kaloryczne

[...] coraz więcej ludzi dobrze, że chodzę z rana bo po południu podobno jest masakra tak dużo ludzi i bardzo duszno. Od poniedziałku zmiana planu treningowego oraz podbicie kaloryczne na 3700kcal i w końcu wejście na dodatni bilans. Będę musiał teraz robić wszystkie ćwiczenia na 150% żeby wycisnąć dla mojego organizmu jak najwięcej korzyści. [...]

[...] niezbyt wypoczęty, jakoś ostatnio nie mogę spać i z utęsknieniem czekam na ,,Black Devila” ,którego zamówiłem ale coś moja dostawa się opóźnia. Poranne promienie słońca oraz kaloryczne śniadanie jednak postawiły mnie na nogi i na trening ruszyłem z wielką chęcią. Trening myślę wypadł dość pozytywnie. Dieta 08:00 - śniadanie Płatki owsiane (90 g) [...]

[...] małe, jeden ok 40/50g 17:00 Jajka, 2 sztuki Chleb razowy 18:30 (Tutaj dzisiaj wyjątkowo, lekko dałem sobie upust) Sushi - Łosoś, ryż i jeden pasek alg. (samo w sobie mało kaloryczne, tym bardziej, ze zjadłem ok 100g) Trening Dzisiaj środa, więc dzień wolny ale z racji iż dzien wagarowicza i wróciłem troche szybciej ;-) Przejechałem się rowerem [...]

[...] laptopy...:) Tak więc konkrety dziś wieczór. O ile dobrze mierzyłem: Klatka 116cm Pas 114 cm (na wysokości pępka) Udo 68 cm Tych danych brakowało w ankiecie. Zapotrzebowanie kaloryczne? Nie wiem do końca jak mam wyliczać bo jest masa wzorów. Według większości bmr wynosi 2100-2200 kcal. Praca ogółem fizyczna, bieganie po kuchni cały dzień z [...]

[...] która potrafiła przez 2 tygodnie pic jedynie wodę). Przeważnie jemy dużo więcej niż nam się wydaje - nawet nie staram się tego liczyć. Zwolniony metabolizm - nie wierzę! Wierzę w to, że gdy mamy mniej kaloryczne pożywienie to nie chce się nam ruszać i właśnie to jest ten zwolniony metabolizm! Ten ryż i kaszę zjadłbym już teraz. Woreczek na dzień!

[...] przeciwnie do celów Amiego. Nie znam się. Kabo - złapałeś fragment tekstu i na nim budujesz swoją postawę. Przecież Ty też chłopak od tłuszczu? :-D A tak serio to restrykcje kaloryczne przy dietach wysokotłuszczowych mogą mieć złe konsekwencje. Czytałem o tym jak szukałem informacji o swojej zapaści. Tu masz link, a pod spodem świetną dyskusję [...]

[...] i świeży i dla FIT zboków :) jednak jak mnie najdzie ochota na burgera to wole zjeść klasycznego z wieprzowiny lub wołowiny a nie kombinować :) Tym bardziej że mocno kaloryczne te kotleciki :) /SFD/2019/5/28/41ec525553354eb59aa8f07b79217847.jpg /SFD/2019/5/28/2b068cb9c79a422da0072f1f40a86ebb.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

[...] też więcej problemów może przysparzać sytuacja w przypadku, której schodzimy do niskich pułapów tkanki tłuszczowej.Mięśni masz praktycznie zero . Musisz teraz odpocząć , wejdź na teraz na zero kaloryczne . Proponuje również zapoznać się z tematem https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html

[...] Jeszcze to wszystko jest bardzo chaotyczne, trochę się w tym gubię ;/ Jutro postaram się, przedstawić jakieś konkrety co do treningu i obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład BWT, ale jak narazie jest to bardzo trudne dla mnie, zdecydowanie jest łatwiej na oko. Zmieniony przez - Iceley w dniu 2013-11-18 23:59:55

