kaloryczne

Jest 14cie lat młodszy a przyrosty liczone od pierwszego pomiaru czyli jakoś z początkiem listopada o ile dobrze pamiętam(na pewno nie wcześniej). Trzyma mnie niestety mocno, trzeba zapotrzebowanie kaloryczne odstawić na bok i przyrządzić miksturę%-) i jutro powinienem być jak nowonarodzony. Nie tak łatwo wygonić wirucha.

[...] ma określoną sprawność jej pozyskiwania. Może być tak, że treść pokarmowa przesunie się przez ten odcinek przed pozyskaniem całej energii. Wtedy robimy tłustsze (bardziej kaloryczne) klocki, czego nie wliczamy do bilansu. Wlicza ktoś? :-D Gdzieś w necie o tym jest. Mechanizm pozyskiwania energii z węglowodanów wygląda zupełnie inaczej. Natura [...]

na podstawie tego co jest napisane w tym temacie oblic swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html potem czytasz to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i to http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

[...] korzystne i nie ma potrzeby działać w kierunku obniżenia. Waga 98 kg to waga nominalna, dla faceta w moim wieku, równego wzrostem itp. Od tej masy mam liczyć zapotrzebowanie kaloryczne i składnikowe. Ale tę radę trochę ignoruję i będę liczył zapotrzebowanie od masy nominalnej + naddatek mięśniowy. A wody mam w sam raz. To podobno ważne, żeby [...]

Policzyłem od nowa zapotrzebowanie kaloryczne i nie brałem najwyższych wskaźników - oscylowałem około połowy - wychodzi mi 2700 kcal na utrzymanie tego co jest. BMR 1714,99 - czyli minimalna dobowa ilość kalorii z tego co zrozumiałem? Pytanie drugie, cięcie węgla z chleba orkiszowego, czy kaszy gryczanej ma sens? Obawiam się że nadal jest go zbyt [...]

[...] - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% Jeżeli dobrze rozumiem to moje zapotrzebowanie kaloryczne odpowiednio np. w 1 dniu ma być 85% kcal dostarczonych z tłuszczu i tylko 15 z białka, ale ile ma być ww, a moze w każdym dniu mam nieprzekraczać 25 g ww??? HELP [...]

PROSBA O SPRAWDZENIE!!! MOJA WAGA WACHA SIE MIEDZY 100 a 103 kg Wyliczyłem ze moje spozycie kaloryczne wyjsciowe wynosi 2640 kcal Dni ketozy!!! 1 dzien > 237g tłuszczu/94g białka ...BMR 2472 2 dzien > 209g - // - /156g -//- ...BMR 2376 3 dzien > 395g - // - /219g -//- ...BMR 2244 4 dzien > 195g - // - /188g -//- ...BMR 2640 5 [...]

[...] Pokrywa się to ze wskazaniami pulsometru (Garmin). Średnia zmierzona przez pulsometr w ostatnich 3 tygodniach waha się (w zależności od tygodnia) między 3300 kcal a 3450 kcal dzień. Tylko teraz co - od razu zabrać się za bardziej kaloryczne jedzenie, czy jakoś stopniowo podnosić kaloryczność? Zmieniony przez - drzoo w dniu 2020-08-17 14:16:54

brawo:-), jakos specjalnie sie odchudzalas, czy intuicyjnie wystarczylo jesc mniej kaloryczne?

Dzięki TomQ-MAG. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3900kcal więc ciężko mi będzie tyle dostarczyć tylko z diety.

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Mershero -ten zestaw moze pomóc Cizbudowac mase - jesli zapewnisz nadwyzke kalorycznę w jadłospisie dawkowanie: Krepak w DT: rano i po treningu (lub przed i po treningu), DNT: rano i po południu porcja mass xxl - wg braków kalorycznych

Ok obliczylem, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3232 kcal ile dodatkowych kcal dla mnie? polecas zwykle mono+ gainer? mono z faza nasycenia czy nie?

[...] Narazie bylo 20kg + waga sztangi i schodze nisko Wtorek Niewiem jak ja to zrobilam ale rpzegielam kalorycznie 2237kcal chyba przez orzeszki nie myslalam, ze sa az tak kaloryczne BTW 132, 177, 34 za duzo wszystkiego. Trening HIIT- swoja droga czulam sie dosc slabo i ledwo skonczylam haha ale skonczylam Sroda 1703 kcal wiec troche ponizej za [...]

[...] niestety, ale napisałam obok każdego ćwiczenia, z jakim obciążeniem aktualnie je wykonuję. Z aerobami w dni bez siłowni się opyerdalałam, niestety... Zapotrzebowanie kaloryczne: obliczyłam zgodnie z instrukcjami z artykułu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html efekt: BMR: 549 [...]

[...] Zastanawiam się, czy dobrym pomysłem byłoby delikatne zmniejszenie ilości kcal przez następne kilka dni, żeby jakoś odpracować to śmieciowo-kaloryczne szaleństwo z dzisiejszej miski? Czy po prostu dalej trzymać się ok. 1500kcal? Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu 2013-03-24 23:19:21

,,Zapotrzebowanie kaloryczne ustaw sobie na co najmniej 1800" jestes pewny? przeciez liczylam to z vitalmaxem... w sumie juz teraz mam problemy ze zjedzeniem takei ilosci pokarmu...:( rozejrze sie za tym WPC. Co do sztang....nie lubie. poza tym woel cwiczyc z grupa. no i nie zna sie kompletnie na sztangach co jak cwiczyc z jaka [...]

Zwykłe niezdrowe, mega kaloryczne ciasto czekoladowe %-) http://www.kwestiasmaku.com/desery/ciasta/czekoladowe_brownie/przepis.html

[...] Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1, wapń 2 tabletki musujące z wit C 1. jaja, łosoś pacyficzny duszony, nerkowce, czekolada gorzka 90%, cukinia 2. Stypowy obiad - rosół z makaronem, rolada, kluski (2sztuki) czerwona i biała kapusta, ciacho (mniej kaloryczne niż wbity miodownik). 3. Whey, mozzarella, ogórek, sałata, cukinia, marchew.

[...] osób tutaj doradziłaby odrobinę inny rozkład chociażby wspominanych tłuszczy. @szumox22d, podaj podstawowe informacje o sobie, jak wiek, wzrost, waga, zapotrzebowanie kaloryczne, plan ćwiczeń. Rozpisany w "Oto co jem" układ wydaje się dość dobry, chociaż czegoś mi w nim brakuje. Dopisz te podstawowe informacje i ktoś będzie mógł udzielić [...]