[...] dzisiaj były ugięte i w ogóle nie podoba mi się to podciąganie,ale będę szlifować ten drążek MICHA 1 owsiaki z bananem TRENING whey+jabłko 2 wołowina,makaron 3 kurak,marchewka,jabłko 4 kurak,marchewka,orzechy + lody i czekoladka Głupia Kasia wie,że nie powinna jeść lodów,ale musiała Tutaj mam prośbę do Piotrka,a nawet błagam...jak [...]
SOBOTA, DZIEŃ Nr 34 - DNT Nr 17 Dieta & suplementacja I posiłek: 6 jaj II posiłek: pierś z kurczaka brokuły z marchewką olej lniany olej arachidowy III posiłek: tatar wołowy golonka z kapustą 100ml miodu pitnego IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły z marchewką olej lniany olej arachidowy V posiłek białko masło orzechowe TRENING 40 długości [...]
[...] skibki z serkiem wiejskim z dodatkiem szczypiorku + jabłko III - ryż + mięso 150g + pomidor IV - Obiad : ziemniaki z sosem i gołąbkiem V - 4 skibki chleba + jogurt 50g + marchewka VI - mleko z płatkami + serek wiejski Dieta taka sobie wracam do domu to nie mam czasu nawet makaronu ugotować do zjedzenia . Trening : KLATA & BICEPS Klata: [...]
[...] Dorsza rozmrażasz, albo dajesz świeżego - smażysz po 2 minuty na maśle z każdej strony. Przykrywasz marchewką - chłodzisz i na tydzień spokój. Z porcji 500 g ryby i 1 kg marchewki masz na 5 dni. Nie łam się i przełam się. Można smacznie:-D i bez keczupu:P A surówki, oj, najprostsza kiszona + marchewka+ cebula + pieprz + oliwa. 2 minuty.
[...] , bialko i kreatyna. 1.5h pozniej posilek --to samo co na obiad ;p 4. jogurt naturalny 400g(tez z biedronki) +1 jablko+kiwi+mandarynka+ garsc rodzynek wszystko mieszam 5.serek wiejski +marchewka surowa + 1 tabl magnezu i cynku + 2 tranu -wlasnie jem a fotki jtr dodam albo pojutrze, maja byc jakies specjalne czy poprostu sam przod wystarczy?
No dobra, coś Wam nagryzmole do porannej kawki... %-) RELACJA Z MAŁOPOLSKIEJ 500-KI. 16.07.2021 (piątek) Dzień przedwyścigowy: Wrzucałem rozpiskę. Dla mnie to zwykle tylko pełnia stresu. Ale też samo ultra wymaga analizy, opracowania strategi, ilości jedzenia między punktami, tutaj trzeba zawsze dokładnie przeanalizować i... nigdy się nie zgadza.. [...]
[...] nowego rozkladu, w poniedzilek caly dzien jadlam barszcz z duza iloscia burakow i fasoli z ziemniakami (troche) i miesem a oprocz tego odzywka bialkowa, olej kokosowy i marchewka i hummus dzis garnek curry z piersia z indyka plus 100gr jogurtu greckiego z ryzem brazowym zjedzony w malych porcjach 5 razy do tego odzywka bialkowa, olej [...]
a ja dzisiaj: 1. 2 jaja, masło orzechowe 2. kura, sałatka z kapusty kiszonej polana olejem, 3. soja 2 kotlety, marchewka, pietrucha, masło orzechowe i jeszcze będzie: 4. kura, marchewka, sałatka z pekińskiej, jogurt a do tego pestki dyni 40 gram 5. whey, masło orzechowe
[...] pieczony z zurawina, salata, pomidor, olej, ocet, zielsko) ciastka, orzechy laskowe zoladki drobiowe, ryz, orzechy laskowe, ogorki w occie mielone, ryz, fasolka szparagowa, marchewka makrela wedzona, pomidor marzy mi sie pieczony losos z maslem musze sie wybrac w koncu do Tesco ____________________________________ 13.09 fajny dzien, bo [...]
[...] i pozytywną. Motywacja negatywna w krótkim okresie bardziej pobudza do działania (tzn kij) a motywacja pozytywna jest konieczna do utrzymania stanu długoterminowo (tzn marchewka). Motywacja sterowana to przykład dwa w jednym, motywacja negatywna bo będę chora, bo ktoś mi kazał i motywacja pozytywna bo chcę być zdrowa. Wg mnie tylko od [...]