Szkoda że nie można edytować :) Edit: - to co się znajduję w pdfie... Witam, Coś o sobie: Mam 20 lat, studiuje. Chciałbym maksymalnie wykorzystać czas w wakacje, więc postanowiłem ułożyć intensywny trening. Mój staż na siłowni, no właśnie, ostatnio ćwiczyłem od końca kwietnia do początków czerwca, wcześniej na własnej siłowni, w piwnicy, kilka [...]
do każdego daje szpinak/brokuły/sałatki tylko do musli rodzyn, czasem do twaroga i cera jak u modelki a dwa dni nie kupie, ostrego podjem i jest masakra a oliwy z gwinta delektując się, albo do białek, mógłbym z pół butli na raz, bo lubie
dobra dziś sobie pozwoliłem na snickersa, mały cheat, ale tylko dlatego, że już w sobotę rozpoczynam prio i przez całe prio nie wpadnie ani 1 słodki baton i inne g****. Jak bd tragicznie to kupię colę 0 i od czasu do czasu wypiję. Musi byc forma
[...] bfu, redukcja pod zawody nie ma nic wspolnego ze zdrowiem, tu sie bierze tone supli, profilatkyki i zarcie mało obciazajace zoladzek by to zdrowie po prostu trzymac w kupie %-) Ch**owo ze ten nasz sport taki nieopłacalny i tyle wałów. Zreszta Panowie WSPOMNIENIA, to jest cos czego nikt nam nie zabierze i wiem ze caly okres startowy, [...]
Ja podobnie Obli, zwłaszcza ostanio o t.siłowym. Bo jak coś robić to z sensem. Teraz czekam na atlas Delavier'a, jak przypadkowo napotkasz jakiś tytuł dla mnie, daj znaka Wypożyczę lub kupięBo chyba w tej dziedzinie mam największe braki. A co do Patki, to wie co dobre! Anniczek nie przesadzaj Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-16 22:19:46
anittatja też zwiększyłam na początku, tyle że Ty jesteś bardziej wyedukowana. ...a tymczasem u mnie huragan..biegam po miszkaniu..bo zaraz spinning a ja w połowie ready ...po spinningu----->sauna, w sam raz dla mnie (wczoraj oprócz olivy troszkę % wpadło) ...reszta później ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]
ch*we zakwasy ale no pain no gain ziomlogos masz podziękowania w moim dzienniku zrobiłem 12,10,8,6 na ławie tempem 3-1-2 i pompa super była, zarys już widać jeszcze tylko kupie poręcze i pompki na poręczach zacznę robić na następny cykl dieta i będzie zayebyscie
aha a myslalem nad jakimis suplemantami jescze do tego zeby dodac ale widze ze kupie moze jakies carbo i bialke chociaz chyba kupie twarog bo ceny poszly w gore...
W allachach conajmniej 10p według mnie. Przy zbyt dużym ciężarze Twój kręgosłup dostanie po dupie. Ok, to robię po 12 jak dotychczas. Dzisiaj off : Cardio Czas: 38min Dystans: 12.91km Kalorie: 127 Wydolnościowo w porządku, ale dvpa i plecy bolą %-) Tak więc rower będzie bardzo rzadko, bo plecy w okolicach pośladka nie są zadowolone. W sobotę kupię [...]
zabiel79 Proszę :-) kochana asymetria wyciskania... https://www.youtube.com/watch?v=zPMHKM7wq5Y&feature=youtu.be rion10 Frajda bez porównania z autkiem :-) No miska jak widać w weekendy trochę luźniejsza, ale to chyba dlatego, że bardzo długa waga stoi w miejscu i jakoś tak sobie pozwalałem %-) Jak widać źle to na mnie nie działa, bo ładuje [...]
[...] Jogurt ani to bialko, ani wegle, ani tluszcze dobre. Raz na jakis czas nie zabije, ale jako staly element czystej diety, to juz niestety nie. Nie uht..butelki z lodowki, dokoncze i juz nie kupie, a joguty to tak mnie naszlo, kolorowych i z dodatkami nie jadam, dziekuje :) odpuszcze i je, z bialego to twarog, kefir, maslanka i nie 0 % T.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
06.09.16 Siema! Dobry dzień dzisiaj, od rana mega intensywny. Najpierw musiałem dokończyć układanie planu, później trening, obiad i od razu praca, w której mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się [...]