nadgarstki

[...] lipa. kolana do przodu .. druga juz mniej ale jednak, ostatnia to samo co w drugiej, do przodu za bardzo, do tego sztanga mi się zaczeła ześlizgiwać i porzadnie wygieło nadgarstki które i tak bolą przy SQ.. siły było conajmniej na 10 i chciałem te 12 zrobić.. no ale cóż, następnym razem WL lekko 5x 50kg 5x 59kg 5x 68kg sam, strasznie dziwnie [...]

[...] chwyt i cholera znacznie łatwiej siadać i nie przechyla tak %-), specjalnie zrobiłam 6x45kg krzyżowym by porównać i tak ch**owo, że mi sztanga znowu wypadła, tylko troche nadgarstki bolą bo chyba nie za bardzo umiem tak trzymać%-) *S.łączona - masakra, upadek za upadkiem %-) *Wykroki - po s.łączonej nawet nie miałam ochoty ich robić, ale jakoś [...]

[...] zamiast walczyć o życie przy próbie balansowania bez podparcia lepiej skupić się na prawidłowym handstandzie, tzn twoje ciało ma być w linii prostej. Najlepiej, żeby nadgarstki były jak najbliżej ściany, pomocne jest też stanie brzuchem do ściany bo wtedy łatwiej nauczyć się stania bez podparcia. L-sity w porządku Zmieniony przez - zirgin [...]

[...] na zemie) a nie chciałem rzucac na ziemie to patrze jest ławeczka do WL to se myśle siąde na ławeczke i powoli odłoże na te "stojaki" ale przy tym się tyle umęczyłem i nadgarstki nadwyręzyłem, że masakra. Niby nic takiego, ale stojaki dalej te same i troche strach%-) Też kiedyś jak siadałem ze 150kg to ledwo sie dzwigłem i jakos bez [...]

Dejvid - Trzymam ciężarowo, ale nadgarstki okropnie bolą. Na krzyż nie umiem trzymac. Herek - Do żarcia króla brakuje schabowych

[...] :-D Więc w sumie wyczekiwałem tego czwartku, trening poszedł bardzo dobrze, ciężary oczywiście w dół porównując do tego co szło przed deloadem. Z ciekawostek w unoszeniu na boki w bramie użyłem pasków na kostki tyle, że dałem je na nadgarstki, zupełnie inne odczucie i barki mocno oberwały %-) Waga powoli rośnie, cardio obcięte na 5x15min.

[...] 3 razu rozmiar %-) pierwsze sami mi zaproponowali, były ogromne, przyszły mniejsze ale nadal były jakieś luźne, trzecie wchodziły ciężko niby spoko ale ściskały triceps i biceps, ręce drętwiały... teraz tez bym zdecydowanie kupił rehbandy, chciałem mieć komplecik z monstera, co mogę zdecydowanie polecić to opaski na nadgarstki %-)%-)%-)

29.10.2013 DZIEŃ 16 Nie lubiany dzień nóg :D. Ostatni tydzień tego planu treningowego i od poniedziałku przechodzimy na wieksze ciezary. Zakupione usztywniacze na nadgarstki , magnezja i łańcuch do obciążenia na dipsy . Tak więc mam nadzieje że przedtreningówki dalej będą kopać jak trzeba:D DIETA. 1.150g ziemniaków + 200g łopatkiwieprzowej. [...]

[...] 4 tygodni. Wrzucam zdjęcie ze sztangą na plecach przy przysiadach. http://images67.fotosik.pl/644/a5f03b5476507993med.jpg Nie wiem czy nie za nisko. Trochę mi wyłamuje nadgarstki. Jakieś uwagi? Dieta Obciąłem z dziennego zapotrzebowania 100kcal, tak właściwie kosmetycznie, jeśli redukcja nie przyspieszy, w przyszłym tygodniu obetnę kolejne [...]

