marchewka

[...] słodkich napoi.Jem owsianki, kasze gryczaną, indyk/kurczakiem, z braku czasu na gotowanie fasoli to konserwowa, tak samo groszek, warzywa na tyle idzie to świeże np brokuł, marchewka, papryka, ogórek pomidor itd. Często do kurczaka lubie warzywa z patelni (Hortex bez przypraw) , oczywiście owoce, jogurty naturalne, kiełki.Mąka pszenna zamieniona [...]

Zupa rybna z dorsza Składniki: - 400g dorsza - marchewka - cebula - ząbek czosnku - połowa selera - ziele angielskie - liść laurowy - natka pietruszki - papryka w proszku - łyżeczka koncentratu pomidorowego Przygotowanie: 1. Warzywa obieramy, merchewkę i seler ścieramy na tarce* (grube oczka), cebulę i czosnek drobno kroimy. 2. Dorsza kroimy na [...]

Mam 18 lat, wzrost 181 cm, waga 80 kg. Staż na siłowni 1,5 roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. CELEM JEST ZWIĘKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ. Mój trening to: Pon: Wolne. Wt: Plecy + łydki + cardio. Śr: Wolne. Czw: Wolne. Pt: Biceps + triceps + przedramię. Sb: Nogi + lekkie cardio. Ndz: Klatka + barki. A oto posiłki które jem: 1. Śniadanie 7:30 Omlet [...]

[...] każda miała finisz beznadziejny. Po za tym, mam 119cm w barkach... Nie oczekuję od was jakiegoś cudu, tylko sensownej rady, którą spróbuję i nie będę żałować. A teksty "1 marchewka i szklanka wody dziennie" zostawcie dla siebie... Co do zdjęć, to nie widzę sensu żeby ję udostępniać, bo to ... nic nie zmieni. Powinienem wybrać się do dietetyka? [...]

[...] I posiłek- 7.00 po bieganiu -jogurt naturalny-200g -mleko 2%-100g -twaróg chudy-100g -rodzynki-30g II posiłek-10.00 -pierś z indyka gotowana-100g -warzywa świerze (ogórek marchewka , por, rzodkiewka)-450g III posiłek- 13.00 -jabłko-150g -ser gouda -100 g -ogórek 100g IV posiłek 15.00- przedtreningowy -indyk gotowany-100g -ryż biały -150g [...]

[...] 3% i wyspałem do niego jakieś dwie garstki rodzynek potem z 50 g orzechów laskowych. Na obiad mięso gotowane kurczak + ryż + pomidory polane oliwa z oliwek + porządna marchewka do tego . Pełniutki talerz jak dla byka . Ale poradziłem sobie :) potem jabłuszko gdzieś 40 min po obiadku. Gdzieś koło 18:30 6 kanapek z chlebem razowym + [...]

Witajcie, moja koleżanka ma duze problemy z wagą. Ma 160cm a waży ok 70kg. Wyciągnałem od niej liste rzeczy które je i..... złapałem się za głowe... prosze pomóżcie jej. Niżej wklejam ta nieszczęsną listę.. Prosze powiedzcie co z niej usunąć (wszystko:?:D), albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na [...]

[...] każda miała finisz beznadziejny. Po za tym, mam 119cm w barkach... Nie oczekuję od was jakiegoś cudu, tylko sensownej rady, którą spróbuję i nie będę żałować. A teksty "1 marchewka i szklanka wody dziennie" zostawcie dla siebie... Co do zdjęć, to nie widzę sensu żeby ję udostępniać, bo to ... nic nie zmieni. Powinienem wybrać się do dietetyka? [...]

[...] wiem w jakiej ilosci)?? POSIŁEK PO TRENINGU 18:30/18:45 )około godzinę po treningu): ryż/makaron ?? tuńczyk w oleju/pierś z kurczaka ?? oliwa z oliwek surówka(tarta marchewka??) KOLACJA 20:30/21:00: 100gr twarogu 15gr oliwy z oliwek Moja waga 61kg,wzrost 170cm,wiek 23...dzienne zapotrzebowane na kcal to ok.2300-2400,ale ze dieta na [...]

