marchewka

[...] 1. Placki owsiane (płatki, jajka, natka, oliwa, przyprawy) 2. Indyk, pomidory 3. W pracy dodatkowo: jabłko, mleko do kawy 4. Zupa (mięso z kury, brukselka, pomidory, fasola, marchewka, cukinia, śmietana) 5. Twaróg z oliwą i warzywami (ogórek, pomidor, cebula) Zupę trochę nie wiedziałam jak policzyć...wyglądała tak: Rozpiska: Wymiary praktycznie [...]

[...] pleśniowy, ogórek + kawa z mlekiem 3,2% 2. Sałatka (łosoś wędzony 100g, ser feta, sałata, pomidor, oliwa 15 g, przyprawy) 3. i 4. Zupa (indyk, fasola, cukinia, brukselka, marchewka, śmietana) Czwartek 29 września DNT Micha: 1. 3 jajka, boczek, masło 10 gram, kawa z mlekiem 2. chleb 100g, ser żółty 40 gram, masło 10 gram 3. golonka 200 [...]

[...] szynka, majonez 2. Tuńczyk, oliwki, ciemny makaron, śmietana 18%, pieruszka zielona 3. Sernik....od mamy:) ale malutko 4. Mozarella, oliwa, oliwki, pomidory, wino białe 200 ml Niedziela: 1. Kura - udka pieczone, chleb pszenny, pomidory, oliwa, marchewka 2. Zupa fasolowa w dużej ilości Picie jak zawsze: kawa, woda, ziólka, herbata +Tran+ Wiesiołek

[...] będę go robic przez kolejne 2 tygodni - zwiększając obciążenie w miarę możliwości. Miska: 1. Chleb biały, masło, ryba (łosoś wędzony + srebrzyk) 2. Łosoś grilowany, brokuł, marchewka, kapusta 3. Jabłko 4. 2x jajko, kasza, oliwa, masło, cebula, papryka, żółty ser Picie: Kawax5, Woda 0,7l, Herbatax2, Ziołax2 (pokrzywa, przywrotnik) Kcal: 1786 B:96 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aade308a83eb4cabbd0d9edfd27a96a2.jpg Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c112b69fb38a4f9b9df84c4a2514ffb1.png Warzywa: awokado, oliwki, sałata, pomidory, marchewka, pietruszka PS - Mierzyłam się dzisiaj, centymetry stracone przy oczyszaniu przez ostatnie 7 dni nie wróciły, więc Obli miała rację że się utrzyma:) Na razie jednak [...]

Marta, Owieczko, od wczoraj jest znacznie lepiej - wracam do zabawy:))) Dziękuję za Wasze wsparcie :-) -Paskudne takie zatrucia są... Już wczoraj byłam na siłce - energii miałam dużo, ale siły jakoś mniej. Zrobiłam trening ten co w poprzednim tygodniu bez dodawania ciężarów bo nie dałabym rady więcej. Dzisiaj mocno czuje mięśnie. Miska jeszcze nie [...]

[...] że poprawnie to zrobię technicznie więc nie dołożyłam. No nie, tak ze strachu chyba - może next time, zobacze czy mi jutro plecy nie odpadną. Warzywa: Pomidory, cebulka, marchewka, czosnek, cukinia, papryka czerwona i żółta Picie: Woda, Kawa, Zielona herbata, Rumianek, Czarna herbata Miska: [...]

dont, to koniecznie wklej w przepisach Ladies - razem ze zdjęciem jeśli tylko nie wszystko zjedzone i jest jeszcze co fotografować ;-) Cieszę się że się udało. Poniedziałek, 13 Lutego 2012 Zalecony rozkład: B:120, T:60, W:100 Trening: Fajnie na treningu dziś było, przeziębienie gdzieśtam w tle się jeszcze odzywa ale wyszłam czerwona i zlana potem. [...]

Sobota 25 Marca 2012 Miska: 1. 2 jajka, masło, chleb na zakwasie, papryka czerwona 2. Rosół + gotowana marchew+gotowana kura 3. Wołowina duszona z marchewką i cebulą, Sałata zielona, Pomidory, Oliwa 4. tak jak 3 + Woda, Zielona herbata, Rumianek + Tran, Olej z wiesiołka, Wapń+Magnez+cynk Trening: Bieg w plenerze - 60 minut z przerwami na złapanie [...]

