interwaly

A jak myslisz trening HIIT za pomocą skakank, burpees, czy innych tego typu cwiczen sie nadadza po siłowym, zamiast interwałów biegowych np? oczywiście, że tak . Zmierzasz w dobrym kierunku ;-). To nie muszą być koniecznie interwały biegowe.

przeczytaj dokladnie napierw 5 min biegania Pozatym jesli i tak nie dasz redy mozesz sporbnowac moje interwaly ja robilem tak ze biegalem 5 min i odpoczywalem stojac 1 min itp. Moze to cos zmieni

no od czasu do czasu nie zaszkodzi, jak wszystko będzie w bilansie. jak najbardziej interwały można dodać.

No tak rozumiem ale odkąd podałem tutaj moje startowe pomiary to pas nawet nie drgnął w dół, jest nadal tyle samo, robie pomiary co około 2 tygodnie i nadal nic, 3x FBW i 2x interwały w dni nietreningowe przy tętnie około 90% hrMax a z pasa nadal nic nie zlatuje.

jeśli chodzi o podciąganie to taki trening proponuje Knife :) jeśli oczywiście wiesz o kogo chodzi. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Co chce przez to osiągnąć ? poprawę czasu na 1km i tyle, knife proponował w swoim art interwały ale ja to zamieniłem na sprinty z przerwami, praktycznie niczym się nie różni.

Odnosnie wegli to zle sie wyrazilem, chodzi mi o wyzbycie sie cukrów złożonych w ciemnym pieczywie, ciemnym ryzu, mussli itd., oczwiście jem duzo warzyw z węglami, takze sie tego nie wyzbede, białko spożywam 2g na mase całkowitą. Venomik, jezeli dobrze zrozumiałem, to lekki areob po treningu, a w dni nietreningowe interwały? Z rana u mnie będzie [...]

W dni bez treningu dorzuć interwały, po treningu siłowym dodaj trening aerobowy, choćby na wspomnianym rowerku lub orbitreku. Zakładam, że najważniejsze, czyli odpowiednią dieta, masz.

Chcialbym uzyskac odpowiedz, czy dobrze postepuje i czy moge liczyc na jakies postepy, mimo tego, ze jestem na redukcji . W prawdzie sam je poki co zauwazam (wraz z powolnym spadkiem wagi), ale chce sie upewnic. Rady jak najbardziej by sie przydaly :) Tak spytam przy okazji : bezposrednio po tym treningu zamieram robic interwały na rowerku [...]

Odnoszę wrażenie, ze faceci mimo dźwigania ciężarów niewieścieją, wpadają w obsesje dotyczące %BF, i o niczym innym nie myślą, tylko o tym. że gdzieś tam fałdka została. Na zdjęciu widzę bardzo dobrą sylwetkę, a post rozpaczliwy, jakby sadło do kolan zwisało. Planujesz starty w kulturystyce? Bo jak nie, to to już chyba jest narcyzm. Sorki za ten [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:109 -udo:67 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~3 lata 6. DIETA: -białko:360 -węglowodany:150 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl (1-8 prop e2d) 8. TRENING: Siłowy 5x tydz. aero 2x tydz, interwały 1x tydz. 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

Solto Podstawowe pytania czy trening siłowy ma pozwolic ci sie stac lepszym zawodnikiem. ciezary kóre podałes to twoje maxy czy koncowe serie??? plan jak najbardziej skrócone FBW , inaczej mikrourazy skutecznie cie spowolnia i osłabia na boisku, rozciaganie dynamiczne i statyczne obowiazkowe, osobiscie mysle o jakiejs deliaktnej dynamice co [...]

Interwały to on już ma 3x w tyg... zdr

Potrzebujesz wizyt u specjalistów, ortopeda + fizjoterapeuta + neurochirurg, wszyscy z prawdziwego zdarzenia. Przysiady z podskokiem, wykroki, mc, interwały, wyciskanie nogami moze okazac sie gwozdziem do trumny. Chcesz w wieku 25 lat skończyć na wózku lub marzyć o wzięciu na ręce swojej kobiety?

aha jeszcze pytaleś o cardio... cardio do tej pory robiłem po treningu 30-45 min aż. teraz robię max 30 Robię również interwały po treningu czasami. Teraz myślę zacząć jeszcze biegać w DNT.

Teraz powinieneś skupić się na kondycji. Bieganie, interwały mogą być z elementami siłowymi, itd. Później jakoś dwa tygodnie skup się na szybkości. Za późno jest trochę żeby robić siłę. Kondycja jest najważniejsza z cech motorycznych, bez tego padniesz jak mucha

Kiepsko troche sobie to rozpisales, cwicz cale cialo lepiej. Jak masz 2 hantle po 10kg to na poczatek wystraczy i mozna ulozyc jakis plan w warunkach domowych, na poczatek zaczalbym od fbw jakiegos prostego 3x w tygodniu np: A. 1.Przysiady 5s 2.Wioslowanie hantla 4s 3.Pompki 4s 4.Wnosy hantli na boki 3s 5.Uginanie z supinacja 3s 6.Pompki w [...]

myślę, ze lepiej będzie kontynuować split, w jakiś dzień, lub dwa możesz wrzucić interwały, najlepiej w formie biegow

[...] dzieki za odpowiedz, nie dawalem ankiety bo w ogole zastanawialem sie to dac do SZYBKICH PYTAN tylko nie wiedzialem czy nie za dlugie. Myslisz ze moge spokojnie np rano dac interwaly wlasnie w formie biegowej (wbiegi pod gorke sprintem, 10 wbiegow) a po poludniu na silownie ? nie za duzo tego bedzie w jeden dzien? moglbym jeszcze w ten dzien co [...]

u mnie interwał tak jak pisałem to są wbiegi pod stromą górke, po 10 takich chce mi sie wymiotowac takze mysle ze intensywnosc dobra :) całosc trwa ok. 35 minut: 8 minut dobiegniecie do górki w formie rozgrzewki, 15 min interwały i pozniej ok.15 minut powrot na spokojnie zeby schlodzic organizm.

To się pisze w prost to jest moje zapotrzebowanie :) . Jeżeli bez aerobów nie ma efektów przy tej kaloryczności to dodaj aeroby, interwały . Jeżeli dalej nie ma efektów obetnij kalorie .