SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywność

  • Mass - zajacx

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dokładnie - króluje tutaj intensywność. W kwestii ciężarów - pamiętaj, że nie są najwazniejsze. Kolejność jest taka: - technika - zachowanie przerw między seriami - zachowanie liczby powtórzeń - zachowanie liczby serii - zachowanie progresji

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2008-01-28 14:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie. Nie o to mi chodzi. mam na myśli intensywność :), czyli Tętno na odpowiednim poziomie ( zalecane 65-70% maksymalnego, ale ja nawet niższe stosuję teraz, ale jestem na tydzień przed startem, tak więc ty możesz śmiało mocniej kręcić).

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2010-06-06 22:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intensywność

    Post
    Doping

    intensywnosc staram sie utrzymac taka sama jak na cyklu, tylko daje 1 dzien wiecej wolny od silki na regeneracje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2009-10-22 01:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa spowodowana choroba

    Post
    Trening w domu

    to nie jest przyjemne, miałem zawroty głowy po treningu poza tym duzo z siebie nie mozesz dac i intensywnosc jest tak mizerna ze trening traci sens

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2004-12-28 15:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    a po co zwiekszac intensywnosc treningów? to pierwszy krok do przetrenowania

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2005-04-22 08:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna a trening

    Post
    Odżywki i suplementy

    Możesz zwiększyć intensywność, ale nie przesadz Wszystko z umiarem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2005-04-22 11:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po usunięciu dysku.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz to mnie zaskoczyles. Nie slyszalem zeby ktos cwiczyl po takim zabiegu. Ale nie wykluczam tego. Ostatnimi czasy medycyna idzie w kierunku takim, ze nalezy ruszac sie jak najwiecej i jak najszybciej po roznych zabiegach czy urazach. Dla przykladu- zdrowy krazek miedzykregowy, aby utrzymywac sie w takim stanie powinien byc poddawany stalym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2005-09-07 23:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli mam duzo czasu

    Post
    Trening dla początkujących

    chlopie,poczytaj troche,please.... najgorsze co moze byc,to jak nowicjusz zawraca sobie duperelami glowe! trening 3 x tyg. full body,garstka cwiczen zlozonych(bo wiecej jeszcze bardziej ci w glowce namiesza i nie opanujesz techniki),odpowiednia intensywnosc(%CM),wieksza czestotliwosc i stale dazenie do poprawy swoich osiagniec silowych-to klucz do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2007-11-23 12:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy HIIT ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trening "silowy" 3 x w tygodniu. hiit 3x w tygodniu w dni nietreningowe. jak juz sie uparles na a6w to powinno sie go robic codziennie, ale poniewaz to - przynajmniej teoretycznie - trening "silowy", to przed hiit'em - proponuje z przerwa jak jest mozliwosc. osobiscie nie lubie a6w - ani jesli chodzi o zalozenia teoretyczne (co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2006-06-25 02:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata

    Post
    Trening w domu

    TO są chyba podróby Tabaty. Z niej biorą tylko czas ćwiczeń, ale intensywność jest mniejsza.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2012-04-21 13:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening aeroby!!!

    Post
    Trening w domu

    Jak masz codziennie czas to najpepiej 5,6 razy na tydzień średnia intensywność bo regularność w odchudzaniu najważniejsza!! Przykładowy plan: Poniedziałek Biegi (np.5minut biegu 5 marszu na przemian)zaczynając od 20-30minut Wtorek Najlepiej skakanka jakieś brzuszki lub hantle z malutkim obciążeniem wiele powtórzeń Środa Rowerek na szosie ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-11-02 18:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co brać ?????????

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] komórkowe stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu. Zgadzam się że istnieją też inne formy kreatyny, które również polecam, nawet bardziej niż lekko wiekowy jednowodzian kreatyny. Lecz są droższe i nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2005-09-10 12:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dukan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Probuje sobie ulozyc teraz diete, na razie wyliczam zapotrzebowanie i mam klopot. nie wiem jak stwierdzic intensywnosc cwiczen. powiedzmy, najzyczajniejsza 6 weidera, 40 minut to do jakiej intensywnosci zaliczyc ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2011-12-18 09:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dukan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sama 6 weidera to intensywność zerowa. Zapotrzebowanie policz z tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2011-12-18 10:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zobaczcie zdjecie helpp

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6 weidera jest dobra na brzuch i nie trzeba do niej żadnych przyrządów ale wg mnie jest dla troche bardziej zaawansowanych hm chcesz miec klate i brzuch... dziwne podejscie załóżmy ze dosc dobrze rozwiniesz te partie ale przy tym bedziesz waski w barkach, rece beda chude a plecy(cała figora w sumie) nie beda miec charakterystycznego kształtu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2004-08-02 22:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PO cyklu jeszcze bardzije przylozyc sie do miski, zwieksz troche kalorycznosc, zarzuc dobrego stacka, zmniejsz minimalnie intensywnosc treningu i powinno byc ok. Zmieniony przez - Genetytan w dniu 2008-03-11 18:28:39

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-03-11 18:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nalezy rowniez pamietac, ze intensywnosc treningu regulujemy nie tylko iloscia serii/powtorzen ale takze obciazeniem i odpoczynkiem miedzy seriami

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1699 Data: 2008-01-16 20:06:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pewnie miałes za dużą intensywnosc, poza tym HST to nie tylko 3 trenigniw tygodniu, jest jeszcze pare innych zasad

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2004-04-25 17:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo w przypadku ciężkich planów (jakim jest niewątpliwie 5x5 pod warunkiem, że umiesz wykorzystać jego potencjał) gdy następuje spore zmęczenie i brnięcie w obciążenia, intensywność może być już kontuzjogenne. Stosuje się dłuższe i krótsze cykle. ja np lubię zmieniać plan co 2-3 miesiące a pewnie Night by napisał, że jest zwolennikiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2017-02-26 23:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pytasz o aeroby... sa one często przydatne, jednakże twoje podejście jest nieco chaotyczne, dlugośc ich trwania jak i intensywnośc zalezy od wytrenowania jak i od tego jaka stosujesz diete- z podkresleniem,ze nie powiina ona byc tak ulozona aby była niejako na wyrost. poprostu te elementy powinny byc w pewien sposób zsynchronizowane. ustalmy więc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2008-06-23 19:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)