No więc ściągnęłam prawie żywcem to co napisał Morales w jednym z postów:) i tego będę się trzymać:) Czyli tak: I posiłek godz.5:00 -jajko na twardo -płatki owsiane z mlekiem (nie dam rady z wodą) -orzechy włoskie -pomidor II posiłek godz.10:00 - pierś z kurczaka z piekarnika z folii - surówka z sałaty lodowej/białej kapusty z marchewką, [...]

[...] / owsiane górskie - 100g serek wiejski Duże jabłko - 200g ---- BTW: 22/15/103, 635kcal 3. 15:00 Cyc kuraka/indyka - 100g kasza jęczmienna - 75g warzywa (brokuły+groszek+marchewka+kukurydza) - 250g ---- BTW: 32/4/65, 428kcal 16:00 - trening 4. 17:30-18:00 (od razu po treningu) Banan - 150g WPC na mleku 5. 20:00 Mintaj / sola / inna rybka - [...]

[...] *100ml jogurtu naturalnego 2% b-4,3 w-6 t-2 60kcal *1 banan b-1 w-21 t-0,3 95kcal 100g Pierś kurczaka b-21,5 w-0 t-1,3 99kcal Do tego ważywa pokrojeny pomidor, ogórki marchewka czasem i takie tam ;) zjedz bezposrednio po treningu banana a po ok.30-40min porzadny posilek ryz/ziemnaiki+chude mieso/rybe *z tego robię sobie szejka! białko-37 [...]

[...] 3. Posiłek godz. 14.00 - 100g ryżu brązowego( moze byc czasem makaron,kasza gryczana? )wskazane - 150g piersi kurczaka ( dla odmiany wołowina ? ) tak - sałatka warzywna ( marchewka,jabłko, pół cebuli ) - 15g oleju lnianego 4. Posiłek godz. 17.10 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna oliwa Godzina [...]

[...] KURCZAK – kotlety masowe - dan-marko http://www.sfd.pl/kurczak_curry_z_marchewk%C4%85_i_makaronem_ry%C5%BCowym-t527476.html KURCZAK – curry z makaronem i marchewka- Lady M http://www.sfd.pl/Standardowy_posi%C5%82ek-t530062.html KURCZAK – z ryzem - vigor11 http://www.sfd.pl/Placki_kotlety_z_kurakiem_orientalne_-t496913.html [...]

[...] wódka, sok..) ale biorę się za siebie i działamy! ogólnie to wcinam sałatkę (kapusta pekińska, papryka, jog naturalny itp) potem kurczaka pieczonego w rękawie z warzywami (marchewka, cebula - duuuużo ich) :) wieczorem serek wiejski/twaróg lub sałatka :) na redukcji warto jeść dużo marchwi i cebuli ? czy np marchewa ma za dużo cukrów ? (słodka, [...]

[...] tłustym kantem, ogórek 4.Schabik z tłustym kantem sałatka eksplozja MOCY (granat, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone pomidory, fasolka szparagowa, pieczona marchewka (foto ) 6.Lean Dessert kokos-czeko RAZEM: 1,601kcal B: 141.1; W: 86.2; T: 78.1---> 35%/21%/44% [...]

[...] 3. Gruszka, nektarynka, winogrona, pół razowej bułki z masłem* 3.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek 4.Podudzia z kurczaka, marchewka z piekarnika, sałatka POWER of brokuł czyli: brokuły, orzeszki piniowe, suszone pomidory, pomidory, oliwa z oliwek (foto ) 6.arbuz -> potrzeba MOCy i [...]

[...] razowe, tatar, żółtko, pomidorki, jabłko, odrobina marcepanu 4.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek 5.Podudzia z kurczaka, marchewka z piekarnika, sałatka POWER of brokuł czyli: brokuły, orzeszki piniowe, suszone pomidory, pomidory, oliwa z oliwek (foto ) Rozkład BTW i kaloryczność nieznane [...]

[...] ice 5.Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek, orzeszki piniowe 6.Szyncle z indyka i czerwona papryka z grilla (kalafior, brokuły, marchewka, oliwa z oliwek, suszone pomidory, pomidory, trochę fety, parmezan) -> ASS RECOVERY TRIO 7. Ptasie mleczko (białka jaj, Lean Dessert) Rozkład BTW i [...]

[...] ice 5. Schabik z tłustym kantem, fasolka szparagowa, pomidory, pesto z oliwą z oliwek, orzeszki piniowe 6. Szyncle z indyka i czerwona papryka z grilla (kalafior, brokuły, marchewka, oliwa z oliwek, suszone pomidory, pomidory, trochę fety, parmezan) -> ASS RECOVERY TRIO 7. Ptasie mleczko (białka jaj, Lean Dessert) Rozkład BTW i [...]