PIERŚ Z KACZKI z KASZĄ PĘCZAK I SAŁATKĄ Z BURAKA I MARCHEWKI Składniki 250 gram piersi z kaczki ze skórą 100 gram buraków 170 gram marchewki 40 gram dyni papryka zielona 50 gram kaszy jęczmiennej pęczak 10 gram oliwy kilka listków sałaty ocet balsamiczny sól, pieprz, 1 łyżeczka majeranku, 1 łyżeczka pietruszki 1. Piekarnik nagrzewamy do [...]

[...] kanapki z szynką. Jeśli macie jakieś pomysły co bym mógł jeść w szkole to bardzo chętnie ich wysłucham. Wracam ze szkoły koło 15-16 15-16.00 Pierś z kurczaka 250g Ryż 100g marchewka lub jakieś inne warzywa. 16;30 65g mutanta 2 banany jakiś danon typu danio rodzynki 30g migdały 30g potem w DT idę na siłownię to po siłownii jem około godziny [...]

[...] 4 posiłek 15:30 (16:20) 100g ryżu ub makaron 150-200 g ryba lub piers z kurczaka,w środy makrele 5posiłek 17:15 (18:00) pieczywo ciemne 3-4 kromki+ plus orzechy lub marchewka 6 posiłek po siłowni 20:00 3-4 jaj lub ryba wędzona 1 kromka pieczywa ciemnego proszę o pomoc ,dodanie jakiś wartościowych składników. Dietę układałem w oparciu [...]

Witam No więc tak: Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel: masa oczywiście Staż: ponad 8 miesiecy Zapotrzebowanie wyliczylem stąd - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Kcal: ok. 3100 B: ok. 125g Tł: ok. 20% zapotrzebowania dziennego czyli ok. 700kcal Ww: ale mniej wiecej to bedzie w [...]

[...] K;88 B;40 T;30 W;80 K;628 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 -piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 -marchewka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;29 T;3 W;58 K;365 Obiad 14:00 - zupa /pomidorowa/marchewkowa - woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 [...]

[...] muszą być takie jakie są (uzależnione od przerw między lekcjami) I- 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g 3 jaja kurze 1 pomidor II- 9:40 1 marchewka Kefir % tłuszczu 200g Polędwica sopocka 20g 1 kajzerka (kanapeczka;]) III- 12:30 Polędwica sopocka 20g 1 kajzerka (kanapeczka;]) 1 jabłko IV- 15:00 przed treningowy [...]

[...] tluczone+ kurczak bez skóry 17;00-twarożek z pieczywem pełnoziarnistym + banan lub zamiast twarożka ser zółty. 19;00 -Słatka z tunczyka z pieczywem pelnozarnistym +marchewka. Zero napoi gazowanych sama woda+multiwitamina +kubus :-) TReningi ; Poniedzialek-8 lekcji 2ostatnie w-f czyli 2h grania mecza,wiec trening odpuscmy. Wtorek 8 [...]

[...] 25b 1t 0ww 110kcal 100 pomidora 1b 0t 2ww 15kcal 100 gram ogórka kwaszonego 1b 0t 1ww 11kcal 10 gram oliwa z oliwek 0b 10t 0ww 88kcal (tu czasem urozmaicanie warzyw marchewka buraki itp i zamiana rybki na jakieś inne chude mięsko) Łącznie: 39b 14t 79ww 598kcal 16.30 naNO Vapor 17-18.30 trening 18.30 storm 4 posiłek (po treningowy) godz [...]

[...] żytni razowy 90 g (2,4 kromki) Brzoskwinia w syropie 70 g Cukier 60 g (4,7 płaskiej łyżki) Ser twarogowy chudy 115 g Przyprawy: Wanilia Drugie śniadanie Pieczona marchewka i Bułka z jajkiem i pomidorem 175 g Składniki: Bułki pszenne zwykłe 50 g (1 szt.) Masło śmietankowe 10 g (1 płaska łyżka) Jaja kurze całe 60 g (1 szt.) [...]

czy ogórki można jeść w kazdej formie? np.sałatka co mama robi: ogórek marchewka cebula woda ocet i czy na noc mozna cos takiego jesc np. jako dodatek do twarogu?

[...] B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;30 T;10 W;60 K;350 Śniadanie II 10;00 - 2 bułki -piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 -marchewka B; 1 T;0,2 W; 5 K;21 B;25 T;2 W;5 K;120 Obiad 14:00 - zupa /pomidorowa/marchewkowa - woreczek kaszy jęczmiennej B;7 T; 2.2 W;69 [...]