no przyjeżdzaj Damian przyjeżdżaj D ja chcę na karku .. chciałam też kiedyś na stopie ale mi się odwidziało póki co! KARK TO ODPOWIEDNIE MIEJSCE aaaaa jescze całe ciało do dziarania zostaje hhehe w sumie myślę codziennie o tatuażu ale nie ma czasu zadzwonić do studia tego co chcę.
[...] miesiąca gdy mi się pojawił zrobiłem sobie przerwę 3tygodniowa, ale to nic nie pomogło poczytałem tutaj wasze tematy, i zrobiłem sobie tygodniową przerwę zacząłem smarować kark (maścią końską) brać magnez i tabletki aspargin dzisiaj miną tydzień mojej przerwy, poszedłem na siłownie, podczas pierwszej seri na wyciągu ból się znowu pojawił. Co ja [...]
tak normalnie oddycham a ćwiczyłem już ponad 0,5 roku i na początku tak nie miałem i to jest głupie ze po ćwiczeniach jak mnie już raz zaboli to do końca dnia i w nocy mnie goli cała głowa i lekko kark nawet dzisiaj jechałem rowerem to poczułem lekki ból
hahaha ześ podłapał to z tym karjerem chociaz wolalbym być dark(kark) templarem roboty nie ma ,wiec goł hołm Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-08-26 10:55:51
[...] 20 x 5kg 15 x 5kg 15 x 5kg 5.Unoszenia w przód (na przemian) 15 x 5kg 15 x 5kg 15 x 5kg 6.Podrzuty jednorącz 15 x 12,5kg 10 x 12,5kg 10 x 10kg 7.Sciaganie drążka wyciągu za kark siedząc 15 x 15kg 15 x 25kg 10 x 35kg Sporo błędów, widać brak doświadczenia, po konsultacji z "trenerem" którego na treningu niestety nie było, wiem ze dużo [...]
spoko uzupełniaj...i tak słowa zapożyczone widziałam filmy...ale drygnęło Ci stopy w ostatnim powtórzeniu przy 77,5kg Robisz ściąganie drążka zza kark? podobno jedno z bardziej kontuzjogennych ćwiczeń kiedyś sama robiłam,ale przestałam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-10 23:20:09
[...] sie podciagnac na drazku, dopóki nie bedziesz sie opuszczała z porządnym ciężarem , np +20kg i 30 sekund PRZYSIAD Podczas wchodzenia pod sztangę a raczej nabierania jej na kark nabieram powietrza spinam górę pleców a w szczególności kaptury. Kiedy to robię mam wrażenie, że sztanga "waży mniej" Przysiad wykonuje w płaskich butach. Problemy z [...]
[...] trzeciej i czwartej serii w szóstym powtórzeniu odkładałam sztangę na kilka sekund, poprawiłam ułożenie i jechałam dalej. Odkładałam ponieważ - sztanga bardzo mocno raniła kark - tętno miałam wysokie(problem z uspokojeniem oddechu) - Ramiona spinały się i puchły przy tym moim wąskim chwycie Zauważyłam ze prawa stopa ciągle odjeżdża mi na [...]
bull bede z nim biegal na mojej redukcji co mam mu do lap odwazniki poprzyczepiac? na kark tez cus? na tlow tez? myslalem ze by mojemu przyszlemu pupilkowi propa na 1 cykl za***ac
Zgadza się, te ich upadki szczególnie z dużej wysokości na głowę, kark, barki nie wyglądają miło. No ale jak widać, są na tyle elastyczni i silni, że nie robią sobie krzywdy. Co do olimpiady to oglądałem trochę zapasów ale też kolarstwo i lekkoatletykę, chyba te dyscypliny oraz pokrewne, najbardziej lubię oglądać. Dzisiaj 1h na kole oraz wieczorne [...]