1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]

1. Łokcie i nadgarstki ucierpią (nie rotujesz kciuka). Zaczynać powinno się z rączkami ustawionymi w V. Chodzi o to żeby w dolnej pozycji ręka mogła się ugiąć lekko. Jak napierasz na takie zablokowane przedramiona, to w stawach powstają duże przeciążenia. 2. Zaczynasz ruch z brodą na wysokości pośladków. Może dlatego, że bardzo daleko stawiasz [...]

[...] rozstaw w którym nie przepchasz dalej niż za uszy to jest pozycja do wyciskania z barków na dany moment. możesz to też kombinować w przysiadzie ze zwężaniem chwytu, też fajna irytująca zabawa;-) acha - stopy ci uciekają jak kaczce na boki czy to tylko tak wygląda? już przy 40 kg odginasz nadgarstki, trzymaj je prosto;-) pozdro peace;-)

[...] które wymieniłeś. Co do bicepsa to pozycja sztangi blisko twarzy wynika chyba bardziej z lekkiego unoszenia łokci w końcowej fazie , co było tłumaczone chociażby w jednym z odcinków w TVSFD, chociaż zwróce też uwage na nadgarstki. demolub: a żebyś wiedział , najgorsze w tym wszystkim było to że cholernie ciężko trzymać tak lodowata sztange

[...] końca redukcji po 2 kaps dziennie (z wyjątkiem dnia dzisiejszego bo za pozno kupiłem %-)) Pesymista: PP z klaty robiłem ostatnio pare miesięcy więc zmieniłem na PP z kaptura bo: 1. dla urozmaicenia 2. przy robieniu z klaty przy większych ciężarach bolą mnie nadgarstki, przy robieniu z kaptura nie 3. szerszych chwyt = nie wale krążkami o sufit %-)

[...] pupa :-) sam przebieg ruchu jednak do zdecydowanej poprawy. Jaki jest cel ćwiczenia? Chcemy zaangażować tył barków, prawda? U Ciebie całą pracę przejmują plecy. Ułóż sobie nadgarstki kciukami do siebie i na razie tak zostawimy. Łokcie wyżej, tak żeby Twoje ramiona miały tor ruchu trochę przed linią barków (bardziej z przodu, bo u Ciebie ręce są [...]

[...] Pierwsze dwie serie zrobiłam bez obciążenia, dwie kolejne z 1,5 kg i czułam pracę mięśni naramiennych. 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) nadgarstki kciukami do siebie to spore utrudnienie. Szczególnie trudno było mi pilnować, aby nie ciągnąć łopatek na siłę do siebie, jeszcze mam z tym problem. Ćwiczenie w [...]

Te nadgarstki mogą się wydawać utrudnieniem, ale chodzi o to, że rotując je jak Ci wygodniej po prostu uruchomisz inne mięśnie. Póki nie masz czucia mięśniowego jeszcze to takie ustawienie jest po prostu dobrą opcją. Sama widzisz ile drobne korekty mogą wprowadzić zmian do odczuć :-)

[...] się tak kończą zabawy z drążkiem;-D E1 - nie zauważyłam tempa 505 i robiłam szybko E2 - już dawno nie wymęczyło mnie tak uginane bica@-) w ostatnich seriach pobolewały mnie nadgarstki G1 - dobrze dobrany ciężar, z 18kg już nie utrzymywałam tych 2 sekund w szczycie G2 - okej Całkiem sprawnie idzie ten trening (jak na długość rozpiski), jak mam [...]

kurna, jak Ty trzymasz te 50kg we froncie? ja ostatnio przy 40 myślałam, że mi nadgarstki pourywa Agniecha, przypomnij mi sie, kiedy jest ten interrun?

GRATULACJE :) super ze zaczelas, najgorsze sie zebrac, teraz powinno byc latwiej. Ladna rozpiska, fajny trening, to cw na nadgarstki znam i wiem jak boli :) Bede kibicowac :) i wspierac jak tylko moge. Trzymaj sie i nie daj sie zlym mysla, silna jestes i dasz rade. Mysl zawsze pozytywnie i o tym jak sie dobrze czujesz po cw. Milego :)