jablczan

Witam tak jak w tytule proszę o oceny diety. Dodam,że na siłownie chodzę 1,5 roku (zaczynałem z wagą 52 kg aktualnie 62 kg.Dodam,że nie posiadałem diety lecz trzeba to zmienić) Co do suplementacji myślę nad taką: Białko po treningu BCAA 10g przed i 10g po treningu (w dni nie treningowe też brać?) Monohydrat kreatyny 5g przed i 5 g po treningu [...]

Witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Witam! Od pewnego czasu trenuje bieganie głównie 50, 100 m oraz 1 km. o ile na krótkich dystansach nie ma wiekszego problemu to na km stanąłem w miejscu, nie jestem w stanie wycisnąć z siebie więcej niż po prostu puchne, potrzebuje czegoś co pozwoli mi poprawić wydolność organizmu żebym mógł biec szybciej i organizm mniej się męczył. dobrze by [...]

Witam Jak waszym zdaniem mozna rozplanowac suplementacje kreatyna, aby ciagle korzystac z roznych jej rodzaji, bez przerwy. Mono,jablko,piro itp... Czyli np. 2 miesiace mono, pozniej 2 miesiace jablczan, pozniej inny rodzaj,czy przerwa 2 miesiace i znowu mono,jalbko...

Witam Dostałem w prezencie kreatynę - Trec Nutrition Reactor 3 Pro (jabłczan kreatyny + inozyna + ryboza) Jako, że jestem początkujący, to nie chcialbym zrobić sobie tym krzywdy, ale też głupio jakby się zmarnowało ;). Mam 18 lat, 67 kg, 182 cm, ćwiczę miesiąc - co przy dobrej diecie i cwiczeniach 4 razy w tygodniu dalo mi 3-4 kg przyrostu masy [...]

Mam takie pytanie co wybrać bo mam dylemat, co jest lepsze jabłczan kreatyny Olimp czy Biogenix CELL PUMP. Z góry dzięki za odpowiedź obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): mam w profilu Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel cyklu: żeźba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna 150 kaps Uprawiane inne sporty: wf/sks [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji, myślę że jeszcze ok 4 tygodni. Tłuszcz i woda dość mocno poleciały, obwody delikatnie również przez co wyraźnie jestem mniejszy, z powrotem chodzę w zeszłoroczne koszulki. Lato jeszcze trwa i wczasy przede mną i wiadomo że jakoś by się chciało wyglądać a klatka i barki mi dość zmalały. Chciałbym wspomóc czymś [...]

Cześć Prosiłbym Was o ocenę diety. Ćwiczę już cztery lata, zdarzały się przerwy. Mam 22 lata, 180 wzrostu, aktualnie ważę 87kg. Stosując tą dietę chciałbym spalić parę kg, zwłaszcza z brzucha, bo już niewiele brakuje do tego co chciałbym osiągnąć. Poza tą dietą i trzema treningami na siłowni w tygodniu + basen 1 raz w tyg (solidny trening 1 km [...]

[...] kreatyne (ew tanszy stack) polecilibyscie dla mnie?Cos co pozytywnie 'zaskoczyloby' organizm po cyklu na XP. Mono raczej odpada ze wzgledu na retencje wody. Myslalem nad jablczanem (np CP, TCM) ale z kolei w XP jest tez jablczan i nie wiem czy to dobry pomysl ciagnac suplementacje podobna kreatyna przez kolejne tygodnie. Z gory wielkie dzieki [...]

Hejka sportowe świry mam pytanie odnośnie antykatabolików. Zaczynam redukcję z wagi 120kg przy wzroście 178. Ćwiczę od zawsze ale przez problemy hormonalne waga urosła przez ostatnie lata. Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie... Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to [...]

[...] z miesiac temu, jeden rozstep i co trening zawsze jakis nowy wychodzi, najpierw krotki paseczek a potem sie robi dluzszy.Nie biore na saa ani ph. Zwykly hot blood sciteca i jablczan. Watpie ze to od supli, moze zamalo jakis witamin ? staram sie nawilzac roznymi kremami ale to nic nie daje.Waga od tego miesiaca skoczyla tylko o 1kg. 180cm 78kg [...]

