kaloryczne

[...] rady sama bez pomocy typu. Węgli tyle i tyle, tłuszczy tyle, kalorii tyle i tyle. Przykładowe dzienniki róznią sie od siebie znacznie, bo kazdy jest inny i ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, rózne kilogramy. Odstawiłam gluten i jem mało wegli prawie tylko te z warzyw ale może to błąd. Moja wiedza jest zbyt mała w tym temacie. Czekam na pomoc.

[...] z planowaniem okna postu ma pewne uzasadnienie. Chodzi o to, że regularne wprowadzenia postów może nieść za sobą pewne podobne konsewkencje do tych jakie niosą restrykcje kaloryczne. Kobiecy organizm może reagować z większą wrażliwością na sygnały o braku dostępności pożywienia. Jak wiemy został on tak (przemyślanie) zaprojektowany przez [...]

[...] danych, zwłąszcza dotyczących aktywnosci, stanu zdrowia, dotychczasowego sposobu odżywiania. Osobiscie w swojej praktyce zawodowej często u osób z wyższym poziomem zatłuszczenia wprowadzam głębsze restrykcje kaloryczne / węglowodanowe. Ale nie twierdzę, że jest to jedyna słuszna praktyka. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-05-07 12:52:16

[...] co stanowi mniejsze zło. Polecałbym stopniowe zmniejszanie dawki hormonów tarczycy przy jednoczesnym zwiększaniu kaloryczności diety. Reakcja tarczycy na restrykcje kaloryczne pojawia się dosyć szybko - przy głodzeniu po 4 dniach dochodzi do istotnego obniżenia poziomu T3. boska_mlc – przy typowych treningach siłowych (trwających 45-90 [...]

[...] sobie całkowicie zrezygnować z twarogu. Ponadto jest to prawie jedyny mój nabiał w "diecie" - czasami mleko się pojawia do kawy ok.50ml 2x w tyg.maks. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyło samo- przyjęłam (z tabeli)40g ww w każdym gł.posiłku, 7g ww maks.w posiłkach uzupełniających, reszta to podział białka i tłuszczy po 31%. Nie wiem czy to [...]

Jasne, zastosuje sie do wszystkich porad i za jakies 2 tygodnie zdam relacje z tego, jak moje obwody zmienily sie po powrocie na zero kaloryczne -100 kcal. @dudee czyli mowisz, ze interwaly i cardio odpuscic po treningu silowym? I jesli jestem na IFie, to robic je po prostu w dni nietreningowe, w czasie okresu postu? Zmieniony przez - Asdqwerty w [...]

Diet Break wbije na +10 %kcal od zera kalorycznosci ,albo nawet i na 0 kaloryczne u niego to i tak bedzie sporo kcal w porownaniu do tego co teraz ma. Takie 10 dni HC Lepiej mu zrobi niz powolne wychodzenie z vlcd i Zarcie smieci po 3-4dni pod rzad jak sporo osb. po vlcd }:-( A co do odbicia wiadomo woda skoczy troche fatu tez ale jak chce dalej [...]

Co do soli to sam ładowałem 10-15g i było ok. I jak ktoś ma problemy z głową jeżeli chodzi o jedzenie to serio, albo robić max 2tyg vlcd i wskakiwać na zero kaloryczne na kolejne 2tyg i tak w kółko, albo se całkowicie odpuścić. Bo co to za sens siedzieć 4-6tyg na vlcd, żeby odbić to sobie z nawiązką w ciągu kolejnych tygodni i popsuć na kolejne [...]

[...] dietetycznym i mi wyszło: 1915 kcal ( 116g- węglo., 141g-białka, 98g- tłuszczy), może być? wyszło tyle kcal, chyba przez migdały, których dziś trochę zjadłam a są dosyć kaloryczne:p z tą wagą, to jest to silniejsze ode mnie..boję się, żeby aby nie przytyć jeszcze bardziej, więc muszę się kontrolować:( dziś po jedzeniu znów: 60,9 kilo!:( [...]

