vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS

Podciąganie podchwytem to najprawdziwsze podciąganie Ja tylko tak się podciągam, chyba że robię z klaśnięciem.

Żebyś nie płakała to po drążku zrób wyciąg

nie ma to jak kompromis


ale w tym tygodniu jestem rozpieszczana z treningami
już nie mogę doczekać się przyszłego tygodnia,a zwłaszcza poniedziałku

Jak będzie wszystko dobrze szło technicznie to będziesz bardziej rozpieszczana....oczywiście w granicach zdrowego rozsądku

kurde nie mogę się smiać,bo cały brzuch mnie boli po wczorajszym treningu gdyby nie opona to mam jak z kamienia...widać,że się przyłożyłam



a przy drążku to powinnam mieć wyprostowane całkowicie ręce przy opuszczaniu? bo dzisiaj miałam chyba za bardzo ugięte


Ja już chcę poniedziałek

jak nie masz jeszcze mega sily
to nie ma co sie opuszczac do samego konca [prostych rak]
bo ciezej sie podciagnac

Prostuj do końca. Po co siebie oszukiwać. BTW gdzie ten filmik z podciągania?

Piotrek jakiś Ty w gorącej wodzie kąpany
ja wiem,że czekasz na film,żeby dać mi jakąś zyebkę
ale szczerze...lubię to




Dzisiejszy trening

poprzedni:
https://www.sfd.pl/vena/_dziennik/_big_girls_don_t_cry/_mój_początek_w_TS-t574738-s19.html


WL
20kg x3 (3serie)

Ściąganie wyciągu górnego 4x8 35kg

Barki 4 serie łączone:
- wycisk hantli w górę x8powt
(4x10kg)
- unoszenie na boki hantli x8powt
(4x5kg)
- unoszenie na boki w opadzie x8powt
(4x5kg)

Biceps dowolnie
- uginanie sztangi nachwytem (16kg)
- uginanie z supinacją 2x8 (10kg)

Biceps "21"
13kg

+ uginanie nadgarstków nachwytem 4serie
+ uginanie nadgarstków podchwytem 4serie


czas 72min



Uwagi:

Ja zwykle pompka była
Dzisiaj barki lżej zrobiłam,bo coś ostatnio lekko odczuwałam,a nie chcę zrobić sobie krzywdy
Zamieniłam sobie ćwiczonko na bica i zrobiłam uginanie nachwytem,bo przy okazji fajnie wchodzi na przedramiona,a tu muszę je dopieścić,żeby Piotrek nie krzyczał

Ale ogólnie stwierdzam,że siła w łapach mi spadła...widzę to po uginaniu, kiedyś była większa moc...ale wszystko przede mną

Aha zwężyłam chwyt w wyciskaniu...tak może teraz zostać? już pomijam moje koślawe nadgarstki



filmik




i podciąganie podchwytem do oceny...przy okazji Iza zobaczy,bo robiłam tyle czasu w formie clustersów i w sumie nigdy nie widziała





następnym razem będę prostować przy opuszczeniu do końca ramiona,bo dzisiaj były ugięte i w ogóle nie podoba mi się to podciąganie,ale będę szlifować ten drążek



MICHA

1 owsiaki z bananem
TRENING
whey+jabłko
2 wołowina,makaron
3 kurak,marchewka,jabłko
4 kurak,marchewka,orzechy

+ lody i czekoladka

Głupia Kasia wie,że nie powinna jeść lodów,ale musiała


Tutaj mam prośbę do Piotrka,a nawet błagam...jak zobaczysz,że jem słodkie to proszę o karę Powiedzmy,że raz w tygodniu mogę,ale nie więcej...Iza kiedyś dała mi 100burpees i poskutkowało...na jakiś czas
Piotruś wiesz dobrze co będzie dla mnie największą karą,więc nie pozwól żebym się upasła





Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-20 23:09:38

Ale ty venka jestes silna dziewczynka że tak dzwigasz te cieżary!!! woo... ciekawe jak wygląda teraz Twoja rzezba!!
no i dieta też fajna, taka skrótowa. a jakie to proporcje BWT i kcal? tak tylko z ciekawości pytam

edit: TO TY jestes na tych filmikach?? a ja tępa sie pytam jak wyglada Twoja rzezba :D wow super!!

Zmieniony przez - Sally86 w dniu 2010-03-20 23:14:13

WL -zastanawiam sie czy nie za lekko z Sene zaczęliście Wyglada jakbys nic sie nie meczyla

sciaganie drazka - ok, ale mozesz lekko wezej sobie chwycic

barki:
wyciskanie - wolniej opuszczaj
unoszenia bokiem - strasznie nie unos tak wysoko rąk, lokiec musi byc przez caly ruch WYZEJ niz dlonie... i za bardzo "do tylu" pchasz te ręce.
unoszenie w opadzie - wyprostuj te rece w lokciach troche do tego "odwodz" ręce bardziej w tyl, przez co inaczej poczujesz tylny akton czujesz wogole tylne aktony w sposob jaki wykonujesz?

biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ?
w "21" pierwsze 7 ruchow troche za długie


a przy podciaganiu mi sie wygodniej robi jak sobie nogi splotę

"biceps - czemu taka pochylona pozycja w obu cw ? "

Może po to by wymeczyc bardziej mięśnie i utrzymać je w napieciu lepszym? Ja sie nie znam, ja tylko obejrzałam filmik i tak sobie pomyślałam hehe :)
fajnie, jak to obejrzałam to zatęskniłam za swoja silownia...ale póki co w tym miesiacu mnie nie stać na wyłożenie 300 funtów na to :(