[BLOG] Dziennik by ViQ

22.10

Okno 8h post 16h

Dzis 600g lopatki wieprzowej

Trening
Klata+barki + brzuch

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , aakg 5g , kreatyna , wit c , pieprz, imbir , papryka ostra , coffeina

Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta


Pomimo tego ze wpadlo prawie 1000kcal wiecej mysle ze sylwetka sie nie zmienila, tu kilka zdjec w jakosci, musze kupic jakis aparat

Patrząc na takie osoby jak Wojtek, Solaros czy Ty - widać, że reverse nie musi być powolny, bo wychodząc z tak niskiego BF na stosunkowo dobrze nakręconym metabolizmie jak na takie restrykcje kaloryczne (przez ładowania) jest bardzo nikła szansa, że zacznie podlewać. Tak jak Faftaq pisał - nie da się tyć, będąc na deficycie kalorycznym.
Fajnie się patrzy na taki obrót spraw

dideek

Patrząc na takie osoby jak Wojtek, Solaros czy Ty - widać, że reverse nie musi być powolny, bo wychodząc z tak niskiego BF na stosunkowo dobrze nakręconym metabolizmie jak na takie restrykcje kaloryczne (przez ładowania) jest bardzo nikła szansa, że zacznie podlewać. Tak jak Faftaq pisał - nie da się tyć, będąc na deficycie kalorycznym.
Fajnie się patrzy na taki obrót spraw

haha gdy wymieniles Solarosa badz Wojtka a potem mnie az poczulem sie dumny Mam nadzieje ze gdy dojde na kcal powyzej zera, dalej bedzie to w miare suche . Waga ruszy i wtedy bedzie to jeszcze wolniejsze , gdyz dopiero gdy waga stanie bede dorzucal.
Z autopsji wiem ze mam tendencje do podlewania gdy przekrocze cienka granice dlatego musze sie kontrolowac i "wbic" w swoje zero.

Jest bardzo fajnie :). Ile czasu redukcja trwała i z ile kg/obwodu pasa zbijałeś?

Hepcio

Jest bardzo fajnie :). Ile czasu redukcja trwała i z ile kg/obwodu pasa zbijałeś?

na vlcd bylem ponad miesiac, wczesniej zmierzalem w kierunku redukcji czyli wiecej treningow jakies rotacje kcal natomiast wbilem sie z biegu na vlcd. Nie jestem dokladnie pewien ile bylo przed ale mysle ze mase konczylem ok 75-78 a jak wchodzilem to bylo chyba cos kolo 73 ale glowy sobie uciac nie dam
wymiary byly mniej wiecej:
pempek: ok 77 | a jest 72
pas: ok 79 | 72-73
talia : 76 | 69-70

dokladne podsumowanie po miesiacu reverse'a zrobie w sobote/niedziele czyli po ok miesiacu


Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-22 20:11:56

23.10

Okno 6h post 18h
Dzis "tłusto" , wszystko smazone
deser robiony z smietany, slodzika, siemienia , rodzynkow, jagod goi, wiorek kokosowych, robione powidla

Trening
~~~~~~~~~~~~

Suplemetacja:

Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta
Trochu duzo kcal ale jutro wpada trening nog z tricepsem i pokrece cardio tak ze bedzie spoko





Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-23 18:58:30

24.10

Okno 6h post 18h

Trening
Nogi+triceps+ hiit

Suplemetacja:

Przed Treningiem
glicerol , aakg, pieprz, imbir, wit c , nitrobolon, kreatyna , coffeina

Rano
yohimbina 6ml (12mg)
Jablczan kreatyny
witamin a-z
100mg 5-htp
1000mg tauryny
Na noc

1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
tribulus
siemie lniane do posilkow

Dieta

co za hiit robisz?

dideek

co za hiit robisz?

standardowo przeplatam 5 serii marsz/sredni lub szybki bieg, minuta/minuta
tak zeby sie poruszac

hiit'em bym tego nie nazwał, a zwykłymi interwałami