marchewka

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

[...] może z 40g. Omlet na pieczeni z 4 jaj 300g mielonego z kury w formie gigant schabowego w jajku i w bułce (bułki około 30-40g) z ogórkami teraz serek wiejski,pół papryki i marchewka na kolacje twarożek. Zwykle jak trzymałem mocno wodę i wchodziłem z masy w redu to potrafiło mi w 2-3 dni spaść i 5kg , czy nawet na redu miałem wahania nie raz [...]

Czwartek (DNT): Miska ok. Wg założeń. 1. Serek ziarnisty z orzechami i truskawkami 2. Indyk z warzywami 3. Łosoś B: 185g T: 111g W: 37g Energia: 1889kcal Trening: Dwójki - średnio jestem zadowolony. Ale jak już miałem sztangę rozłożoną do MCNP to zrobiłem dodatkowo 3 albo 4 serie po 5 powtórzeń MC x 100kg. Dawno nie robiłem, ale widzę, że moja [...]

[...] Dieta Post: 10h Uczta: 11h czyli nie IF :) - serek wiejski + masło migdałowe (home made) + truskawki - szejk białkowy na mleku + banan + mars - schab + ziemniaki + warzywa + marchewka z jabłkiem + ryż z owocami, śmietaną i czekoladą - placuszki jabłkowe z musem owocowo śmietanowym i czekoladą + winogrona Wartość kaloryczna 3547,29 kcal Białko [...]

Dieta - jajka, białko, len, olej kokosowy, truskawki, banan - kurczak, brokuły, kalafior, marchewka, ogórek kwaszony, papryka czerwona, oliwa, lniany, wafle ryżowe, pomarańcze - białko, banan - polędwica wołowa, ziemniaki, fasola szparagowa, kokosowy, mandarynki Energia: 2700kcal BTW: 232/79/300 Dieta trzymana na 100%. Trening - siady 5x [...]

DIETA http://i.share.pho.to/a3870fa0_o.png I 3 płaty śledziowe, marchewka, pomidor II "Omlet" (jaja wbite na patelnię, roztrzepane, dużo przypraw, na to plaster sera a na serze półtorej płata śledziowego, parę minut na małym ogniu pod pokrywką, na sam koniec wkrojone pomidory - trochę więcej niż na zdjęciu bo była dokładka) [...]

DIETA http://i.share.pho.to/c98dafb7_o.png W bilans niewpisane mleko do kawy, ~50ml o szesnastej. No i godziny dwóch pierwszych posiłków się nie zgadzają, ale to szczegół. I posiłek http://i.share.pho.to/e999d246_o.jpeg Próbowałem już z większością warzyw więc stwierdzam - łopatka na ostro (i schab też) jest najlepsza z marchewką. Ot. III posiłek [...]

Dlatego piję WHEY'aPodeślij proszę linka z testem, tam mnie jeszcze nie było. A co sądzicie o warzywach na noc?One też mają węgle, niestety marchewka świeża ma ich trochę.. Teraz dłużej siedzę nockami i samo biało, to trochę mało czasem O i nawet Solenizanty u mnie "som" Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-24 09:35:42

[...] *owies20g *olive10 *broki150 II POSIŁEK *kurak100 *owies20g *march150 *kalafiorek150 *lniany5 III POSIŁEK *białka3 *szparagi250 *oliwa5 *pomodore IV POSIŁEK *dorsz100 *marchewka św *dynia10 *broki50 V POSIŁEK *WHEY *broki200 RAZEM: 1350kcal B 6 T 0,8 W 5,4 **************************************************************** Zmieniony przez - [...]

[...] Face Pull zrobiłem 2 serie z uchwytami. Dobrze czułem to cwiczenie. Biceps tak samo - spompowany. ---------------------------- Dieta: 1. 5 jaj3k, poł szklanki owsa, jabłko, marchewka 2. Kurczak, 3/4 worka ryżu brązowego, brokuły + fasolka szparagowa, oliwa - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA - aero - 50g WPC, banan 3. Kurczak, 3/4 worak [...]

