Żebyś nie płakała to po drążku zrób wyciąg
...
Napisał(a)
Podciąganie podchwytem to najprawdziwsze podciąganie Ja tylko tak się podciągam, chyba że robię z klaśnięciem.
Żebyś nie płakała to po drążku zrób wyciąg
Żebyś nie płakała to po drążku zrób wyciąg
...
Napisał(a)
nie ma to jak kompromis
ale w tym tygodniu jestem rozpieszczana z treningami
już nie mogę doczekać się przyszłego tygodnia,a zwłaszcza poniedziałku
ale w tym tygodniu jestem rozpieszczana z treningami
już nie mogę doczekać się przyszłego tygodnia,a zwłaszcza poniedziałku
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Jak będzie wszystko dobrze szło technicznie to będziesz bardziej rozpieszczana....oczywiście w granicach zdrowego rozsądku
...
Napisał(a)
kurde nie mogę się smiać,bo cały brzuch mnie boli po wczorajszym treningu gdyby nie opona to mam jak z kamienia...widać,że się przyłożyłam
a przy drążku to powinnam mieć wyprostowane całkowicie ręce przy opuszczaniu? bo dzisiaj miałam chyba za bardzo ugięte
Ja już chcę poniedziałek
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
jak nie masz jeszcze mega sily
to nie ma co sie opuszczac do samego konca [prostych rak]
bo ciezej sie podciagnac
to nie ma co sie opuszczac do samego konca [prostych rak]
bo ciezej sie podciagnac
...
Napisał(a)
Prostuj do końca. Po co siebie oszukiwać. BTW gdzie ten filmik z podciągania?
...
Napisał(a)
Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany
ja wiem,że czekasz na film,żeby dać mi jakąś zyebkę
ale szczerze...lubię to
Dzisiejszy trening
poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s19.html
WL
20kg x3 (3serie)
Ściąganie wyciągu górnego 4x8 35kg
Barki 4 serie łączone:
- wycisk hantli w górę x8powt
(4x10kg)
- unoszenie na boki hantli x8powt
(4x5kg)
- unoszenie na boki w opadzie x8powt
(4x5kg)
Biceps dowolnie
- uginanie sztangi nachwytem (16kg)
- uginanie z supinacją 2x8 (10kg)
Biceps "21"
13kg
+ uginanie nadgarstków nachwytem 4serie
+ uginanie nadgarstków podchwytem 4serie
czas 72min
Uwagi:
Ja zwykle pompka była
Dzisiaj barki lżej zrobiłam,bo coś ostatnio lekko odczuwałam,a nie chcę zrobić sobie krzywdy
Zamieniłam sobie ćwiczonko na bica i zrobiłam uginanie nachwytem,bo przy okazji fajnie wchodzi na przedramiona,a tu muszę je dopieścić,żeby Piotrek nie krzyczał
Ale ogólnie stwierdzam,że siła w łapach mi spadła...widzę to po uginaniu, kiedyś była większa moc...ale wszystko przede mną
Aha zwężyłam chwyt w wyciskaniu...tak może teraz zostać? już pomijam moje koślawe nadgarstki
filmik
i podciąganie podchwytem do oceny...przy okazji Iza zobaczy,bo robiłam tyle czasu w formie clustersów i w sumie nigdy nie widziała
następnym razem będę prostować przy opuszczeniu do końca ramiona,bo dzisiaj były ugięte i w ogóle nie podoba mi się to podciąganie,ale będę szlifować ten drążek
MICHA
1 owsiaki z bananem
TRENING
whey+jabłko
2 wołowina,makaron
3 kurak,marchewka,jabłko
4 kurak,marchewka,orzechy
+ lody i czekoladka
Głupia Kasia wie,że nie powinna jeść lodów,ale musiała
Tutaj mam prośbę do Piotrka,a nawet błagam...jak zobaczysz,że jem słodkie to proszę o karę Powiedzmy,że raz w tygodniu mogę,ale nie więcej...Iza kiedyś dała mi 100burpees i poskutkowało...na jakiś czas
Piotruś wiesz dobrze co będzie dla mnie największą karą,więc nie pozwól żebym się upasła
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-20 23:09:38
ja wiem,że czekasz na film,żeby dać mi jakąś zyebkę
ale szczerze...lubię to
Dzisiejszy trening
poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s19.html
WL
20kg x3 (3serie)
Ściąganie wyciągu górnego 4x8 35kg
Barki 4 serie łączone:
- wycisk hantli w górę x8powt
(4x10kg)
- unoszenie na boki hantli x8powt
(4x5kg)
- unoszenie na boki w opadzie x8powt
(4x5kg)
Biceps dowolnie
- uginanie sztangi nachwytem (16kg)
- uginanie z supinacją 2x8 (10kg)
Biceps "21"
13kg
+ uginanie nadgarstków nachwytem 4serie
+ uginanie nadgarstków podchwytem 4serie
czas 72min
Uwagi:
Ja zwykle pompka była
Dzisiaj barki lżej zrobiłam,bo coś ostatnio lekko odczuwałam,a nie chcę zrobić sobie krzywdy