[...] jakiegoś postu i za wszelką cenę nie jedzenia niczego przez określoną ilość czasu to bez wahania mogę wrzucić coś wcześniej. Chciałbym tylko żeby było to jak najmniej kaloryczne, żeby tych wartości na właściwy okres żywienia zostało jak najwięcej. Co byście zaproponowali wrzucić przez zjedzenie tabletki mety żeby ten oral nie wpadł na [...]

Wogule dieta niskokaloryczna dobrze robi a ww proste to bomby kaloryczne.Xabi ten brzuszek na zdjeciu to twoj ?

[...] w poniedzialek chodzic na boks wiec bede miala 2 treningi dziennie, jeden rano a drugi wieczorem :-)) Jesli chodzi o diete to zaczelismy juz rekomp/redu. Zapotrzebowanie kaloryczne : DT :2700/ DNT 2400 Trening: 1. Db Front Step Up 3x 15 (75s) 15x6kg/15x6kg/15x6kg 2. Military Press 3x 10 (60s) 15-20kg 10x20kg/10x20kd/8x20kg 3. Glute Bridge [...]

http://www.sfd.pl/-t276436.html - zapotrzebowanie kaloryczne policz tym wzorem, nie przy pomocy aplikacji.

Mam nadzieje że wartości Kaloryczne, Białko, Wegle i tłuszcze Ci pasują tak ?? :D Oliwę z oliwek zastępuję małymi ilościami majonezu z jogurtem naturalnym. TO tak samo jakby zamienić nie wiem... Mercedesa na malucha ?? Jedyny aspekt który ich łączy to to że są autami (jedzeniem) :D Co do diety no to szlo by jeszcze banana wyrzucić:D I zamienić [...]

Spożywam to co mam w rozpisce i waga nieznacznie poszła w górę ok 2 kg . A jakie węgle dorzucic ? Przydały by się wysoce kaloryczne , mógłbyś mi coś polecic?

[...] lub w niektorych przypadkach sporym naraniem tkanki tluszczowej. Sadzac po Twoich wypowiedziach mam wrazenie, ze masz jakas diete redukcyjna , ktora zaklada niskie sopzycie kaloryczne ktore zmusza organizm do czerpania energii z tluszczu. Naprawde chocbys nie wiem jak bardzo chcial nie da sie polaczyc robienia masy w lapkach i barkach z [...]

Tzn ja chcę bodbić u mnie kcal bo myślę, że dłuża redukcja nie ma sensu tyb bardziej na zimę ;/ na massie jakoś mi zbytnio nie zależy powiedzmy że chcę osiągnąć Swoje zero kaloryczne i tak pociągnąć do wiosny i później redukcja od nowa do upadłego ! teraz bardziej będziemy testować niż coś robić konkretnego :)

[...] jak Wojtek, Solaros czy Ty - widać, że reverse nie musi być powolny, bo wychodząc z tak niskiego BF na stosunkowo dobrze nakręconym metabolizmie jak na takie restrykcje kaloryczne (przez ładowania) jest bardzo nikła szansa, że zacznie podlewać. Tak jak Faftaq pisał - nie da się tyć, będąc na deficycie kalorycznym. Fajnie się patrzy na taki [...]

[...] jak Wojtek, Solaros czy Ty - widać, że reverse nie musi być powolny, bo wychodząc z tak niskiego BF na stosunkowo dobrze nakręconym metabolizmie jak na takie restrykcje kaloryczne (przez ładowania) jest bardzo nikła szansa, że zacznie podlewać. Tak jak Faftaq pisał - nie da się tyć, będąc na deficycie kalorycznym. Fajnie się patrzy na taki [...]

[...] jeszcze energię metabolizmu podstawowego, u sportowców ponadprzeciętnego, zużytą na zabezpieczenie podstawowych funkcji życiowych - 2 tys. Kcal, to dobowe zapotrzebowanie kaloryczne sportowca określimy nawet na 6 tys. Kcal. Osoby nieaktywnej - średnio 1,5. Jeśli zapotrzebowanie to miałoby być pokryte jedynie kaloriami węglowodanów, to [...]