kark

[...] 3s 10p 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano3s 10p Wtorek: Plecy 1.Podciąganie końca sztangi w opadzie 3s 10p 2.Sciagania drązka wyciągu górnego zza kark szerokim uchwytem 3s 10p 3.Szrugsy 4s 15p?? Triceps 1.Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 2.Prostowanie ramienia wyciągu górnym (mam na myśli to ćwiczenia z parą [...]

Jak dla mnie plan spoko. Jednak: Plecy: 2.Sciagania drązka wyciągu górnego zza kark szerokim uchwytem 3s 10p-zamienił bym na sciąganie do klatki. Nogi: 1.Wypychanie ciężaru na maszynie 4s 10p - zamien na przysiady. Brzuch: 2.Unoszenie nóg w podporze -//- - unoszenie w zwisie. A gdzie dół pleców?? Martwy ciąg i skłony dołóz!! I przedramie rób [...]

Poprostu opuszczając sztangę połóż ja sobie na czworobocznym(kark) a potem wstan z nia i odłóż ja jak tam chcesz. Łatwiej gdy sie wyzej ustawi stojaki...

[...] z przejściem do zespołu z Maranello, by wskoczyć w miejsce Luki Badoera jako zastępcy Felipe Massy. Jednakże Rossi ujawnił dzisiaj, że z powodu braku przygotowania jego karku, ograniczonej możliwości jazd testowych za kierownicą bolidu oraz obecnej walki o tytuł w wyścigach motocyklowych, zdecydował się odrzucić ten pomysł. Rozmawialiśmy z [...]

[...] Dzien 1: Klata + plecy 1.Rozgrzewka 2.wyciskanie sztangi na lawce skosnej w gore 4x15 3.rozpietki 4x15 4.ściagnie drazka wyciagu gornego trzymanym szeroko nachwytem za kark 4x15 5.podciaganie sztangielka do boku w podporze 4x15 6.szrugsy 4x15 7.BRZUCH Dzien 2: nogi 1.rozgrzewka 2.przysiady ze sztanga na klatce piersiowej (ew z hantelkami) [...]

Nie mam jego wyników silowych, ale, Obecna Waga 135kg, Biceps 55cm, Klatka 144, Kark 51 (), Pas 86. . WYnikow silowych nie moge znaleźć ale widzialem jak podnosił zza karku (tak jak sie wyciska na barki) goscia ktory wazyl 230kg i miał 225cm wzrostu. PRzy takich miesniach techniczny to on nigdy nie bedzie, przynajmniej w stójce, ale wydaje mi sie [...]

Ale to gupie ... Kiedyś widziałem jakąś akcję z Pro-Wrestlingu jak sobie gość kark złamał przy jednej z takich akrobacji.

"odpadają suplementy po których zanika kark ;) " lol ^^ energetyzujacych supli jest duzo poszukaj w wyszukiwarce a znajdziesz

[...] zrobić o wiele większe i stabilne przyrosty niż na kilku krótkich cyklach z dawkami stricte dla kobiet. Nie ukrywam, że wymaga to pewnych umiejętności, nie każdy osiedlowy kark z omką w tyłku czy pseudoznawca z oxą i propem to potrafi. Dużo gadania, dużo kozaków, duzo kpin, a efektów gó.wno. Tyle ode mnie, mozna się nie zgadzać, każdy jednak ma [...]

[...] znały się na kulturystyce, chociaż jest w tym troche prawdy, ale nie wynikającej z tłuszczu. Po prostu jesteś endomorfikiem, osobą, która łatwo łapie tłuszcz, ma szeroki kark, barki, biodra. Endomorfikom dużo łatwiej robić masę mięśniową, ale spalanie tłuszczu to katorga. Wiem z własnego doświadczenia. Więc najpierw spal tłuszcz a później [...]

gumy oporowe będa ok , ci co sie miejsa z gum niech sobie założą wszystkie gumy na kark i zrobią przysiad :) ,Gumy power band dla osob pocztakujacych i srednio zaawansowanych sprawdza się idealnie na podtrzymanie .Gumy 80 zł a dwa zestawy hantli teraz to z 300-400 zł a skoro maja otwierac siłownie za jakis czas to nei ma sensu inwestowac jak [...]

Biceps 31,5 cm . Klatka 99 cm . Pas 72 cm . Kark 37 cm .

Thx. Ale slyszalem ze po glukozie przybywa tkanka tluszczowa oprocz masy miesniowej. A na tym raczej mi nie zalezy zeby miec kark jak koks hehe . "Każdy rozstęp oznacza postęp ...:)"

baku17 - może po prostu źle rozgrzewasz kark i plecki

No to może temat do zamknięcia bo jeszcze perma dostane :D. Chodzi mi o to że mam baaardzo niski poziom otłuszczenia wręcz znikomy przy wadze 73. No to poszukam jeszcze tych siłowych, może puszke farby na kark założe :D

[...] ludzi szkolonych w Israelu, znających kravke militarną i wierz mi że w przypadku konfliktu to oni pierwsi dażą do jego eskalacjii. Chociaż mogli by jednym rzutem skręcić kark, wiem co mówię widziałem te techniki na własne oczy. Przestań postrzegać świata jako areny do bitek, masz być mężczyzną i używać siły wtedy kiedy to konieczne a nie [...]

[...] a mysle ze tyle powinno wystarczyc) i tu bym jeszcze dorzucil brzuch tylko nie wiem jakie cwiczenia dac... *** Czw. - Barki, Tricpes *** Barki: - wyciskanie sztangi zza karku 4 serie progresja 12/10/8/8 - unoszenie ramion bokiem, 4*10 - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3*12 Triceps: - prostowanie ramion na wyciagu stojac, 12/10/8 - [...]

DZIEN PIERWSZY : **Barki i Kark *Superseria 1 Wyciskanie sztangielek nad glowe 3x8-12 Unoszenie barkow ze sztanga 3x8-12 *Superseria2: Wzniosy bokiem w opadzie 2x8-12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 2x8-12 **Klatka i grzbiet *Superseria3 Podciaganie sztangi w opadzie 3x8-12 Wyciskanie sztangielek w skosie 3x8-12 *Superseria4 Wyciskanie sztangi [...]

Trening dobierasz pod okres w sezonie w jakim jesteś. Przecież inaczej się ćwiczy poza sezonem a inaczej przed zawodami. Ty po prostu wypisałeś sobie ćwiczenia i tyle. Nogi: dzień dobry, ciąg jednonóż hantlą/sztangą. Te ćwiczenia na core co wypisałeś równie dobrze orzą pośladki i tył nóg. Bic i przedramię to wspinaczka na linie, wykluczanie [...]

do podciagania za kark nieodzowny jest drązek z "wycięciem"- lub inaczej nazywając lamany tak aby glowa swobodnie wchodziła w ową 'szczelinę"- na prostym bowiem raczej nie będzie możliwe utrzymanie wlaściowego ustawienia glowy i ciała. dlatego na takim własnie drżaku proponuje to wykonywać- chyba, że naprawdę masz taki uklad [...]