SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kark

  • Mała przestroga!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bez urazy chłopaki, ale takie wypadki zdarzają się nawet największym "karkom". Kilka lat temu mistrz świata w zapasach złamał sobie kark na lidze w Niemczech. Tak więc trening na wielkie mięśnie karku nie zawsze ochroni tenże. Z reguły wypadek zdarza się w momencie rozluźnienia mięśni ewentualnie przy masakrycznym uderzeniu w matę kiedy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2010-04-26 14:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała przestroga!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    A sam trening siłowy kapturów (szrugsy, wiosła, high pulls) bez specjalistycznych ćwiczeń na sam kark/szyje jest wystarczajacy czy warto uzupełnić jakimiś skłonami karku z obciążeniem czy mostkami itp?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2010-04-26 17:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała przestroga!!!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Heh to ładnie szrugsy pizgasz ja właśnie od jakiegoś czasu myślałem by dorzucić jakiś trening karku np 3x w tygodniu po 3 serie uginań z lekkim obciążeniem (na boki i góra-dół) załóżmy po 15powt. Ale to po maturze bo musze w koszule wejść a czytałem że jak sie zacznie mięśnie szyi ćwiczyć to szybko na grubości nabiera kark. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2010-04-26 19:47:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z łopatką

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    do podciagania za kark nieodzowny jest drązek z "wycięciem"- lub inaczej nazywając lamany tak aby glowa swobodnie wchodziła w ową 'szczelinę"- na prostym bowiem raczej nie będzie możliwe utrzymanie wlaściowego ustawienia glowy i ciała. dlatego na takim własnie drżaku proponuje to wykonywać- chyba, że naprawdę masz taki uklad [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-09-01 20:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni pod MMA

    Post
    Sztuki Walki

    Trening dobierasz pod okres w sezonie w jakim jesteś. Przecież inaczej się ćwiczy poza sezonem a inaczej przed zawodami. Ty po prostu wypisałeś sobie ćwiczenia i tyle. Nogi: dzień dobry, ciąg jednonóż hantlą/sztangą. Te ćwiczenia na core co wypisałeś równie dobrze orzą pośladki i tył nóg. Bic i przedramię to wspinaczka na linie, wykluczanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 2020-09-10 20:43:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Plan po 4 miesiach cwiczen

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4957 Data: 2002-12-06 23:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak teraz cwiczyc ? - Na cyklu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mysle ze tyle powinno wystarczyc) i tu bym jeszcze dorzucil brzuch tylko nie wiem jakie cwiczenia dac... *** Czw. - Barki, Tricpes *** Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 4 serie progresja 12/10/8/8 - unoszenie ramion bokiem, 4*10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3*12 Triceps: - prostowanie ramion na wyciagu stojac, 12/10/8 - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2005-12-17 15:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ludzi szkolonych w Israelu, znających kravke militarną i wierz mi że w przypadku konfliktu to oni pierwsi dażą do jego eskalacjii. Chociaż mogli by jednym rzutem skręcić kark, wiem co mówię widziałem te techniki na własne oczy. Przestań postrzegać świata jako areny do bitek, masz być mężczyzną i używać siły wtedy kiedy to konieczne a nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2515 Data: 2013-08-31 20:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnośnie a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    No to może temat do zamknięcia bo jeszcze perma dostane :D. Chodzi mi o to że mam baaardzo niski poziom otłuszczenia wręcz znikomy przy wadze 73. No to poszukam jeszcze tych siłowych, może puszke farby na kark założe :D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2009-05-10 14:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAKA KREATYNA ? help ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Thx. Ale slyszalem ze po glukozie przybywa tkanka tluszczowa oprocz masy miesniowej. A na tym raczej mi nie zalezy zeby miec kark jak koks hehe . "Każdy rozstęp oznacza postęp ...:)"

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6224 Data: 2003-04-23 09:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wzmocnić i co zrobić?

    Post
    Sztuki Walki

    baku17 - może po prostu źle rozgrzewasz kark i plecki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4714 Data: 2005-06-21 10:20:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene

    Post
    Galeria Zdjęć

    Biceps 31,5 cm . Klatka 99 cm . Pas 72 cm . Kark 37 cm .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 2004-03-16 20:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gumy oporowe będa ok , ci co sie miejsa z gum niech sobie założą wszystkie gumy na kark i zrobią przysiad :) ,Gumy power band dla osob pocztakujacych i srednio zaawansowanych sprawdza się idealnie na podtrzymanie .Gumy 80 zł a dwa zestawy hantli teraz to z 300-400 zł a skoro maja otwierac siłownie za jakis czas to nei ma sensu inwestowac jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2021-01-24 16:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktos mi doradzi?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znały się na kulturystyce, chociaż jest w tym troche prawdy, ale nie wynikającej z tłuszczu. Po prostu jesteś endomorfikiem, osobą, która łatwo łapie tłuszcz, ma szeroki kark, barki, biodra. Endomorfikom dużo łatwiej robić masę mięśniową, ale spalanie tłuszczu to katorga. Wiem z własnego doświadczenia. Więc najpierw spal tłuszcz a później [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2004-12-03 19:55:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić o wiele większe i stabilne przyrosty niż na kilku krótkich cyklach z dawkami stricte dla kobiet. Nie ukrywam, że wymaga to pewnych umiejętności, nie każdy osiedlowy kark z omką w tyłku czy pseudoznawca z oxą i propem to potrafi. Dużo gadania, dużo kozaków, duzo kpin, a efektów gó.wno. Tyle ode mnie, mozna się nie zgadzać, każdy jednak ma [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2007-10-10 00:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja we wspinaniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    "odpadają suplementy po których zanika kark ;) " lol ^^ energetyzujacych supli jest duzo poszukaj w wyszukiwarce a znajdziesz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2007-04-24 13:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Block Lesnar w akcji (WWE)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie mam jego wyników silowych, ale, Obecna Waga 135kg, Biceps 55cm, Klatka 144, Kark 51 (), Pas 86. . WYnikow silowych nie moge znaleźć ale widzialem jak podnosił zza karku (tak jak sie wyciska na barki) goscia ktory wazyl 230kg i miał 225cm wzrostu. PRzy takich miesniach techniczny to on nigdy nie bedzie, przynajmniej w stójce, ale wydaje mi sie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7321 Data: 2007-02-20 23:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Block Lesnar w akcji (WWE)

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ale to gupie ... Kiedyś widziałem jakąś akcję z Pro-Wrestlingu jak sobie gość kark złamał przy jednej z takich akrobacji.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7321 Data: 2007-02-23 09:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba i co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Dzien 1: Klata + plecy 1.Rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 3.rozpietki 4x15 4.ściagnie drazka wyciagu gornego trzymanym szeroko nachwytem za kark 4x15 5.podciaganie sztangielka do boku w podporze 4x15 6.szrugsy 4x15 7.BRZUCH Dzien 2: nogi 1.rozgrzewka 2.przysiady ze sztanga na klatce piersiowej (ew z hantelkami) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2012-07-24 23:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki wyciskanie na 2 sposoby?????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poprostu opuszczając sztangę połóż ja sobie na czworobocznym(kark) a potem wstan z nia i odłóż ja jak tam chcesz. Łatwiej gdy sie wyzej ustawi stojaki...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2005-07-06 23:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)