obciązenie

[...] boki stojąc -kaptury ze sztangą -wymachy na boki hantlami w opadzie Wbrew pozorm wszystko było jak najbardziej ok. Siłowo aż byłęm zdziwiony ze tak idzie. 2 albo 3x liczylem obciązenie na sztandze przy wiośle bo aż nie mogłem uwierzyć że tak bez problemu idzie. Ostatnie takie szaleństwo, bo od jutra walka z fatem. W sumie mogłem zamiast 6 serii [...]

haha cos w tym jest%) niby pare kilo do przodu, a czuc max obciazenie dla ukladu oddechowego czy serca

nie myslales o tym by dorzucic obciazenie w podciaganiu?:-)

Właśnie już zauważyłem, że w ostatniej rozpisce treningowej jest w podciąganiu 10xcc a w komentarzu, że doczepione było 10kg więc chyba infernol dodaje obciążenie ale poczekamy co napisze ;)

ja jakies cztery lata temu bralem fosforan kreatyny mLo kupilem puszke z bratem na spolke pamietam ze samopoczucie i motywacja do treningu byla bardzo duza po zarzyciu 15min(chyba 5gr dokladnie niepamietam )przed treningiem wyrazne wypieki na twarzy i czerwone gorace uszy.bez specialnej diety obiadki u mamy(:niepamietam jak waga bo wtedy zawsze [...]

2.10 Trening poszedł dobrze! W przysiadzie udało się w końcu dołożyć ciężaru. Jestem dumna z siebie- instruktor rzucił okiem- przysiad poprawny technicznie! :) Następnym razem nagram filmik i poproszę Was o ocenę. Trochę przesadziłam ze wspięciami na palce- 40 kilo to za dużo, nie mogłam utrzymać równowagi. Czuje też, że jestem coraz bardziej [...]

MISKI: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c226696445c746ea9ac4b6b06df42a78.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631a30ec2a044d2b8f7739d13e467d19.png Treningi: Zaległe i z dziś mniej więcej wyglądają tak samo: Bieganie jakieś 20, 25 minut Wchodzenie na podwyższenie, 50x na nogę obciążenie 12 kg kettle lub 16 kg kettle Przysiad z kettle 16 kg x15 x15 x15 MC - śmieszne [...]

Hej >w cwiczeniach na nogi dalbym wiecej powtorzen po ok. 16-18 a mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. >podobnie jak wyzej za malo, to jest taki co siedzisz i dokladasz obciazenie czy stosjacy co na boki sie przekrecasz jak pierwszy to po min. 20 powtorzen jak drugi to kilka minut Taki, co siedze i dokladam. [...]

Wczorajszy trening: TRENING A1 (lekko)- KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch ?? - niewiem jaki ciezar nie pisalo na krazkach chinskich :X ale lzejsze niz 9 napewno. Moze uda mi sie jeszcze sprawdzic. qq - Zalozylem sobie za duzy ciezar i nie udalo mi sie wykonac cwiczenia. (przecenilem sie ) ww+10 - wlasna waga + obciazenie Ogolnie o treningu Pierwszy raz [...]

Witaj. 2x wykrok 1 powtórzenie. Podciąganie przed wiosłowanie, to że hantlami mniejsze obciążenie zakładasz to zrozumiałe. Inaczej ciężar rozkłada się na hantlach a inaczej na sztandze. Weźmy wyciskanie hantli i sztangi. Stanga nie ma rozdzielenia co sprawia że ciężar inaczej się układa. Hantle są rozłączone dlatego ciężej wykonuje się ćwiczenia. [...]

Tsu poniosło Ciebie w tych kompleksach . Zgubiłaś założenie - wykonanie w pełni kontrolowanych pompek ( ilość powt. umożliwiająca utrzymać "idealną" pozycję i zakres) na zmęczonych mm. brzucha.Ty z tego zrobiłaś pakowanie brzucha.Przede wszystkim użyte obciążenie i kółko męczy m. zębaty przedni a to powoduje spłycenie ruchu przy pompkach. Pamiętaj [...]

Tsu wydaje mi się, że Paawo nie chodziło tylko o ostrożność przy dużych ciężarach ale o nawyk bez względu na obciążenie ;-) a to trzeba ćwiczyć w sytuacjach kiedy lubimy najmniej się pilnować :-)

Dietka dzisiaj na śniadanko ryż i ketchup, a kupiłam taki nowy czosnek z bazylią smak ma super, po treningu zjadłam arbuza raptem kilogram ;) i teraz moje pytanie jak to jest z tymi kaloriami jak liczyli ci co je podali, tzn arbuz ze skórką, brzoskwinia z pestką, bo to, że tego się nie je to ja wiem ale jak oni to liczyli?? Na obiad planuje trochę [...]

Po ostatniej konsultacji, w której to usłyszałam, że istnieje jeszcze jakaś szansa ale pod warunkiem wzmocnienia przyśrodkowego podjełam ostateczną decyzję, dieta na masę i trening siłowy. Nie ważne ile teraz ważę i jakie są moje wymiary, ważne, że jest nić szansy i spróbuję z niej skorzystać Wczoraj już były siłowe na nogi, powtórka była [...]

Dobry pomysł tylko mam mały problem z dostępnością czegoś innego przy takim rozwiązaniu problemu Dzisiaj z rana woda, trochę pływania trochę ściemniania Przed chwilą trening nóg przysiady 3x20 po 24kg przysiady na jednej nodze 60x9kg wykroki nie wiem ile obciążenie 9kg machanie, przód, tył boki 4,5kg 10x2 unoszenie ugiętej nogi 2x10 po 4,5kg + [...]

To jak mam nazwać zrzucenie tak zwaniej oponki z brzucha ? A to dzisiejszy trening :) 19.07.13 :) (Narazie słabe obciążenie na próbę ) uda: przysiad ze sztangą 4 serie 12/12/8/12 18 plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie 12/10/8/12 1 sztangielka 8kg klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 8/10/8/8 30kg barki: wyciskanie [...]

By Doctor Prod Witam ogromnych panów, nadszedł czas na ekstra napompowanie (:P) , wielki wygląd przed zawodami lub latem bądź sezonem plażowym. Dzisiaj pokaże wam system treningowy którego używałem miesiąc przed zawodami dla uzyskania separacji, wielkiego wyglądu I ekstremalnej pompy. Każdego dnia będziesz ćwiczył w super seriach. To oznacza ze [...]

nie :/ zbyt mocno przeciazone :/ ale obciazenie i tak byo smieszne... jesli zejde nziej to juz nie musze cwiczyc w ogole :/ (mowa o klacie) bo to po klacie :/ Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-18 19:17:00

ja tam pulchne tez lubie :D:D:D nie wiem dokladnie wlasnie:/ z tylu glowy.. tak jak sciegno wchodzi w głowe (prawe) przy samym "wejsciu" jak jakies obciazenie to zaczyna zayebiscie pulsowac i siepie ale dziwne bo tylko przy niektorych cweiczeniach... np. przy wspiecciach na palce..???!! co to ma do tego ? wczorahj smarowalem i [...]

[...] jest znacznie lepiej.Z saidów to przedewszystkim skoki ciśnienia pomimo że leci czosnek zarówno w kapsach jak i głowke dziennie ogarniam , bieganie stało się uciążliwe czuje obciązenie na stawach skokowych i stopach. Profilaktyka : NAC+O3+czosnek + vit C+ Animal Flex Srodek rozkręcił się po jakiś 8-10 dniach , blokuje :-( Podsumowując można [...]