kark

[...] TYDZIEŃ TRZECI LEGS DAY Siema siema ciężki dzień był i z takim nastawieniem niestety szedłem na trening., Monsterek plus 200mg coffeiny w tabsie zrobiło robotę.. Sztanga na kark 2 serie rozgrzewkowe i już czułem ze to bedzię to ;) 1. Przysiady ze sztang 175x8 140x16 177.5x8 140x13 180x8 140x16 182,5x6 145 x15 2. Przysiady na suwnicy Smith’a [...]

Jak pies dopadnie sukę i chwyci zębami od tyłu za kark sprowadzając na glebę i przyciskając, to suka jest bez szans i... musi zrobić wszystko czego chce ten, kto jest silniejszy Trenuj trenuj, będziesz mieć więcej siły, więcej się będziesz stawiać tym większa przyjemność będzie Bry Spoko Hubert, kasuję Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] Przeciwnika się podpuszcza, żeby na brzuch uciekł. I wtedy można go kończyć. a technika kończąca-już zwróciłem na nia uwage w poscie o walce Pawła z Alexem http://www.sfd.pl/temat240389_strona3/ nie widać wyraźnie czy poszło na krtań czy na szczękę, ale prawdopodobnie doszła dzwignia na kark. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2006-01-02 19:14:06

[...] na komp i telefon oraz zaktualizowałem program na zegarku, a jutro popróbuję na żywo. Cały sztywny w tym palce, że ciężko mi manualnie coś robić i barki pospinane mocno, i kark, gmerać precyzyjnie przy zegarku ciężko, a będzie jeszcze pewnie trzeba poustawiać coś, dlatego jutro dalej. Nawet pisanie na kompie męczy. Kolce biodrowe bolą od [...]

[...] rekawow jak maja bokserzy , popsikalismy sie woda po ryjach ze niby spocony i postawilismy ta lawe przed klatka wychodzi pan mlody i kumpel zaczyna podskakiwac ja mun masuje kark....jakas gadka.... i kumpel sie kladzie i podnosi, spuscil to ja sie dre nie ma pałera nie ma pałera trzeba szybko dac wode ognista ..... szybko zaraz bedzie po chlopie [...]

WTOREK - Klatka + Biceps + Przedramiona 1. pompki na poręczach/lub z rękami na taborecie 3x max* (wstępne zmęczenie) 3. wyciskanie płasko w uchwycie na szerokość barków 3x 8-10 / normalny uchwyt 4. rozpiętki 3x8-10 / przenoszenie sztangielki za głowę 3x8-10* 5. pompki w szerokim rozstawie rąk 1x max* (pompa) 1. podciąganie podchwytem 1x max 3. [...]

[...] to glownie przez calkowity zanik plecow wygladaja jak bym ich nigdy nie cwiczyl.brzuch strasznie mi sie zalal fatem ale mysle ze po wakacjach powroce szybko do dobrej formy.kark mialem jak b-50 50+ wczesniej a obecnie marne 46:( nog nigdy nie cwiczylem a mialem 75cm na cyklu obecnie "tylko"70. lydki slabe ale to ze wzgledu na moja [...]

aha ja dziś nie idę nigdzie bo w czoraj grałem cały dzien w noge kark spaliło

****a wczoraj mnie zawialo i tak mnie kark ****a boli ze glowa nie moge ruszyc k*******..

[...] wg mnie jest słaba bo nie czuję najszerszych grzbietu do tego pracuję więcej ramionami niż grzbietem :/ dlatego postanowiłem zacząć od wyciągu skupiając się na przyciąganiu wyciągu za kark tak, by czuć najszersze. do drążka oczywiście powrócę. jeśli ktoś miał podobne przejścia z przepukliną to chętnie zaznajomię się z opiniami tychże osób.

ee przesadzasz przeważnie była twarda i bez excesów ale teraz jakaś taka be a Ciul , płynie kupa płynie , po mojej krainie zobaczyła wisłok pewnie go nie minie kark mnie na******la trzeba zejść do szatana i mu jaśka pod******lić

Yyyy a to przypieranie to tyłem czy przodem? I to ma być coś w stylu mocny uchwyt za nadgarstki, ugryzienie w kark, twoje muskularne udo brutalnie wepchnięte pomiędzy moje nogi i bezlitośnie rozpychające je na boki itd? Bo nie wiem, ile energii utracę na zapieraniu się i samoobronie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-26 12:55:04

[...] trochę za dużo tych seri myślę że 3-4 w kazdym ćwiczeniu wystarczą. na grzbiet dał bym podciąganie tułowia 3x max i wiosła sztangą wyrzucił bym za to ściąganie wyciągu za kark na barki zamiast unoszenia wzdłuż tułowia dał bym wyciskanie i dał bym to jako pierwsze cwiczenie na barki z użyciem progresji w ogóle w na kazda partię proponuję Ci [...]

Na ulicy przeważnie nie walczą ci, którzy mają o tym nie wiadomo jakie pojęcie i umiejętności. A dźwignie na kark czy kręgosłup są dozwolone, więc nie wiem o co Ci Dremor chodzi. Właśnie w tym rzecz, że kiedyś wcale nie było wielu kontuzji, a ludzie nie umierali. Mam na myśli brazylijskie vale tudo czy pierwsze turnieje UFC, IVC i tym podobne. [...]

Neith zamiast sie w hip hopy jakieś bawić lepiej na poledancing sie zapisz jak zdrowie wróci };-) jako uzupełnienie BJJ %-) Obelx kark to ja już znieczulony mam :)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-26 21:56:08

patka ja mam klatka 50 pas 90 a udo 30 aktualnie bicops coś około 15 a kark 70

no ja tez nie bo jak sie potem zaczne regenerowac to jeszcze mi sie kark rozrosnie nigdy nie wiadomo jak to na mnie podziala

Zawsze jakaś odmiana... A ja w kółko kura/ryba/kark Dość tego gadania, pora na trening Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-19 13:58:02

[...] 4 serie 12<10<8=8 2. Ściąganie wyciągu jedną ręką do wyprostu 3-4 serie po 10. Plecy 1. Podciągnie nachwytem do brody 4 serie max 2. Ściąganie drążka wyciągu za kark 12<10<8=8 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 12<10<8=8 4.wznosy tułowia z opadu 3-4x 12-15 5. Szrugsy 4 serie po 12-15 lub 15-20 . Biceps 1. [...]

[...] tydzień by wystarczył.. dziwne :) jeszcze jedno: zaplanowałem sobie trening w ten sposób: W poniedziałki i środy ćwiczę biceps, barki i klatkę, we wtorki i czwartki - plecy, kark, triceps. Czy 4 dni treningu w tygodniu nie jest za dużo? Lepszym wyjściem byłby trening 2 dni w tygodniu czy mogą zostać te 4 dni? Zmieniony przez - Madzanga w dniu [...]