Zamieniłam sobie ćwiczonko na bica i zrobiłam uginanie nachwytem,bo przy okazji fajnie wchodzi na przedramiona,a tu muszę je dopieścić,żeby Piotrek nie krzyczał
Ale ogólnie stwierdzam,że siła w łapach mi spadła...widzę to po uginaniu, kiedyś była większa moc...ale wszystko przede mną
Aha zwężyłam chwyt w wyciskaniu...tak może teraz zostać? już pomijam moje koślawe nadgarstki
filmik
i podciąganie podchwytem do oceny...przy okazji Iza zobaczy,bo robiłam tyle czasu w formie clustersów i w sumie nigdy nie widziała
następnym razem będę prostować przy opuszczeniu do końca ramiona,bo dzisiaj były ugięte i w ogóle nie podoba mi się to podciąganie,ale będę szlifować ten drążek
MICHA
1 owsiaki z bananem
TRENING
whey+jabłko
2 wołowina,makaron
3 kurak,marchewka,jabłko
4 kurak,marchewka,orzechy
+ lody i czekoladka
Głupia Kasia wie,że nie powinna jeść lodów,ale musiała
Tutaj mam prośbę do Piotrka,a nawet błagam...jak zobaczysz,że jem słodkie to proszę o karę Powiedzmy,że raz w tygodniu mogę,ale nie więcej...Iza kiedyś dała mi 100burpees i poskutkowało...na jakiś czas
Piotruś wiesz dobrze co będzie dla mnie największą karą,więc nie pozwól żebym się upasła
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-20 23:09:38
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Ale ty venka jestes silna dziewczynka że tak dzwigasz te cieżary!!! woo... ciekawe jak wygląda teraz Twoja rzezba!!
no i dieta też fajna, taka skrótowa. a jakie to proporcje BWT i kcal? tak tylko z ciekawości pytam
edit: TO TY jestes na tych filmikach?? a ja tępa sie pytam jak wyglada Twoja rzezba :D wow super!!
Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2010-03-20 23:14:13
no i dieta też fajna, taka skrótowa. a jakie to proporcje BWT i kcal? tak tylko z ciekawości pytam
edit: TO TY jestes na tych filmikach?? a ja tępa sie pytam jak wyglada Twoja rzezba :D wow super!!
Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2010-03-20 23:14:13
...
Napisał(a)
WL -zastanawiam sie czy nie za lekko z Sene zaczęliście Wyglada jakbys nic sie nie meczyla
sciaganie drazka - ok, ale mozesz lekko wezej sobie chwycic
barki:
wyciskanie - wolniej opuszczaj
unoszenia bokiem - strasznie nie unos tak wysoko rąk, lokiec musi byc przez caly ruch WYZEJ niz dlonie... i za bardzo "do tylu" pchasz te ręce.
unoszenie w opadzie - wyprostuj te rece w lokciach troche do tego "odwodz" ręce bardziej w tyl, przez co inaczej poczujesz tylny akton czujesz wogole tylne aktony w sposob jaki wykonujesz?
biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ?
w "21" pierwsze 7 ruchow troche za długie
a przy podciaganiu mi sie wygodniej robi jak sobie nogi splotę
sciaganie drazka - ok, ale mozesz lekko wezej sobie chwycic
barki:
wyciskanie - wolniej opuszczaj
unoszenia bokiem - strasznie nie unos tak wysoko rąk, lokiec musi byc przez caly ruch WYZEJ niz dlonie... i za bardzo "do tylu" pchasz te ręce.
unoszenie w opadzie - wyprostuj te rece w lokciach troche do tego "odwodz" ręce bardziej w tyl, przez co inaczej poczujesz tylny akton czujesz wogole tylne aktony w sposob jaki wykonujesz?
biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ?
w "21" pierwsze 7 ruchow troche za długie
a przy podciaganiu mi sie wygodniej robi jak sobie nogi splotę
...
Napisał(a)
"biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ? "
Może po to by wymeczyc bardziej mięśnie i utrzymać je w napieciu lepszym? Ja sie nie znam, ja tylko obejrzałam filmik i tak sobie pomyślałam hehe :)
fajnie, jak to obejrzałam to zatęskniłam za swoja silownia...ale póki co w tym miesiacu mnie nie stać na wyłożenie 300 funtów na to :(
Może po to by wymeczyc bardziej mięśnie i utrzymać je w napieciu lepszym? Ja sie nie znam, ja tylko obejrzałam filmik i tak sobie pomyślałam hehe :)
fajnie, jak to obejrzałam to zatęskniłam za swoja silownia...ale póki co w tym miesiacu mnie nie stać na wyłożenie 300 funtów na to :(
Poprzedni temat
Blair_20/redukcja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
Następny temat
Trening do oceny
Polecane artykuły