jak wzmocnić i co zrobić?

mam pytanie: Jak wzmocnić mięśnie karku, żeby nie dało się go tak łatwo naciagnąć? Mam taki probem że po każdym treningu w parterze nie mogę odgiąć głowy w którać stronę i zaczyna mnie to denerwować
I drugie: znacie jakiś dobry sposób żeby ból już powstały załagodzić?? Stosuję ketoprom ale jest do d*** bo niewiele pomaga:/

Więc czaszka boli cie po prostu od twardego podłoża sprówbuj uzywać kilkakrotnie złożonego koca, bedzie taką namiastką maty.

Polecam typowo zapaśnicze ćwiczenie: Karuzela mostowa, przejścia mostowe i samo mostkowanie (oczywiście wszystko na głowie). Jeśli chodzi o maści to wybróbój Ben Gay (bardzo dobrze rozgrzewa)

Zmieniony przez - Wrestler w dniu 2005-06-21 09:10:13

baku17 - może po prostu źle rozgrzewasz kark i plecki

leżąc na plecach unoś głowe tak żeby brodą dotknąć klatki powtórz 30-50 razy i póxniej znowu


drugie ćwiczenie niech partner stara się naciągać twoją głowe a ty stawiaj opór , luzujcie i znowu



a najlepszy będzie masaż

no tak sobie od rana trochę w szkole masowałem i nieco pomogło ale jest to upierdliwe bo żadnych ćwiczeń nie można robić.

a co powiecie na unoszenie ciężarów głową?
pomoże coś? (pare książek do plecaka, plecak w zęby i do boju )

standardowo, róze wersje podpierania się głową w pozycji na zcworaka, najpierw z rękami, potem bez i tak samo w mostku, stawanie na rękach i głowie, świeca itd. zawsze jednak przedtem solidna rozgrzewka

opór własnegop ciała wystarczy



a masaż --> delikatnymi kobiecymi dłońmi

z braku kobiecych dłoni racze się lodem

ale nie ma to jak okład z młodej piersi

kurczaka ?




zawsze coś da sie zrobić żeby i kobiece dłonie sie znalazły


ale już koniec offtopa

dobrze rozgrzej !! najlepsze cwiczenia to min. robisz mostek na glowie i starasz sie dotykac nosem do podlogi czyli jezdzisz tak glowa po ziemi. dobrze jeszcze jest ukleknac i oprzec glowe na ziemi i pomalu podnosic tylek do gory i bedziesz stal na nogach podpierajac sie glowa. pokrec wtedy troche glowa jak bedzie na ziemi i karczycho bedzie dobrze rozgrzane.