kark

[...] jak byś mógł ile robić powtórzeń i jakim tempem Co do szyi to w ćwiczeniu o którym mówię wiesza się opaskę na głowie a nie szyi więc może się nie zrozumieliśmy. Zaraz wkeleję skana z książki. Jeśli chodzi o mostek to za cholere nie zrobię go w ten sposób.. Widocznie mam bardzo słaby ten kark, na dodatek strasznie boli mnie wtedy potylica.

[...] Uginanie nóg na maszynie w siadzie Ściąganie linki wyciągu dolnego w siedzie Uginanie podudzi leżąc Obieg B Wyciskanie sztangi na barki Syzyfki Ściąganie drążka za kark Prostowanie nóg na maszynie Obieg C Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Wspięcia na palce Wyciskanie francuskie Unoszenie sztangielek na boki w siedzie Napewno [...]

[...] Uginanie nóg na maszynie w siadzie Ściąganie linki wyciągu dolnego w siedzie Uginanie podudzi leżąc Obieg B Wyciskanie sztangi na barki Syzyfki Ściąganie drążka za kark Prostowanie nóg na maszynie Obieg C Uginanie przedramion ze sztangą stojąc Wspięcia na palce Wyciskanie francuskie Unoszenie sztangielek na boki w siedzie Prawde [...]

Sorry za przekręcone zdjęcia, ale to tak dla zdrowia - żeby kark poćwiczyć :D /SFD/2018/9/26/2fd3a7edb7904f00a991b517a2444441.jpg /SFD/2018/9/26/323111642ef746a580cae09e2df644b8.jpg /SFD/2018/9/26/a997aac956f547059f074dba84721323.jpg /SFD/2018/9/26/f884fa9edf0c4065920679e6cce220fb.jpg /SFD/2018/9/26/7c237492572c4bf8941c0d66006e8cf5.jpg

[...] niż winko.. łamie w cholere człowieka. wiem bo brałem wysokie dawki izo.. napieprza kregosłup w okolicy prostownikow i przy łopatkach, spac sie na plecach nie dało, do tego kark strasznie boli, no i norma suchosc wszystkich stawow. jak chcesz wyleczyc syfy to zejdz z cyklu, ja musialem przerwac kiedys bo sie życ nie dało, do tego sam izo wali po [...]

[...] dyskoteki, wyrywał panienki na swą kurtkę w ćwieki. Dres miał nienaganny, komórkę za paskiem obuwie sportowe i czapeczkę z daszkiem. Szaliczek kibola miał kilkumetrowy, bo kark miał ogromny u podstawy głowy. Zaś głowę niewielką - mały wrzód na szyi, w małej główce lekarze sensor mu zaszyli. Imitował bodźce za mózg uszkodzony. Dla kumpli kiboli [...]

[...] Mozesz go wrecz sciagnac na kolano, tak samo za wlosy, choc pewnie ich nie ma. Zazwyczaj dziala zanim koles sie nie wqrwi na amen :) Na duzych kolesi jest super dzwignia na kark ale ja trzeba dobrze umiec. Wyskakujesz do przodu i atakujac glowe, wlasnie zakladajac ta dzwignie i kolesi leci na glebe i jest twoj. Sama zasade mozesz wykorzystac [...]

FighterSSJ dzieki :) Poniedzialek 7.02.2011 WL Plaska 80x12 85x10 95x8 100x6 105x5 :) Brama 3s Wyciag Gorny przodem 12x45 12x50 10x55 8x60 Wyciag Górny za kark 3s 50kg x10 Barki na maszynie 4s Triceps+ Biceps superserie +bierznia Dobry trening , dzisiaj rano pobiegalem jeszcze 40min i zaraz na MMA :) Dieta trzymana Zmieniony przez - ziomal_krk w [...]

[...] się przez około godzinę i 15 minut, aby dać czas dla posiłku na strawienie. Na siłownię idę około 9-tej. Rozgrzewka trwa około 10 minut. Rozciągam ramiona, nogi, plecy, kark. Następnie pracuję nad ramionami podnosząc ciężary przez 45 minut dla zbudowania rzeźby bicepsu i tricepsu. Potem pracuję nad barkami przez 25 minut. Po tej serii robię [...]

