Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
93
Cześć
Prosiłbym Was o ocenę diety. Ćwiczę już cztery lata, zdarzały się przerwy. Mam 22 lata, 180 wzrostu, aktualnie ważę 87kg.
Stosując tą dietę chciałbym spalić parę kg, zwłaszcza z brzucha, bo już niewiele brakuje do tego co chciałbym osiągnąć.
Poza tą dietą i trzema treningami na siłowni w tygodniu + basen 1 raz w tyg (solidny trening 1 km kraulem) i jak się uda z czasem - jednym dniem z kardio, do tego zestawy planuję dorzucić OLIMP TCM jabłczan kreatyny CM3 TREC. Potrawy przygotowuję na parze.
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
416
Najprościej Ci będzie na redukcji w makro dać 2g białka na kg masy ciała, reszta makro jak wyjdzie, wejdź na swoje zapotrzebowanie kaloryczne -300kcal, staraj się jeść mniej węgli, a brakujące kalorie możesz podbijać zdrowymi tłuszczami.