Witam, jestem nowy na forum. Moja przygoda z ćwiczeniami trwa od Października. Od tego czasu z wagi 76 zszedłem do 67 pozbywają się brzuszka, teraz wyglądam zdrowo i przede wszystkim tak też się czuje. Chciałbym jednak nabrać masy mięśniowej w tym celu ODKUPIŁEM od znajomego (w bardzo atrakcyjnej cenie) sumplementy - AAKG Mega Hardcore (240 caps) [...]

Witam Panów!! Zastanawiam się na kupnem jakiejś odżywki na utrzymanie obecnego stanu :). Pracuje fizycznie w tygodniu do tego weekendy po 12 h na uczelni tak ,że trochę przemęczony człowiek jest :( Zastanawiam się nad: 1. Vitalmax CFM gainer 30 ( przystępna cena za 4 kg, do tego w saszetkach łatwo podzielny i mogę zabrać do pracy) 2. Kreatyna [...]

Cześć Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - [...]

Witam. Mam 17 lat i chcę przytyć minimum 90 kg. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w zaokrągleniu 2700 kcal. Jedyny suplement jaki spożywam na tą chwilę to carbo, za 1-2 miesiąca chcę spożywać białko + jabłczan kreatyny. Oto moja dieta, wydaje mi się, że jest dobrze ułożona lecz czekam na wszą opinię a jeszcze bardziej na poprawki. Pozdrawiam. [...]

Witam, chciałbym zacząć cykl na kreatynie, Saw'ie i beta alaninie. Ale nie jestem pewny jak to wszystko skomponować aby były jak najbardziej wymierne efekty. Mam dwa rodzaje kreatyny tj. jabłczan treca (cm3) i kre-alkalyn olimpa, beta alanina sfd i saw treca. Myślałem aby stosować to w ten sposób: DT: Rano - 2.5g kre-alkalyn, 2.5g cm3, 2,5g beta [...]

witam dopiero zaczynam przygode z silka tzn juz wczesniej cos tam ale na sucho i krotko...ale wracajac do tematu , prosilbym o pomoc , nie moglem przytyc wzr170 waga 62.....teraz jak zaczalem cwiczyc i brać Jablczan kreatyny cm3 kupilem opakowanie 360caps. i hard masa2kg .....jak skonczyl sie hard mass kupilem 3kg mass xxl a kreatyna jeszcze jest [...]

1) nie mam zdjęcia, ale jestem szczupły, 8% tłuszczu. 2) 18 3) 77kg/187 4) 6lat trenuję sport, siłownia około 4 lata, w tym 2 lata siłownia typowo siłowa. 5) Wytrzymałość, siła. 6) Wieeeeleeee 7) brak 8) UniLiver, Universal Mono, BetaAlaninka, bcaa, cytonox, carbo 9) 35 dni wolnych od kreatyny 10) ----- 11) 400zł 12) Trenuję wioślarstwo. Jest to [...]

[...] DNT- 30 min przed sniadaniem :4kaps tcm + 30g ostrowi + 50 carb bx+ 5 kaps glutarol i wporze treningu cell pump ,przed snem ostrowia 30 g . co sadzicie o czyms takim ??? moze zwiekszyc jeszcze ilosc kreatyny a moze jablczan zamienic na mono ? celem jest masa i sila wczesniej bralem pare razy mono i ka. waze 93 kg 182 wzrozstu , 90 pas , 41 lapa .

Koledzy, mam takie pytanko, jak u Was jest z samopoczuciem po cytrulinie i argininie? U mnie arginina wchodzi normalnie, nic się dziwnego nie dzieje, ale jak wezmę cytrulinę, to strasznie zaczyna mnie nosić, zgrzytam zębami, nerwy mnie nachodzą. Trochę to generalnie dziwne, ponieważ cytrulina powinna stopniowo przekształcać się w argininę w [...]