Wiesz, dieta wcale nie musi być monotonna. Nawet nie wiesz ile jest kombinacji przy śniadaniu jedząc płatki owsiane, jajka, orzechy + parę dodatków. To samo jest z innymi posiłkami. Jak masz chwilę czasu i trochę chęci, to na pewno każdy posiłek może być smaczny. Tu masz trochę przepisów http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Czasem się przydaje [...]

Nie będę Ci dowalał na samym początku, bo jesteś nieprzygotowana. Zawsze to lepiej niż marchewka+jabłko

[...] gdy jest zimno, najlepiej zrobic ja na wiosne w czasie gdy mamy spokoj, weekend, urlop, nie cwiczymy wtedy ale sie relaksujemy. Oczyszczanie to np. 3 dni tylko na jablkach, marchewka nie nadaje sie na skladnik diety oczyszczajacej, jezli juz to bialy ryz, ale nie ma potrzeby bo spozywa sie go w innym celu. Mozna tez zrobic sobie oczyszczanie na [...]

Dziękuję Morales Twoje rady sa dla mnei bardzo cenne! I będę się do nich stosowac;) W takim razie jabłko na przekąskę o 12.00 marchewka o 16.00 zrezygnuję z tego jabłka;) Zjem też po 3 orzechy włoskie jakie zalecasz do tego twarożku;) Oliwy już nie bo rybkę na niej smazyłam. Nieistotna! Będziemy trzymac się razem w grupie łatwiej tym bardziej że [...]

[...] gotowana 150g, 20g oliwy z oliwek + 200g papryki surowej TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g Posiłek IV 150g ryż biały, miruna gotowana 150g, oliwa z oliwek 15g + 250g marchewka Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 150g, 20g masła orzechowego http://zdjecie.net.pl/zdjecia/907dcec04f92e09e5a3b54fad97bf7f8.jpg Mój ostatni posiłek z miruną w roli [...]

Taki zestaw dostałam. kompleks witaminowy z activ lab omega, wiesiołek selen, cynk, magnez, rutyna wit C, wit D euthyrox 100, 4 tabletki luteiny raz w tygodniu pół dostinexu Dzisiaj jakieś 40min truchtu, ćwiczenia dla połamańców i lekkie rozciąganie. Micha: 1/2. Kanapka (bułka bezglutenowa + sos chrzanowy + cynamon + pekinka + ogórki kiszone + [...]

[...] przedtreningowy wpc, ryż paraboliczny Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy ryba, ryż paraboliczny, papryka Piąty posiłek - ser wiejski + masło orzechowe + marchewka Szósty posiłek Twaróg + siemię i oliwa Suple - Daily Formula do śniadania - Omega x 2 - Xpand Energized przed siłką - Bcaa Xtra i magnez po siłce - ZMA na noc - [...]

[...] spodenki tylko sie zjeżdżają jak je naciągne na uda %-) https://www.youtube.com/watch?v=3y4x0nZj9d4 Jedzenie: ok 5200kcal + kawałek pizzy + troche zapiekanki (ziemniaki+ser+marchewka+ cos tam) laczenie z 5500kcal wyszło mysle. Komentarz dnia: Masakryczny trening, jako wstepne "zmeczenie" poleciały 3 serie siadów jako rozgrzewka i 90x52p ale to [...]

[...] 40-44/ +rozciąganie WTOREK 25/07/17 po 1: 8h DIETA 11.00: skyr 150g (16/6/0), płatki jaglane 45g, nerkowce 20g, migdały 15g, nektarynka 75g, mała marchewka; 15.00: łopatka wieprzowa, ryż paraboliczny 50g, nektarynka x3, cukinia; 20.30: jajka x4, kasza jaglana 100g, szpinak, sałata lodowa . SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; [...]

[...] bialka co dalo lacznie 1940kcal Warzywa zielone jem czesto (brokuly, szparagi, salata, fasolka szparagowa) wiec zostawie je w spokoju, nie wliczajac ich wartosci. Co z marchewka, pietruszka, selerem (taka surowka-mix, ok 150g), brukwia gotowana, kalarepa, kalafiorem? ich kcal i wegle wliczam? Maslo migdalowe albo orzechowe kupie, bo [...]