Co brać ?????????

Mam pytanie jestem sprinterem i nie bradzo wiem jakie suplementy łykac. Chciałbym troche przybrać na masie i nabrac sile. Za wszyskie podpowiedzi z gory dziekuje.

Jabłczan kreatyny lub jakis stack kreatynowy typu Xpand clout itp.Do tego dieta i odpowiedni trening.izotoniki, carbo, tauryne i pare innych dodatków.

Kreatynka powinna wzmocnic twoje nogi i treningi beda przyjemniejsze:) Do tego ZMA na szybsz regeneracje miesni, ewentualnie tauryna ale to juz wg mnie opcjonalnie:) Takie moje zdanie. Pozdr.

Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-09-10 10:58:36

najtaniej wyjdzie zakup monohydratu kreatyny.
jeżeli masz bardziej zasobny portfel to kup inne formy kreatyny: np. jabłczan lub staka kreatynowego <xpand, ko,...>

Student mono dla srintera polecasz?(nieporozumienie)

j./w. to samo mialem napisac zaleje sie woda i gowno z tego bedzie dla niego to jablczan jesli liczy sie z moneta

jednowodzian kreatyny to najtańsza moja propozycja.
Mistrz Olimpijski z Barelony Linford Christie, ogłosił iż po przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą poprawę wyników <możliwe że :) stosował róznież inne środki ;), w to już nie wnikam>.
Zwiększenie fosfokreatyny w mięśniach jest korzystne. Duże zasoby fosfokreatyny przeciwdziałają przedwczesnemu zmęczeniu, zwłaszcza przy dużych obciążeniach. Dostępność fosforkratyny jest ważnym czynnnikiem wpływającym na wydolność organizmu przy obciążeniach krótkiego czasu.
Zwiększona ilośc wody w mięśniach, zwiększone napięcie wewnątrz komórkowe stanowi sygnał anaboliczny dla komórki mięśniowej, co bezpośrednio pobudza przyrost masy mięśni, do którego przyczyniają się również większa siła i zwiększona intensywność treningu.
Zgadzam się że istnieją też inne formy kreatyny, które również polecam, nawet bardziej niż lekko wiekowy jednowodzian kreatyny. Lecz są droższe i nie każdy może sobie na nie pozwolić.

właśnie nawodnienie o którym wspominasz może być niekorzystne w tym przypadku gdyż jest duża szansa iż straci się szybkość, zwinność etc.
zatem skłaniałby się ku solom kreatyny, które nie spowodują tak znacznego nawodnienie jak przy stosowaniu monohydraty kreatyny

Cena zabardzo to mnie nie interesuje duzo bardziej interesuje mnie rezultaty. Jak łykac Jabłczan kreatyny i najlepiej z czym zmieszac. z jakij firm najlepiej kupic.

Jak cena nie gra roli to bierz Xpand albo clout a z efektow bedziesz zadowolony.

,,Mistrz Olimpijski z Barelony Linford Christie, ogłosił iż po przyjmowaniu monohydratu kreatyny..."


Tyle ze olimpiada w Barcelonie odbyla sie w 1992 r a to juz jest bardzo dawno temu nie bylo wtedy jablczanow stackow i tak dalej dlatego brali to co bylo najlepsze... a teraz to juz najlepsze napewno nie jest tym bardziej dla sprinterow

Jak cena nie gra roli to giecik Ci juz napisal co wziasc