obciązenie

Lena, ćwicząc z dużym obciążeniem absorbujesz włókna mięśniowe spalające glukozę, a nie tłuszcz. Włókna spalające tłuszcz (lipolityczne) zaangażujesz redukując obciążenie i zwiększając tempo - do momentu, gdy jeszcze będziesz w stanie rozmawiać bez zadyszki. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski [...]

Ogolnie napisalem co do ostrowi bo ktos napisal jakie to gowno. A to o 737 ze strony megabola Jest to idealny preparat dla wszystkich którzy jedzą zbyt mało, biorąc pod uwagę obciążenie treningiem i potrzebę zwiększania wagi ciała. Publikacje naukowe zgodnie podają, że bez dostarczania do organizmu nadwyżki energii i dużej ilości białka (2g/kg [...]

co rozumiesz przez obciazenie metabolizmu ? twarog i jajko slaby wybor ze wzgledu na to ze sa to bialka wolno wchłaniane

Panie Janie w filmiku Masti wyraznie mowi ze mozna zrobic wielokrotnosc danego ciezaru nie musi byc 1p Obciazenie daleko ale widac ze sa 2x20kg i 1x10kg na strone (jak ktos chodzi na silownie kojarzy obciazenia ) Co do aktualnego ciezaru na 1p nie jestem w stanie powiedziec bo bardzo dawno nie sprawdzalem tego , nie mialem potrzeby

tzn jak zrobie poprawnie 50 to bedzie ok , ale jak zadre lep przy 170 to juz nie ? A dlaczego chcesz kaleczyć technikę przy dużych klamotach i narażać sie na kontuzję? Nie rozumiem Twojego podejścia. Po to szlifujemy technikę na mniejszym obciążeniu żeby przy maksach nie robić błędów, które mogą bardzo zaszkodzić. Poza tym na zawodach wygrywa [...]

Nie bylo miejsca na zaciski bo zlapalem sztange ktora miala zalozone grube obciazenie i nie chcialo mi sie juz ściągać ;-) mam nauczkę ;-)

bartek - no to jakie tam było obciążenie? Gryf chyba 20kg , 4 krążki chyba po 20kg i chyba 2 krążki po 2,5kg? Nie potrafię zrobić z tego 115 kg :-(

Program przeładowany na maksa. Choć uważam, że w szybko byś go sobie odpuścił. Bo jest za ciężki i za monotonny. Zainwestuj kasę w obciążenie i rób porządne FBW. Albo odwiedź dział Trening w domowych warunkach.

Sprawy żywienia w dziale odżywianie . staż - trenowałeś na siłowni ? Jesteś wstanie podać obciążenie robocze w ćwiczeniach ( przysiad , martwy , wyciskanie ) ? inna aktywność sportowa ?

PONIEDZIAŁEK 28.04.2014 CYKL 2 - TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 1 trening w domu! :-) ALE MIAŁAM SIŁĘ!! Nie wiem, co się stało...ale byłam pod wrażeniem... Wydłużony trening czas ok 2h po kolei w formie obwodowej następujące obwody do wykonania (1) 6x complex sztangowy ciężar rosnący przyjmijcie to jako rozgrzewkę MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad [...]

CZWARTEK 08.05.2014 CYKL 3 - TYDZIEŃ 6 - DZIEŃ 6 WOLNE Zrobiłam AERO - nogi były bardzoooo zmęczone i zakwasy się odzywały|-) 1. ponad 2000 skoków na skakance :-) spodobało mi się skakanie 8-) 2. 20 min na elipsie - różne tempo, różne obciążenie, większość na mega ciężkim obciążeniu - czułam mięśnie pośladkowe i zakwasy po wczorajszym treningu8-) [...]

w poniedzialek nie bylem na silce, bo zle sie czulem (przeziebienie) dietke tez zaniedbalem, nie dalem rady wczoraj gralem w siatkowke ok 2h dzis byl trening silowy DZIEN TRENINGOWY NR 16 dietka trzymana od rana, tylko bez orzechow - wrr nie mam czasu kupic dodatkowo tester bialka 35g jakis + 60g gainbolic TRENING Przysiad: 12x45kg, 10x55kg, [...]

Moze nie zarzucaj od razu duzych ilosci wegli-tylko stopniowo zwiekszaj ilosc-bo inaczej sie b.szybko zalejesz Poza tym chya troche przyciales ta ankiete? Rozklad: kaptury wedruja do plecow,a przedramiona do bicepsa PONIEDZIALEK : KLATKA + BIC 1. klatka: a. plaska 10/8/8/6 (zamieniana na skos co drugi tyg) b. pompki na por 12/12/10/10 c. hantle [...]

DZIEŃ 8 MASA! Ogólnie dzień bardzo udany , na treningu zaskoczyłem samego siebie . Pochwale się na trica i bica weszło 25 kg ! 8-) To jest progress! :D Trening Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 35 kg (12,12,12) Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 40 kg (12,10,12) dzisiaj klatka pięknie szła |-) Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

DZIEŃ 24 MASA! No trening przyzwoity zmieniłem wiosłowanie na MC , przez co lepiej czuję plecy i zwiększe wyniki siłowe . :D Środek Lutego kupuję obciążenie . heh 8-) Trening: Plecy:Martwy ciąg 3s 45 kg! :D 10,10,10 zayebiście wchodziło , pod koniec brakło siły Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 50kg !5,4,4 nie wiem co [...]

► Wielkość porcji i wpływ na zdrowie -> jem 4 posiłki. Jak to jest pod kątem dobrego trawienia, absorpcji składników odżywczych, hormonów itd? Lepiej częściej a mniej, rzadziej a więcej, bez znaczenia? Czy posiłek około 800-1000kcal nie jest przesadą? Moje oscylują w takich granicach z wyjątkiem kolacji, około 600g, w której ograniczam tłuszcze do [...]

zacznij stosowac (lub zwiekszac) obciazenie cwiczac brzuszek-- jedyna droga coby krateczke wyrobic- dziala- sprawdzilam osobiscie-

defxdefx nie nie to nie jest FBW . "Dostęp do sprzętu (na razie ograniczony) : 2x hantle 8kg, ławeczka prosta, drążek" ile obciażenie ?? są stojaki ??? zawsze wybieramy najłatwiejsze rozwiązanie względem poziomu wytrenowania .

Witam! Dzisiaj zrobiłem nogi i mam kilka pytań odnośnie progresji. Jeśli chodzi o przysiady i wspięcia problemu nie ma bo na sztangę mogę dorzucić tyle ile trzeba, natomiast w maszynach jest skok co 5kg i nie wiem czy mam zejść sporo z dotychczasowych obciążeń i konsekwentnie dokładać 5kg co tydzień, co skutkowało by przez pierwsze 2-3 tyg. pracą [...]

Przy mdsach nie chodziło mi o pozycję techniczną, ale o wartosć % poprzednich obciążeń, z którego mam wystartować. Na wszelki wypadek zacznę od 60% poprzedniego ciężaru w 3. serii i będę sukcesywnie zwiększał. Przy dipsach i podciaganiu będę zwiększał obciążenie aż zdechnę Jutro dam znać jak wrażenia po pierwszym mdsie. Zmieniony przez - [...]