW suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata WARZYWA - pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, pietruszka natka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bca147c01ae4005816861e66fff3f99.png [...]