[...] trochę mi wg tego starego (co podawałem i pytałem czy będzie dobre) nie dawało spokoju to że nie lubie po barkach robić nóg bo nawet nie mam sił aby założyć sztange na kark, więc zmieniłem piątek z sobotą i przedramienne zostawiłem na sobocie bo chyba bic dzień po przedramiennych to nie za dobrze. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - [...]

[...] z tym trzeba będzie pokombinować. Ja robie tak: Podsuwam łóżko pod parapet (tylko trzeba mieć odpowiedniej wys. łóżko) kłade się na nim (tj. na łóżku :)) na brzuchu, ręce na kark, nogi POD parapet i próbuje podnieść się (bez używania rąk) za pomocą nóg i odginania się do tyłu. Mam nadzieje że wszyscy zajarzyli o co chodzi a jak nie to powiedzcie [...]

[...] niejako w kwestii rozwoju środka, a jeszcze mamy coś po bokach, więc na to proponuje: - praktycznie wszelkie kombinacje podciągań... - np. podciąganie w chwycie szerokim za kark, lub pod brodę (może być na przemiennie) - podciąganie wązkie, ale przeważnie nachwytem, - i inne podciągania lub ściągania drążka, zróżnicowane szerokością rozstawu [...]

tez profil Wuchty przegladalem i takie samo odczucie mam, ale nawet jak autor wykonuje ruch polowiczny to jest to i tak kolosalny ciezar, samo utrzymanie 140 i opuszczenie za kark/do klatki musi o czyms swiadczyc. czekamy na filmik. pzdr. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2009-08-25 19:44:10

ALEX, jestes idealnym klientem programow TV o koksie. Powinines wystapic np. w "Rozmowach w Toku", media takich ludzi szukaja. Najlepiej dwa razy, teraz jak jeszcze jakos wygladasz, i za jakies 10 lat, jak bedziesz wrakiem czlowieka. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe, ze tworzysz obraz bezmyslnej, glupiej, wrecz uposledzonej psychicznie [...]

[...] ma klasy. Duży ma zawsze racje. Nie ważne kto umrze pierwszy - ważne kto większy. Mój życiowy cel: Ćwiczyć i rosnąć. Kto rano wstaje temu Pan Bóg masy dodaje. Łapy wielkie, kark szeroki, rozrastamy się na boki. Plecy wielkie, klata wielka, bo mym ojcem jest pan.Belka. Duży i silny ma zawsze racje. Dla wszystkich niedowiarków nie zdejmuje sztangi [...]

o ja ******le!!! w dodatku 195cm wzrostu, konkretny kark z ciebie

[...] się: Zarabianiem pieniędzy na suple" Dobre :D jesteś motywacją dla wysokich! ;] Mega super hiper wy****omba sylweta! xD Naturalnie to wygląda w sensie proporcji Masz kark A z pytaniami o koks to do działu doping Bo niedlugo sie bedą pytać nie "Co brałeś?" tylko "od kogo brałeś? I za ile?" Zmieniony przez - Dickmaster w [...]

Łapy wielkie , kark szeroki i rozrastamy sie na boki :D

[...] - Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej 10/8/8 - Pompki na poręczach 12/12/12 WTOREK - PULL - Podciąganie na drążku trzymanym szeroko do karku 5/5/5/5/5 - Wiosłowanie końcem sztangi chwytem neutralnym w opadzie tułowia 10/10/10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego trzymanego nachwytem za kark 10/8/8 - [...]

na chwile może byc ściganie wyciągu za kark, choć podciągania nie da sie niczym zastąpić - brzuch, przedramiona, klatka, barki, biceps, plecy - wszystko pięknie pracuje, parę tyg jak porobisz ściąganie do karku świat się nie zawali, ale miej na uwadze szybki zakup drążka