kupie

Witam. Mam 28 lat i chciałbym schudnąć. Mam 175 cm wzrostu i ważę 101 kg. Nie stać mnie na trenera, ostatnio sam się za to zabrałem. Obecnie jestem 1 tydzień na diecie takiej jaką sobie sam ułożyłem. Wiedze czerpałem z internetu i gazet. Dodam, że już ładnych parę lat trenuję na siłowni, jednak w temacie diety jestem nowicjuszem, nigdy nie była [...]

[...] + warzywa + przyprawy + czasami kefir, maślanka, jogurt naturalny 3. Czasami kuskus/kasza gryczana/ bardzo rzadko ryż (prawie wcale) + warzywo + parówki. raz na jakiś czas kupie bułkę dyniową i wymienię z podobnym makro aby się kalorie zgadzały (raz na 10-12dni), uzależnienie od chleba. Przykładowe obiady: 1. Kurczak ok. 100-150g + pomidor + [...]

O mnie Witam jestem Bartek pochodzę z Warszawy mam 17 lat. Moja przygoda z siłownia zaczęła się od marca tego roku. Wpierw trenowałem muay thai ok pól roku, podobało mi się i raczej jeszcze do tego wrócę. Do pójścia na siłownie zmotywował mnie wygląd chłopaków trenujących w klubie jakim jest Palestra Warszawa, a szczególnie wygląd dwóch zawodników [...]

[...] zwlaszcza jesli jestes na "garnuszku mamusi" musisz jesc to co masz w domu) Nie mam teraz przyrostow i to pewnie wina diety(no ale ja nie dam rady jej przestrzegac nawet jak kupie bialko) Mam takie pyania. 1.Co daje taki trening w ktorym cwiczymy klatke(skos) w inny dzien niz plaska? 2.Wiem ze najlepszym sposobem na mase jest progresja, ale moze [...]

Witam To mój pierwszy dziennik więc nie wiem jak się taki prowadzi %-) na wstępie plan 3 treningi w tygodniu: trening 1: 20 minut 5 podciągnięć podchwytem 10 pompek 25 brzuszków 10 przysiadów bez obciążenia (mam chore kolana wiec musze wyczuc sprawe czy dam rady wiecej) trening 2: 20 minut 10 mc 5 burpees 20 pompek w oparciu tyłem [...]

[...] oprócz w DT przed i po treningu) i czasem jakiś owoc. Do tego zero słodyczy (do czego ciężko było się przestawić po poprzednim trybie życia) i alko. Rzadko, ale jednak, kupie sobie kanapkę jak jestem bardzo głodny (koło 11), ale raczej nic mi od niej nie będzie. Moje ostatnie pytanie, co powinienem teraz zrobić, cisnąć dalej redukcję z nieco [...]

[...] (carbo)- 70g bezpośrednio po treningu NOW Special Two / witaminy Olimpu - 1-2 tabsy dziennie z posiłkami BSN NO XPLODE - 1 porcja 15 minut przed treningiem * suple niestety kupie dopiero na początku grudnia Trening: Cel: MASA PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x10,8,6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 3x10,8,6 [...]

Witam! Już na początku napiszę że jestem nowy na tym forum, trochę sobie poczytałem (spędziłem cały dzień na czytaniu różnych tematów) i szczerze to chyba przeczytałem za dużo bo się pogubiłem…proszę Was o pomoc drodzy forumowicze bo ja sobie raczej nie poradzę. Ale zacznę od początku: jestem 20-letnim facetem, szczupłym o drobnej budowie [...]

[...] Na siłkę mam daleko i trochę to strata czasu, żeby marnować czas na dojazd, przebieranie się etc. tylko po to, żeby na rowerku sobie popedałować. Pomyślałem więc, że może kupie sobie jakiś sprzęt do domu do ćwiczeń aerobowych. Niestety moje doświaczenia w tym zakresie są złe. Raz kupiłem sobie chiński rowerek za 200 zł z allegro i nawet [...]

[...] i obowiązkowo brzuszki przy po każdym treningu przed bieganiem nóg nie robię bo nie nawidzę nie umiem nie chce mam gigantyzm ud wiec jeśli miały by urosnąć to juz nigdy nei kupie spodni Proszeo rady uwagi przepraszam za interpunkcję składnię i orty pisałem posta na prędce w pracy wieczorem dam fotki ku wizualizacji sprawy :) pozdrawiam

[...] ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Postanowilem na poczatku cwiczyc w domu , aby "zapoznac" sie z ciezarami , a za jakis czas napewno kupie sobie karnet na silownie;].Treningi beda odbywac sie w zmiennych porach bo moja praca opiera sie na systemie dwoch zmian rano(6-14)/popoludnie(14-22). Oczywiscie [...]

