Szacuny
2083
Napisanych postów
2753
Wiek
57 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
33476
Gratulacje wszystkim, jak dla mnie bardzo fajna formuła, która motywowała mnie do wysiłku. Dla mnie odpowiednia, bo kilogramy nie decydowały o wygranej, co nie znaczy, że nie starałem się dźwignąć, jak najwięcej. Dalej będę chciał poprawić wynik, szczególnie w MC. Do zobaczenia w innych zabawach.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12150
Napisanych postów
30567
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131199
maceek
rutkow
Daje do oceny , zawsze moge poprawic w razie czego
Zaliczone Teraz to tylko dokładać
Ujęcie dalekie Namachał tych powtórzeń a założenie chyba jest ciężar na 1p?
Trudno się domyśleć ile jest ciężaru w tym wyciskaniu ale zaliczam na wiarę (zaliczenie dodatkowe bo głównie dla mnie liczy się słowo prowadzącego).
rutkow - a jaki masz aktualny ciężar na 1p w WL?
Też się zabawię w poprawę w WL (mój rekord to było kiedyś 91 kg) oraz w MC
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
7522
Napisanych postów
49531
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385549
Panie Janie w filmiku Masti wyraznie mowi ze mozna zrobic wielokrotnosc danego ciezaru nie musi byc 1p Obciazenie daleko ale widac ze sa 2x20kg i 1x10kg na strone (jak ktos chodzi na silownie kojarzy obciazenia )
Co do aktualnego ciezaru na 1p nie jestem w stanie powiedziec bo bardzo dawno nie sprawdzalem tego , nie mialem potrzeby
Szacuny
803
Napisanych postów
2016
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
128018
Ojan ja u Rutkowa widzę poprawną szerokość chwytu, nadgarstki odpowiednio ułożone, przedramiona pionowo pod sztangą, łokcie poprawnie prowadzone, mostek, zapewne wie co to retrakcja i depresja, spięcie najszerszego bo bez tego nie przyjmie pozycji, stopy stabilne, kolana szeroko, lekki leg drive czyli czwórki napina, dobry powtarzalny tor sztangi...a kilogramy nawet jak nie widać to wiary troszkę i wszystko git
P.s. nie jestem znawcą ale się wypowiem
Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-09-30 17:51:08