michail

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-01-22 17:06:00

Michail: przypominam sie

pytanie główne dotyczyło tego czy 4 dni to odpowiedni czas na regenarcję bicepsa po ćwiczeniu, prawda? w takim razie ja tylko wtrącam, o ile mogę, uwagę na temat moich ćwiczeń... ponieważ uważam, że jeśli czuję się dobrze po w/w przeze mnie sposobie treningu i wiem, że moja siła, masa, wytrzymałość itd zwiększa się to nie będę nic kombinował... [...]

Dokładnie-poczytaj o dwustronnym transferze mięśniowym http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54655 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" [...]

Heh-ależ ja nie gram w tym Tylko reżyseruję i pisze scenariusz. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

michail - jak bys przy SW widział cyklicznosc? (tzn - jak by wygladała?) co do autora - ogólnie przy treningu 6 razy w tygodniu masz dosc niezły zapierdziel, mało czasu na regeneracje itp...ale za 2 latka napewno bedzie widac że ćwiczysz jednak - 'masy' w pojęciu kulturystycznym to Ty nie złapiesz..

michail nie zajmuje sie SW zawodowo, ani pod kątem zawodów (jeśli juz zawody - to judo, ale to troche daleko leżąca przyszłosc), wiec mysle o tym co trenuje bierząco - czyli uderzane (stety lub nie stety - jest to KM). I własnie dla tego, ze nie jest to "zawodowstwo" - myslałem ze moge sie 'podpasowac' do jakies w miare 'ogólnego' [...]

To mozę na początek ACT Michail'a... jak chcesz zapodam linka z .jpg drukniesz i zabierzesz się do treningu... 4 tygodnie to trwa...

Michail wiem, iż powinienem iśc do 1 grupy ale jak myślisz mógłbym trenować od 2 cyklu ?? Dzięki wam za wszystko

... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Weterani. Czy to ci, Michaił, chodziło?

Michail jest problem niemam sztangielek a obciążenia tez niemam w takich tależach żeby robić progresję :( mam 4x10kg i 2x5kg gryf 10,5kg

Michail chciałbym sie dowiedzieć jakże oczywistej ale jakże niewyjasnionej rzeczy dlaczego superserie można robić tylko na antagonistyczne partie mięśni ? Nie moge robić rupser serii np. na klate i barki ? Ale dlaczego ? Przecież dla mięśni duża różnica to nie jest. Sorka że pytam o takie rzeczy, ale chce wiedzieć dlaczego coś jest tak i tak

[...] dolnego 4x8 ciezar staly Piatek: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac(szeroko) 4x12,10,8,8 1<2<3=4 Uginanie ramion ze sztagielkami siedzac (supinacja) 4x10 staly ciezar Modlitewnik lamana (wasko)3x10,8,8 1<2=3 Nogi: to grupa 3 cykl pierwszy michail forma na lato To chyba caly plan !! Wiem malo czytelny ale moze cos wyczytasz

[...] Piatek: Biceps: Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac(szeroko) 4x Uginanie ramion ze sztagielkami siedzac (supinacja) 3x10 staly ciezar Modlitewnik lamana (wasko)2-3x (wystarczy 9-10 serii) Nogi: to grupa 3 cykl pierwszy michail forma na lato Co do progresji, stałego ciężaru, ilości powtórzeń - wszystko wyjdzie na sali, dlatego pomazałem.

A Michail o tym wie?

tru tru Michail i jak z ta sprawa?

zrob sobie tydzien luzu zeby dac odpoczac klatce zrob ze 4 tyg treningu samymi hantlami a pozniej mozesz zrobic taki fajny trening ktory michail kiedys podal (wyciskaczy z gdynskiej FLOTY). sam robie ten trening i idzie sila bardzo ladnie

A może Amerykanie wykradli nam technologię-wietrzę w tym jakąś grubszą aferkę-ale o tym sza....a może te amerykańskie cuda wpływają ujemnie na kojarzenie faktów??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

KOSZULEK NIE BEDZIE - brak zgody(narazie nic nie odpisał MaTEO), a jak okresli Michail jestem za młodym użytkownikiem i nie wykazałem sie niczym szczególnym abym mógł robic koszulki. Zmieniony przez - marcinczwa w dniu 2005-08-19 19:40:55