Najbardziej z***any cykl w życiu!! Wstęp Postanowiłem opisać swoje spostrzeżenia po ostatnim cyklu. Są dość na czasie, bo oparte o bardzo modne środki zakupione z netu. Chętnie posłucham komentarzy, nawet z***ów, byle obiektywnie. Chcę na przyszłość wyciągnąć z tego wnioski, z których inni też mogą przecież skorzystać. O sobie Mam 33 lata, 164 [...]

[...] Na czechach w aptece jest praktycznie wszystko wiec możecie pisac.. J jutro prawdopodobnie ide po wyciąg z zielonej herbaty za 15 zł! No i może jakiegoś fat burnera sobie kupie…. A i kazdego dnia łykam tablete witamin „vigor" Co o tym myslicie? Teraz jakas Dietka chodzi mi o CKD I na początek zadam bardzo śmieszne pytanie…. Czy można jeść [...]

[...] niezależnie od dnia 8 - 12 capsów, AAKG przed siłownią, CM3 i na 2 tygodnie mam próbki Massacry od Olimpu. Będzie kasa to dojdzie białko do uzupełnienia diety, na dniach kupie witaminy, chrom, omege pewnie. *Trening : Postaram się kręcić jakieś aeroby 3-6 razy w tygodniu, do tego FBW sys. AB we wtorki, czwartki i środy. Dodatkowo w dni bez [...]

Witam. Chciałbym kupić sobie okulary, i mam pewien problem, gdyż w Krośnie nie ma gdzie kupć jakiś innych okularów niż SPOKEY aquaLine który nabyłem kilka tygodni temu i zbytnio zadowolony z nich nie jestem, dałem za nie 40zł. I po części sam je popsułem, ale tak miały nie zachodzić parą, owszem nie zachodziły ale tylko przez 4/5 basenów po 1godz. [...]

Siemka forumowicze! WSTĘP Mam na imię Mateusz. Można powiedzieć, że mam 16 lat(29.06.1998). Dziennik zakładam po to, by śledzić własne rezultaty, aby po jakimś dłuższym czasie zobaczyć co się w moim życiu zmieniło. DIETA Dietę staram się w miarę przestrzegać, ale wiadomo jak to jest w domu na utrzymaniu rodziców... Je się to co ma się w lodówce, [...]

[...] Węglowodany: 160 Białko: 120 Tłuszcz: 60 chęć rezygnacji ze słodyczy (chociaż i tak sie nie mogłam im oprzeć) i ćwiczenia na siłowni. Nie mam juz karnetu na siłownię, może kupie sobie jak troche kasy mi przybędzie. Za to niedługo zacznę pracę i będzie tam dużo lataniny to może to mi troche zastąpi siłownie. Generalnie zakładam blog bo bardzo [...]

[...] plastikowe, ryz i kurczaka, ale moze niedlugo sprobuje; dodatkowo zabiore sobie czasem pare ugotowanych jajcow, warzywo jakies obowiazkowo i 1 jablko, w sklepie po drodze kupie 2 maslanki.. - to moj jadlospis na dni robocze dieta w dni wolne (kiedy mam "wiecej czasu" a przynajmniej wiecej czasu siedze w domu..) - niedokładna, nigdy nie lubilem [...]

[...] Na czechach w aptece jest praktycznie wszystko wiec możecie pisac.. J jutro prawdopodobnie ide po wyciąg z zielonej herbaty za 15 zł! No i może jakiegoś fat burnera sobie kupie. A i kazdego dnia łykam tablete witamin "vigor" Co o tym myslicie? Teraz jakas Dietka chodzi mi o CKD I na początek zadam bardzo śmieszne pytanie. Czy można jeść [...]

[...] ćwiczenia brzucha.Będę starać się ćwiczyć z 15 kg.Niestety większe możliwości sprzętu będę mieć gdzieś wrześniu/październiku gdzie będę mieć miejsce i możliwość dokupienia sztangi,ławki,drążka.Nie stosuje kreatyny ani białka, i teraz już wiem że za mało go spożywałem trzymając się tylko puli kcal. Obecnie wyglądam tak(64.5 kg/170 cm/83 [...]