Po mono przerwa koniecznie - obojętnie przed jaką formą kreatyny czy to mono czy jabłczan czy inna jabłczan - najlepiej cenowo wychodzi obecnie TCM, jeśli masz ograniczony portfel to w sam raz
Jeszcze teraz tak patrzę na Olimp TCM, wolałbym w blistrach, czy to czymś się różni czy jabłczan jest jabłczan (poza tym ze trec to 1,25g w caps a olimp to 1,1 g w caps, ale dawki to bym sobie odpowiednio dobrał)?
Teoretycznie najbardziej niestabilny jest właśnie monohydrat który może podnosić poziom kreatyniny. Forma taka jak jabłczan jest bardziej odporna i stabilna na kwaśne środowisko choć jakiś dokładnych konkretnych badań nie znalazłem.
to lepiej od razu zacząć przygodę z kreatyna od jabłczanu ? Czytam ostatnio , że nie ma znaczenia jaką formę kreatyny bierze się na początku a jeszcze parę lat wstecz każdy doradzał brać w hierarchicznej kolejności i zaczynać własnie od mono potem jabłczan dalej inne formy i na końcy stacki Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-05-12 09:27:42
Teoretycznie najbardziej niestabilny jest właśnie monohydrat który może podnosić poziom kreatyniny. Forma taka jak jabłczan jest bardziej odporna i stabilna na kwaśne środowisko choć jakiś dokładnych konkretnych badań nie znalazłem. estry są o wiele bardziej niestabilne niż mono - ciekawostka
Dzisiaj rozmawiałem o tym z trenerem i jestem prawie pewny że wezmę jabłczan, bo masę mam jak na j.mł naprawdę dużą, dlatego brak mi dynamiki, więc mono adpada. Chcę powalczyć o jak najlepsze miejsce na OOM (Po pierwszym sezonie 22.60) Myślicie że to dobra pora kreatynę? Na treningach czuję tzw.ciężkie nogi. Jak powinienem stosować kreatynę w DT, [...]
co lacznie nam daje ok 2200kcl do tego kupilem kilka suplementow: WITAMINY OLIMP HyperLean FX7 Spalacz z T2 Olimp BCAA Xplode 700g OLIMP TCM MEGA CAPS 300 KAP JABŁCZAN KREATYNT 1100MG/KAP ANIMAL FLEX Gold Standard 100% Whey BIALKO prosze o wskazania bledow WW planie. Jakies wskazowki itp. pierwszy raz mam stycznosc z dieta, dzieki serdeczne [...]
czy jest możliwe nabieranie masy mięśniowej przy robieniu redukcji ? oczywiście przy zachowaniu pewnych zasad, jak odpowiednia ilość białka na kg masy ciała, bcaa, kompleks witamin, ewentualnie jabłczan kreatyny. Zmieniony przez - michal22michal w dniu 2016-01-16 13:46:58
Seba jakie masz zdanie na temat kreatyny? (czy wogole stosujesz? polecasz jabłczan Czy Monohydrant?I jak polecasz przyjmować codziennie Czy tylko w dni treningowe bo spotkałem się z Różnymi opiniami na ten temat.
nie wiem czemu nie mogę sie przekonać do takich rodzajów "białka", moze wypowiecie sie coś wiecej na ich temat? normalne białko z tym że prawie 2x tańsze niż przy zakupie jaj Gdzie kupię takie tanie?? Seba jakie masz zdanie na temat kreatyny? (czy wogole stosujesz? polecasz jabłczan Czy Monohydrant?I jak polecasz przyjmować codziennie Czy tylko [...]
Jescze nie amam carbo wiec co lepsze carbo czy dextroza ama tez na mysli ze bede popijal ten jablczan w kapulkach z vitala tez Wiec co lepsze ,mysle ze carbo ale wy sie wypowiedzcie a moge polaczyc ta krete mono 250 mesh z Jablcznaem tez z vitala TCM 100mg w kapsulkach 240 kapsulek bo slyszalem ze te 2 krety trzeba laczyc dla lepszego efektu nie w [...]
Jabłczan kreatyny można suplementowac ok 6-8 tyg 2x10g dziennie ( jeśli chodzi o creafusion lub 2x9g cell pump biogenixa ) odstępy ok 8 godz. Oczywiście są to staki kreatynowe jest też M3(BX)- ale dawkowania nie pamiętam ( tam znajduje się sam jabłczan bez prekursorów )
z odzywek - 100% carbo, zależnie od wagi - wiadomo uzupełnienie glikogenu aminokwasy/wpc - zależnie jak kto ma kasę - 20-30min po kazdym biegu 4-8 tabletek lub 20-40g wpc /waga/ dodatkowo na : 1. witaminy i minerały 2. izotonik 3. jabłczan cytrulliny / jabłczan di-argininy 4. stała suplementacja kreatyną ~3g dziennie /może być z jabłczanu, może [...]