[...] schudłem i podejrzewają że jakąś chorobę. Żyły wykazły mi na przdramionach, barkach a nawet bicepsach, gddzie nigdy ich nie miałem, a w pasie dużo :( Wskakuję więc na zero kaloryczne i mam teraz kilka pytań: 1. Jak długo na tym zerze być- ćwiczyć ? 2. Kiedy dołożyć kreatynę (6 miesięcy przerwy) już teraz, czy jak wskoczę na dodatni ? 3. W co [...]

przy wadze wieku i ciezkich treningach z ta kaloryka PORAŻKA 3000 to Twoje zero kaloryczne , na plus minus jakies 60 kaloryjek , czyli aby sprostac wlasnym celom musi Kolega zjadac jakies 4k %-)

Panowie, jednak od kolejnego tygodnia chce spróbować sił i wejść na masę na dwa miesiące dobudować mięśni i potem znów wrócić na zredukowanie. W obecnej chwili moje zero kaloryczne to 3550 kcal. Wartość kaloryczna którą utrzymuje na redukcji to 3100 kcal. Teraz pytani do Was: 1. W jaki sposób najlepiej dokładać kaloryczność żeby się nie zalać [...]

3500kcal na sam start to za dużo. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru z forum i nie leć od razu w nadwyżkę, bo się zalejesz z miejsca.

[...] z tego raczej diet break i trzeba wracac na redukcje znowu z "pełnymi bateriami" i tym razem nie szaleć tak z kaloriami przy kolejnej masie, i raczej potraktować mase jak 0 kaloryczne przez pierwsze 1-2 miesiące, ja bym nie dorzucał cardio teraz w dni siłowni. Poczekaj 2 tygodnie zobacz co będzie na nizszych kaloeirach i tych 3 siłowych, jak [...]

[...] Ryba na parze 200g Brokuły 200g kawa 14:30 serek wiejski 3% 150g pieczywo chrupkie 3 szt 17:00 Kurczak 200g Pomarańcza 19:00 Twaróg 200g Brokuły - pozostałe 200g Tabele kaloryczne mam w głowie...gorzej z rozkładem innych składników, a tym bardziej ustawieniem zapotrzebowania na nie...czytam... z mojej sławetnej diety cambridge mam jedno [...]

do peepek czyli obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne dla endo odjac 300kcal i dac 2.2g bialka na kg 1.0 do 1.2 tluszczy i weglowodany na 3.0??? jak obliczalem cala wartosc kaloryczna dla swojej budowy ale zaznaczam ze obliczalem wzor do mezo wyszlo mi 2744kcal tylko nie wiem jak obliczyc te wartosci bialka wewgla i tluszczy na mase ciala mozesz [...]

a jakie zapotrzebowanie kaloryczne? i ile chcesz uciac na minus?

Jesli dobrze pamietam dieta to 4/1/2 ale zapotrzebowania kalorycznego sobie nie przypomne wieczorem albo jutro jak bede mial czas wrzuce przykladowy dzien do dziennika posilkowego i wszystko napisze. Wczesniej stosowalem jak to fajnie nazwales "diete kowalskiego" ale bylo to dawno. Te 4kg ktore zrzucilem od poczatku tego miesiaca sa juz [...]

[...] brak danych, nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w 2 miesiące 6a. ZARYS DIETY: Raczej standardowa dieta 5 posiłków, co 3h, nisko kaloryczne. Przykład: ŚNIADANIE -60g owsianki -100g serka wiejskiego light -pomarańcza/2 kiwi DRUGIE ŚNIADANIE -50g ryżu basmati -100g pieczonej piersi z kurczaka -warzywa [...]

[...] wiele kwestii zwiazanych z zywieniem, ale wiele nieporozumień też wprowadza. Zachęcałbym raczej zainteresowanie się dietą zbilansowaną, uwzględniającą zapotrzebowanie kaloryczne. Kolejna kwestia: redukowanie tkanki tłuszczowej wraz z budowaniem masy mięsniowej - raczej ze sobą w parze nie idą. Stąd też polecam raczej nastawić się na jeden [...]