[...] wodę wrzucamy (partiami) kluski formowane za pomocą łyżki stołowej. Gotujemy na małym ogniu przez ok. 2 minuty od momentu wypłynięcia na wierzch. Można zrobić kluski bez jabłka. Jabłko zjeść osobno 2 POSIŁEK - Pierś z indyka – 100 g - Jogurt naturalny 2% – 50 g - Mąka pszenna pełnoziarnista –5 g - Ogórek [...]
Czy u nas na forum jakaś kobietka o typie budowy jabłka, z oponką dookoła talii udało się pozbyć opornego brzucha?88-O Żeby nie szukać daleko: Lejjla oraz wrong - u obu krata na wierzchu.
[...] ukrywam, że figura, której zdjęcie tu zamieszczam jest dla mnie przepiekna;-D, ale te Panie ponoszą wysoką cenę, której ja nie chciałabym zapłacić;-] dzisiejsze jedzenie: 1. jabłka 2. jaja, razowiec, fasola, orzechy 3. kura, makaron, fasolka 4. j.w 5. j.w. 6. j.w (+ 2 żelki gumisie:-PP) dziś trochę bieganie, troche rowerowania;-) [...]
IV: owoce: 220g jabłka/2 śliwki/suszone śliwki i inne (zazwyczaj ok. 100-120kcal) To to rozumiem że jest według Ciebie pełnowartościowy posiłek? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-08 11:05:37
[...] mniej fatu. Czuję się lekko WBREW OKREŚLENIOM, że od węgla jesteśmy ociężali..... BUJDA! :-)) Dzienny bilans owocowy mój to: 10x bananów, jakieś 5/6x brzoskwiń/nektarynek, jabłka do tego śliwki i winogrona jakieś. (Podkreślam, że to tylko owocowy bilans dzienny) z ryżu etc. wchodzi dodatkowe w sumie może 150g. Nie zapycham się takimi węglami w [...]
[...] odrazu po treningu wafle ryżowe 30g Potreningowy Tuńczyk w sosie własnym 120g maślanka 250g Pomidor 100g 2h Przed snem Ser twarogowy chudy 100g w ciągu dnia wchodzą jeszcze 3 jabłka/mandarynki lub banan. to mnie chyba nie zabije co byście w tym zmienili? czekam na pomoc :) Zmieniony przez - hera7 w dniu 2005-12-30 01:45:40
[...] zamiast sera białego po treningu dać gotowane chude mięso, a w nietreningowy zamiast piersi w jednym posiłku dać gotowane jajka i dopasować bilans. Ilość pestek dyni możesz zmniejszyć na korzyść oliwy z oliwek, kefir nie musi być 0% zamieniaj go czasem na jogurt naturalny. Jedz różne warzywa i owoce(nie tylko jabłka, dbając o bilans kaloryczny).
Może zamiast jedzenią coś do picia-Zielona herbata liściasta,pokrojone w plasterki jabłka(1/2),parę plasterków cytryny.Zaparzone,potem ostudzic,schłodzone w lodówce świetnie gasi pragnienie w upały.polecam
koktajl robię z jednego jabłka i jednego banana to może starczy owoców hmmm? z rybami zgadzam się. a co do twaróg przed treningiem mogę zamienić posiłek przetreningowy z posiłkiem potreningowym czy zamienić twaróg też na mięso
[...] Odpadają też kiełbasy, lody, alkohole czy potrawy smażone. Organicz także spożycie mleka i tłuszczów (oczywiście nie całkowicie). A co jeść gotowane mięso chyude ryby ziemniaki ryż twarożki białka jajek, pieczone tarte jabłka, soki owocowe możesz robić, kasze manną generalnie wszystko co jest lekko strawne. pozdr... dasz radę jak pomyślisz
Loooz dieta "redukcyjna": banany, jabłka, ryż, chleb itd. Gdy ja byłem na redukcji ograniczałem węglowodany do minimum i to przyniosło naprawdę duuuuże rezultaty.
[...] regenerację i sen, nie ma ich co unikać w ostatnim posiłku. Ja delikatnie obniżyłabym białko około 175-180g, dodała nieco tłuszczy 1g na kg mc. Urozmicaj tłuszcze, nie tylko oliwę, warto wprowadzić awokado, orzechy, nasiona chia, tłustsze ryby, mięsa, podroby. jabłka suszone, wymien na świeże, warzywa tyle co wpisałeś? Zdecydowanie dodaj.
Po prostu jeść ww i robić aeroby. Stopniowo je obcinasz na redukcji. Każdy robi inaczej redukcję i dochodzi do innej ilości ww :-) To prawda co piszesz, nie ma potrzeby jadać tak dużo ww. Fruktoza rano i po treningu jak najbardziej. Aeroby rano lub po treningu, osobiście robię max 60 minut, koniecznością są antykataboliki. Trening siłowy [...]