marchewka

[...] czy USA, ale tak naprawdę nic z tego wiele nie wynika. Nikt nie raczy nawet stworzyć prawnych norm stopnia zanieczyszczenia produktów morskich, które należałoby spełnić przed dopuszczeniem do sprzedaży. Jak nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o kasę. Zamiast tego, siedzą tam w tej Łuni i zastanawiają się czy marchewka jest owocem, a ślimak rybą...

[...] Po wczorajszej drzemce (2h) i dzisiejszym spaniu do oporu (10h) nawet miałem na coś apetyt, więc zrobiłem sobie shoramę I posiłek 9:00 - 10 jajec, marchewka, jabco, pomarańczka, garść orzechów włoskich II posiłek 15:30 garść rodzynek, 75g full mass, 20g izolatu III posiłek 18:30 60g full mass, 20g izolatu, garść [...]

[...] tłuszcze, oliwa z oliwek/orzechy włoskie/nerkowce/ryby (ale nie lubisz), jogurciki do wywalenia, masówka w postaci napoju nie zastąpi ci posiłku, można się nim wspomóc na masie ale jako dodatek a nie zamiast obiadu.. bo posiłek "napój+marchewka + banan" to się mało co za głowę nie złapałem. Poczytaj, ogarnij i przemyśl całą rozpiskę jeszcze raz.

[...] lubisz), jogurciki do wywalenia, masówka w postaci napoju nie zastąpi ci posiłku, można się nim wspomóc na masie ale jako dodatek a nie zamiast obiadu.. bo posiłek "napój+marchewka + banan" to się mało co za głowę nie złapałem. Poczytaj, ogarnij i przemyśl całą rozpiskę jeszcze raz. Nie wiem czy przeczytałeś dokładnie co napisałem. To [...]

tak sobie myślę, że z ułożonym wcześniej planem jedzenia jest znacznie łatwiej. Jesz to co jest na liście i za dużo o tym nie myślisz:) Mam tylko pytanie jak jest z warzywami...żadnych nie doliczam do zestawienia? Ja dziś tą rybkę zjadłam z jedną marchewką, jedną pietruszką i kawalkiem selera...

Co do warzyw, to oczywiście tez pojawią rózne rzeczy: papryka, ogórki, kapusta, marchewka itp do obiadu. W formie sałatek czy surówek. Bardzo często też jadam Gyros, więc jest tam wszystko. Białko, tłuszcze, Węgle. Taki uniwersalny posiłek. Co do białka, po prostu sporo mi go tu jakos wyszło ale wiem że go tyle nie będę pochłaniał. Sery lubię [...]

[...] będzie już na rzeźbe :) więc z rana ćwiczenia nie będą "prawdziwie" siłowe niestety. 3.Nie wiem czy dobrze wyczytalam ale są dopuszczalne podczas postu koktajle warzywne - marchewka z pietruszka i imbirem będzie ok czy dac sobie ogólnie spokój? 4. Są jacyś polacy/tutaj jakiś wątek stosujących IF w formie 5/2? Zastanawia mnie jakie są efekty po [...]

[...] w tym okresie sadze (podkresle sadze) ze uda ci sie 'oszukac' i wiele nie tracic 3.Nie wiem czy dobrze wyczytalam ale są dopuszczalne podczas postu koktajle warzywne - marchewka z pietruszka i imbirem będzie ok czy dac sobie ogólnie spokój? w fazie NIE JEM dopsuszczalne (to tez nieco umowane wiec moze korzystniejsze) sa plyny bez kalorii [...]

i nie łacz ziemniakow z marchewka bo podejdziesz woda

Posiłek I - Omlet z 4 jajek ''na'' 2 łyżkach masła - 4 jajka - 333,6 kcal 30/23,28/1,48 - Masło 2 łyżki - 200 kcal 0/22/0 DODAJ PŁATKI OWSIANE (Rodzynki, migdały itp.) NA MLEKU 0.5%. ZDROWE TŁUSZCZE (orzechy, oliva z oliwek) Posiłek II - Shake własnej roboty. - 4 orzechy włoskie - 154,8 kcal 3,84/14,48/4,32 - 3 białka z jaj - 88,2 kcal [...]

