Basiu! Ależ oczywiście :) Składniki to: 1 Marchewka 6 Jajek pół rabarbaru przyprawa korzenna/cynamon Słodzik Proszek do pieczenia Opcjonalnie polewa na wierzch - kakao deco moreno Przygotowanie Oddzielamy białka od żółtek, białka ubijamy na sztywną pianę w jednej misce do drugiej miski ścieramy marchewkę i dodajemy żółtka, przyprawy, słodzik, [...]
Malakai własnie sie zastanawialem nad tym ale jeszcze zobacze. Na śniadanie było z 70g ryżu wymieszane z kukurydzą z puszki, jedna pojedyncza grilowana pierś z kurczaka i marchewka tarta, zapite kawą słodzoną ksylitolem i szejkiem 25g WPI Pewnie za mało ale ja już czuje że tego ryżu było za dużo jak na to co chce osiągnac Do tego takie sam [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę tu nie gościłem z racji pracy, treningów i szkoleń o czym trzeba by wspomnieć:-) W piątek bardzo ciekawe szkolenie z Suplementacji sportowej za co dziekuje zacnemu koledze z forum za niestandardową wiedzę};-) Teraz niech każdy głowi się co to za gość;-) W [...]
10.11 DT - Trening B 3x8 Miska- 2150 kcal-135B/220w/80T + pomidory koktajlowe, cukinia, marchewka, cebula czerwona +2l wody, kawa, mieta Trening bardzo, bardzo slaby, nie mialam na nic sily, chyba niepotrzebnie wogole poszlam. Mozliwe ze to wina @ (po 28 dniach cyklu). Drugi raz po odstawieniu hormonow, mniej bolesna niz a pierwszym razem ale [...]
[...] straczkow ( u mnie glownie soczewica), ryz brazowy i quinoa (to jem rzadko bo wole soczewice), i korzenne (super, bede mogla robic barszcz ukrainski z duza iloscia miesa:) marchewka tez moze byc? seler?) dzis mialam rano pojsc na cardio, ale 'kolega' z silowni wyslal rano smsa ze bedzie na silowni po pracy, wiec pojde dzis i wyjatkowo zrobie [...]
[...] a to obiad moj dzisiejszy, chipsy wyszly pyszne :) jakby ktos chcial zrobic to warzywa kroi sie na cieniutkie plastry (burak, marchewka, ziemniak, pasternak np), wrzucic do miski i polac oliwa z oliwek (nieduzo), ulozyc na papierze do pieczenia posypac dobra sola (pewnie mozna tez przyprawami ale ja [...]
Dzień 4 1 Posiłek 300g szynka wieprzowa + pomidor z cebulą do tego 50g owsianych na wodzie 2 Posiłek Drugi posiłek wziąłem na zajęcia. 300g szynki wieprzowej + dwa pomidory + oliwa + warzywa mieszanka chińska 3 Posiłek Zupa mięsna z ryżem i piersią z kurczaka i marchewką. Całkiem spoko. Przed treningiem standardowo 12g purple wraath + 11g white [...]
[...] kawa. Miska ok ale uboga. 1. Dwie biale kawy z pelnym mlekiem w tym jedna z kolagenem 2. Jajecznica 3 jajka, pol awokado 3. Udko z kurczaka, pieczone ziemniaki i pietruszka, marchewka z pary, zielona fasola szparagowa, brokuly, pyszna kawusia 4. Kasza jeczmienna (75g), cukinia, pieczarki, zielnona fasolka, pieczona piers z kurczaka (60g), maslo [...]
Crocusiku a Ty jesz warzywa korzeniowe? Marchew, seler, pietruszkę? Ja lubię np w postaci zup - robię sobie dni białe (seler, pietrucha) i kolorowe zółte (dynia, marchewka) bądź zielone (groszek zielony). Gotowane warzywa miksuję z rosołem i jest fajna zupa jako źródło ww. Bo mało ww Ci wychodzi. Kalorii też@@-)
Kokosik – dziękuję za uwagi, jak zawsze cenne :-)) . Tak, najpewniej technika szwankuje, bo jak wcześniej pisałam, obciążenie 29 kg na sztandze miałam trochę wymuszone i chyba to jednak było za dużo. Przed tygodniem poszło bez problemów, widocznie teraz nałożyło się jeszcze coś i efekty marne widać {:-(. POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / [...]
Trening przełożę na jutro. Trzeci dzień jestem w rozjazdach i już mam dosyć. Jakieś lekkie przeziębienie mnie dopadło, nie mogę się rozgrzać, stopy i dłonie są lodowate, co u mnie jest stanem co najmniej dziwnym. Muszę sobie powtarzać: Jak się człowiek na czymś nie zna, nie powinien wysnuwać żadnych wniosków ;-). To odnośnie badań. Cieszyłam [...]
Wiek: 24lata Staż: 11miesiący, wcześniej dużo przerw, ale i tak zawsze było ciężko z dietą, teraz się biorę do roboty ostro Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży j.w. u kolegi Dieta: Musli (oparte na płatkach owsianych ) 100gram Mleko 1,5% 300ml Jajka całe 100gr Słonecznik 15gr B33 T26 W77 K690 Makaron 80gr Ser biały półtłusty 50gr [...]
[...] rodzyneczki. Może nie wygląda zbyt smakowicie, ale zapewniam was że w rzeczywistości smakuje...jeszcze gorzej II Posiłek Tuńczyk kawałki+ 20ml oliwa+ 100g kasza gryczana+ marchewka mini z mini groszkiem. III Posiłek przed treningiem To co wszyscy lubimy, nie tylko kurze Winiary pomysł na... Posiłek około treningowy Ultimate Nutrition Prostar [...]