SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co brać ;-)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 3166

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 242
Witam wszystkich.
Od jakiegoś czasu(około 1,5 miesiąca) zacząłem ćwiczyć w warunkach domowych.(ćwiczenia na siłę,wiedza na temat ich wykonywania,częstotliwości itp. czerpana głównie z "Formy").I muszę przyznać,ze jako takie wyniki już mam.Chciałbym się natomiast dowiedzieć jakie "środki"(naturalne,jakieś sterydy odpadają) mógłbym brać by zwiększyć efektywność moich treningów,jak również uzyskać szybki przyrost masy ciała.(która jest niestety za mała)W tej dziedzinie(suplementacja) jestem kompletnym laikiem.Proszę więc o odpowiedzi ludzi,którzy znają się na tym.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2221 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19900
Trudno jedznoznacznie cos doradzic - bo na kreatyne jeszcze zawczesnie.
I niewiemy jak wyglada twoja dieta, w jakim jestes wieku i wogole czy mash jakis plan treningowy czy to sa jakies cwiczenie w miedzyczasie.

Uzupelnij info o sobie i potem moze bedzie latwiej cos doradzic


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 249 Napisanych postów 41358 Wiek 2 lata Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126104
madra dieta
madry trening
multiwitaminy i mineraly
kwasy tluszczowe omega 3

na poczatek wystarczy


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

TWORCA ALTERNATYWNEJ DROGI (i nie tylko) - zaprasza do dzialu NUTRIFARM
i lektury magazynu PERFECT BODY http://www.perfectbody.pl

Dieta JEM / NIE JEM pozwala na wiecej !
http://www.sfd.pl/JEM_/_NIE_JEM_dieta_by_Biniu_oficjalny_watek_Q&A_Patrz_str_1-t931736.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 21363
Na razie to jesteś laikiem w każdym calu
Jeszcze nawet nie jesteś lekko zaawansowany a już chcesz sięgać po "doping". Trenuj w takich warunkach jeszcze długo i dobrze się odżywiaj! A po kilku miesiącach możesz wpaść raz jeszcze z takim pytaniem, znając już co nieco zachowanie Twojego organizmu na wysiłek.

Pozdrawiam.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Zmieniony przez - Kondziu w dniu 2003-12-08 13:19:37

"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" @ doradca w suplementacji @
Członek mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 242
No cóż..racja...jestem laikiem w każdym calu jeśli idzie o trening.Mimo wszystko podam parę info.Wiek 21.186cm.65kg.Ćwiczę w systemie 1 dzień ćwiczeń, 1 przerwy. Ćwiczę po około 1,5-2h/dzień.Plan ćwiczeń jako taki mam.Jednak jestem ograniczony tym,że,jak już pisałem,ćwiczę w warunkach domowych.Wykonuję 3-4 serie z max.obciążeniem po 10-12 powtórzeń lub (co robiłem wcześniej) 3-5 serii z mniejszymi obciązeniami po 20-30 powtórzeń.Cwiczę głównie mięśnie górnej cz.ciała(ręce,barki,klatka piersiowa,brzuch,plecy).Dieta.Z tym niestety ciężej bo też nie jestem w stanie odżywiać się tak jakbym sobie tego życzył,ale...drugie śniadanko to ryż z jajkami.Poza tym codziennie wypijam około litr mleka.Więcej info?-pytajcie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co doradzicie ?

Następny temat

extensor WPC czy Olimp Matrix?

FuckBaton