Nie używam. Zmieniłem w ogóle tego kolejność. Przed treningiem jem ryż z warzywami - groszek , kukurydza - a po treningu kurczak, z gotowana kasza i marchewką, pietruszką. Dowiedziałem się, że tak będzie lepiej. Dlaczego wyrzucić jogurt? Moge się dowiedzieć ?

[...] i śledź w pomidorach no i chleb pełnoziarnisty 16.00 dzisiaj np kilka różyczek brokuła, kalafiora, brukselki i żółtej fasolki na parze z oliwą z oliwek + jajko na twardo a wczoraj dwa jajka na twardo i z trzy garści (obłuskałam) orzechów ziemnych 19.00-20.00 Danio, albo bieluch, albo serek wiejski, grapefruit, czy marchewka albo pstrąg z grilla

W chwili wolnej wypiszę Ci składniki pożywienia na następne 2 tygodnie. Woda gotowana 4l dziennie Marchewka, pietruszka, seler, brokuły, kalafior itp wszystko to gotowane w skórce. I dopiero przed jedzeniem obierasz. Ziemniak 1 szt. około 100g ( czyli taki średni ) 1 x dziennie przed treningiem. Z białka, -ser biały, twarogi tłuste, serki homo, [...]

[...] Po treningowy, po wysiłkowy: (600kcal<) - Od razu after-party - Po 1,5h -> 100g Piersi z kurczaka/Ryby + 100g ryżu/makaronu/kaszy gryczanej - Warzywa (może być marchewka/rzodkiewki/itp) OLIWA Posiłek przed snem: (około 400kcal) - Coś z kazeiną; * Twaróg z jogurtem (150g - ok. 27b) * serek wiejski (150g - ok. 25b) * Mleko(ok. [...]

Śniadanie: - Makaron (Rurki, bądź kręcony) z ziarna Durum ~ 80gram - Dwa jaja, na twardo lub jajecznica - Nie pełna łyżka Oliwy z Oliwek - Dwie kapsułki Gold Omega 3 - Marchewka, ogórek lub inne alkalizujące warzywka. SUMA: 21g białka, 55g węglowodanów, 27g tłuszczy ~ 562 kcal Drugie śniadanie: - [...]

może być taki jadłospis? śniadanie: muesli + mleko 0.5% + otręby II śniadanie/przekąska: grapefruit obiad: pół paczki warzyw + 2 kotlety sojowe obiad II: to samo co wyżej (ewentualnie czasem ryż zamiast warzyw?) kolacja: wiejski / twarog czy do przegryzania nadają się orzechy /pestki dyni/ słonecznik /marchewka itp? czy dalej nie tak?

[...] taka szeroka i krótka za krotka zeby sie na niej podciagac, może złą kupiłam? *** DZIEN 38/54 DIETA 1. owsiane, orzechy, białko, truskawki, pomidory 2. kasza, wolowina, marchewka, pomidory, sałata zielona, ogórek zielony, jog nat, orzechy włoskie 3. chleb żytni na zakwasie, piers z kurczaka 4. białko, pomarańcza 5. serek wiejski, [...]

[...] warzywach. Te które mają ich mało to zielone. Wszystkie kapustne, ogórki, cukinia, liściaste, jak sałata, szpinak itp. są zielone. Niezielone to najczęściej korzeniowe, typu marchewka, buraki, pietruszka, ziemniaki. jak spojrzysz w tabelę z wartościami odżywczymi to zauważysz, że mają wiekszą ilość węglowodanów. No i korzeniowe teoretycznie [...]

[...] i zna się na rzeczy... O i rozpisze dzisiejszą miskę: 1. owsiane, jajka, oliwa, warzywka, kefir 2. chlebek pełnoziarnisty, twaróg, słonecnzik, sałata 3. kasza jęczmienna, pierś z kuraka, oliwa, kalafior 4. mintaj na parze, pestki dyni, marchewka, pomidor 5. makrela wędzona, paparyka 6. za 2,5h wejdzie twaróg, oliwa i jakieś tam warzywko ;)

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8291f02839b4fa4a7b0e75235da674a.png warzywa: szpinak, marchewka, mix sałat suple: tranx2 Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-12 19:12:59