nadgarstki

Z tego co sie orientuje to niektore szkoly muyay thai odradzaja utwardzania piesci gdyz grozi to artretycznymi zmianami w stwach palcow (stawy rosna). Lepiej popracowac nad technika i wzmocnic nadgarstki. //b0rd //b0rd

no to ladnie ...mi bez koksu strzelaja stawy wszedzie nadgarstki itd to nie wiem co bedzie po metce...to raczej dobre nie wplywa na stawy bedzie krucho na cyklu ale i tak wezme predzej czy puxniej narazie dokladnie sie przygotowuje musze wszystko miec zeby bylo idealnie ... Pozdro

[...] tylko rece przy tulowiu : http://www.youtube.com/watch?v=IJ4AVASnsk0 -cos takiego. Lecz robilem te pompki jeden trening i odczuwalem z kumplem dyskomfort w nadgarstkach, robimy juz nieraz po okolo 20-30 pompek na serie i uwazam ze to cwiczenie za bardzo obciaza nadgarstki. Moze zla technika? Jest jakies inne cwiczenie, ktore moznaby zastapic ?

[...] i wyciskanie sztangielek mam robić tyle razy ile napisał Mawashi z butlami? Do nadgarstków dobiore ciężar 2 razy lżejszy od tego co będę ćwiczył bice dobry pomysł?? Wiem,że nadgarstki są bardzo narażone na kontuzje stąd ten krok. Jeszcze jedno. Wyczytałem,że wiele użytkowników ćwiczy w dniach poniedziałek-środa-piątek- DLACZEGO akurat te? Mi by [...]

[...] zgadzam sie - na asfalcie rower jest bardziej efektywny. Tylko ze po wjechaniu w teren ta "efektywność" staje się mordęgą - każda dziura, czy korzeń idzie prosto w nadgarstki. Zastanawiamy sie nad rowerem dla kobiety, nie dla "ściganta". Stąd uważam ze wygodniejszy będzie rower z amortyzatorem który pozwoli na mniej męcząca [...]

Uginanie z hantlami może być bez pronacji? Podczas pronacji strasznie bolą mnie nadgarstki mimo stabilizatorów.

[...] on tak: Poniedzialek: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej Wtorek: -przedramion i dwugłowymi ramion (bicepsami) i trójgłowymi ramion (tricepsami) Sroda: -brzucha / nadgarstki / rosciaganie Czwartek: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej Piatek: -przedramion i dwugłowymi ramion (bicepsami) Sobota: - / sobota zwalone tu co tu [...]

[...] military press 8.uginanie ramion pod chwytem stojac 3s.12/9/9 9.prostowaniem ramion z drazkiem gornego wyciagu stojac 3s.12/9/9 daj prostowanie ramion ze sztangą lub hantelką 10.wspiecia na palce stojac 3s/15/12/12 co trening zamieniaj i rób nadgarstki http://www.youtube.com/watch?v=3HTabz5_SRY&list=UUpA4D1PgZtb9Qr5Wab4yl7g&index=39&feature=plcp

Ćwicz przedramie, ćwiczyłeś sztangą łamaną ona odciąża nadgarstki a prosta nie ale jest dobra na rozbudowę masy całego ramienia. Poświęć troche czsu na przedramiona i po jakimś czasie one się wzmocnią i nie powinieneś mieć tego problemu.

rękawiczki usztywniające na nadgarstki Mam, lecz jest problem z kośćmi długimi czyli strzalkowe Nie moge nic podnosić Czyli *** ze ćwiczenia.... Innego slowa nie moge użyć do tego hantelki do 2kg... lub pąpki tylko.Szkoda gadać ;/

Z nadgarstkami zawsze jest przeyebane. Musisz uważać bardzo, staraj się wykonywać ćwiczenia dokładnie i nie na pałę. Możesz też kupić jakieś usztywniacze na nadgarstki, najlepiej jakieś rękawiczki z tymi usztywniaczami. Cena takich rękawiczek z przesyłką max 30zł, ja takie zamówiłem z Olimpa, a kolega ma z Treca i poleca (trochę rym ). Co do muzy [...]

sens w tym taki że przy uchwycie zamkniętym ( gdzie kciuk obejmuje sztangę ) angażujesz w pracę nadgarstki, czyli cały nacisk nie jest na klatkę piersiową, co występuje w uchwycie otwartym o który pytałeś. Reasumując: Uchwyt zamknięty ( pomagasz sobie nadgarstkami) Uchwyt otwarty ( angażujesz tylko klatkę piersiową ) 1 wersja dla osób [...]

[...] spadnie na klate xD), ale sam tak ćwiczę wyciskając płasko i ćwiczy mi się tak lepiej, a czy to niebezpieczne to zależy jak się złapie, bo to generalnie chodzi o to żeby nadgarstki były równolegle do podłoża, ale na skosie stosuje chwyt normalny i myślę że przy niższych obciążeniach nie ma niebezpieczeństwa co innego kiedy schodzi się do [...]

Tutaj masz prawidłowy chwyt. Małpi chwyt obciąża nadgarstki,powoduje przesunięcie łokci w dół tułowia co w rezultacie angażuje tricepsy do pracy nawet w początkowej fazie ruchu. Pomijając wszystko jest niebespieczny. Byłem kilkakrotnie świadkiem jak sztanga wypadała z dłoni i spadała na klatkę. Nie polecam

[...] sztangi to nie lipka, ja zdecydowanie wole hantle :) i przy robieniu klaty i bicepsa. Lepiej na mnie działają pozatym łamanej nie ma na sziłce a na prostej na******lają mnie nadgarstki. Ale zastanawiem sie nad zorbieniem 2 zestawów treningu. 1 tydzień tylko wolne cięzary, 2 tydzień tylko maszyny. Zmieniony przez - Kamikaze16 w dniu 2009-06-21 [...]

"pozatym łamanej nie ma na sziłce a na prostej na******lają mnie nadgarstki. " to tylko wymówka z prosta sztangą , nic ci od niej nei bedzie jeśli łąpiesz dobry chwyt. Jak łapiesz? Wężej niż szer. barów? Szerzej? "1 tydzień tylko wolne cięzary, 2 tydzień tylko maszyny. " Nie przeglądam żadnych dzienników ale w większości [...]

nie olewac, ale jesli napisane ze ruch ma trwac 1 sek to troszke lipa i jedynie zle siwadczy o treingu /autorze

większość jakieś przenoszenia, szrugsy, nadgarstki, spiecia boczne na to nie ma miejsca w FBW Każde 1 ćwiczenie jest ok Potem juz tylko gorzej

Wedlug mnie albo zmniejsz ciezar albo sprobuj sztange owinac recznikiem jezeli chodzi o to ze naciska ci za mocno. A sztange chyba sie trzyma gdziesz tam w okolicach kapturow to nie wiem jak cie moze bole w okolicach lopatek i nadgarstki to tez dziwne. Niech sie wypowiedza specjalisci

z przodu znajde gdzies filmik jak maja byc ulozone nadgarstki?