intensywność

Tak mniej więcej. intensywność mała (I zakres)- tętno w przedziale 120-135/min intensywność średnia (II zakres) „ 145-160/min intensywność duża ( III zakres) „ 165-175/min intensywność startowa ( tempo) „ 180- i więcej

Quart co do tepa spoko :) a mam pytanie czy intensywnosc np jazdy na rowerku tez sie liczy czy to bez roznicy ? ustawiam sobie naprzyklad slaba intensywnosc i pedaluje przez 1.5 h ? - przy czym nie jest to intensywnosc zadna ;> jest jakis tam opor ;> Pies, kiedy się go żywi, wykazuje więcej wdzięczności niż człowiek, któremu się pomaga. [...]

[...] biec 10 sekund 100% , albo 80% - 2 minuty. W przypadku HIIT czy sprintu oczywiście biegniemy na maksa. 1. Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy niż 25 sekund źródło energii : fosfageny 2. Wysiłek beztlenowy powyżej progu przemian mleczanowych – bardzo wysoka intensywność, czas pracy od 25 [...]

zostawie ten temat lekarzy dla Was Panowie, ja musze w koncu unikac nakrecania sie. Powiem tylko tak: jak ma podejsc moj lekarz do pacjenta indywidualnie, jak za kazdym razem co tam ide to ma 40 osob najmniej, przeciez jakby kazdego rozkminial, analizowal jego zycie, to by zwariowal. A jezeli chodzi o NFZ, to przeciez chcialem isc do endo i wizyty [...]

[...] - owoce leśne - czekolada- mięta - jogurt-wiśnia To po kolei: Każdą z próbek oceniałem według kategorii: - smak - rozpuszczalność - ilość piany - długość pienienia się - intensywność smakowa 1. Czekolada- mięta: - smak 10/10 - rozpuszczalność 10/10 - ilość piany: minimalna - intensywność smakowa: 10/10 Najlepsza spośród testowanych smaków [...]

ponawiam pytanie: jaką intensywność powinno sie stosować w fbw? cwicze dwoma zestawami 3x w tygodniu może byc tak: AB-wysoka intensywność kolejne AB-niska intensywność i tak w kółko

ajazy - jak ja Cię lubię! Do końca kwietnia pojadę tym poprzednim planem, bo jest w porządku co do ćwiczeń i generalnie realizuje tą zasadę którą podałes co do powtórzenia/intensywność. A od maja przerobię... W teorii ciągle robię 3x3 w najcięzszych, chociaz z uwagi na ścianę do której doszłam z obciazeniem - robi się z tego 5x5... Wiem - i [...]

[...] Gremlin Cię traktuje. Dla Polara V800 trening siłowy o niskiej intensywności to tez niby lekkie aeroby, ale kcal oblicza zdecydowanie bardziej sprawiedliwie. Au Ciebie ta intensywność wcale taka niska nie jest. I training Effectiv 1? Co do biodra. Mi dokuczały przy pierwszych dłuższych wybiegach ( pow. 10 km). Ja cały czas uważam ze to może [...]

[...] Robiła cardio na bieżni - rozmowa zaczęła się od tego, ze w taką ładną pogodę to fajniej byłoby zabrać psa i pochodzić po lesie zamiast na bieżni. Ale nie, bo to taka mała intensywność - musi być większa, żeby spalać fat. Na to ja, ze wolałabym już po lesie pobiegać - nie ma mowy, bieganie pali mięśnie, jak juz to truchcik. Nie wiedziałam, ze [...]

[...] albo fitnessy w pięćdziesiątej strefie tętna trzy razy w tygodniu. Dla nich to jest niesamowity wysiłek i chyba bym musiała robić co drugi dzień interwały, żeby odtworzyć tę intensywność (względną of kors). A i tak usłyszą, że "no pain no gain" a od wyjadaczy, że "machają nóżkami". I nabierają przekonania, że dobry trening to taki, co poniewiera. [...]

No fajnie ze Dorota zadowolona, bo mentalnie super nastqwiona na te Rumunie, oby jej dobrze poszlo :-) Mysle ze te redukcyjne kcal co podala to byly tylko od czasu do czasu a raczej w ostatnich tyg leciala na nizszych. Ale generalnie ladne, nawet podobne do moich, chociaz ja chyba mam nieco nizsze, no ale masa moja tez nizsza. Tez Patik nie ma co [...]

[...] niż raz na 7 dni. Oczywiście treningi muszą się odbywać z odpowiednią intensywnością . I tu pojawiają się pewne problemy. Trzeba dobrać/ustalić dla siebie odpowiednią intensywność. Metoda prób i błędów będzie tu grała pierwsze skrzypce. Pomocna będzie tu też tabela z ATLASU ĆWICZEŃ autorstwa Michała Sulewskiego. Jednak pojęcie intensywność [...]

[...] po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Termogeneza poposiłkowa 6-10% TDEE NEAT - [...]

murlion na studio77 na miechowicach, osiedlówa taka niedaleko mieszkania moich rodziców. Ty widze na herkulesie ćwiczysz. Rok temu tam bywałem od czasu do czasu ale juz właśnie tak z rok nie byłem :-P ;)) Powiem tak - Dorian był na wspomaganiu? Ile ludzi ćwiczy dogg crap'em na wspomaganiu i wyglądają fantastycznie. A treningi Cuthlera? duże [...]

[...] mi sie widzi, bo zeby kazdej gr dac soliny bodziec w 1-2ćwiczeniach to trzeba zrobić naprawde ciezkie serie albo z cięzarem albo oparte na jakiejs metodzie zwiększającej intensywność, wówczas trening mysle bedzie przeładowany). Zmieniasz tak zeby trening był mniejszy dla danej partii ale częstszy. Jeśli idzie dobrze i czujesz sie dobrze t po [...]

pewnie śmiech bo to norma i co tu pisać ... :D Jak to co - czas trwania, intensywność, rodzaj maszyny, poziom potliwości, znudzenia w trakcie itd itp - to nie są takie banalne sprawy Adkens ;P

[...] - nie robie nic bezmyślnie ani na siłe bo na kartce tak jest. Jak czuje sie silny i maksymalnie zregenerowany to szukam troche większego ciężaru czy też metod zwiekszających intensywność jak rest pause, short stack, myo reps, czy po prostu drop sety, powtórzenia wymuszone itp Jak czuje sie zregenerowany ale nie czuje pier nięcia %-) to szukam [...]

[...] raz a porzadnie przetrenowac jedna partie i dac jej odpoczac przez nast. 7 dni, pomiajac oczywiscie udzial w trakcie treningu innych partii. Jeśli objętość treningowa i intensywność jest odpowiadnio dobrana to taki trening może mieć sens, oczywiście do jakiegoś momentu. Jeśli wszystkie treningi chcesz walić na max cięzarach i ciągle [...]

[...] ale wiecej zależy od zaangażowania w trening i samego wykonania ćwiczen. Inna sprawa że Cie nie znam i nie wiem jak reagujesz. Na pewno zmiana bodźca na większy ciężar i intensywność, za to wiecej czasu na regeneracje, jest sensowną zmianą. Potem ten prior. np nogi siady sporo serii + jakieś wyciskanie ciezkie nogami + uginanie na dwójkę lub [...]

[...] Objętość i rozmiar danej grupy, ewentualnie uwzględnił bym priorytet. Jeśli dana grupa jest podobna rozmiarem i objętość podobna to wtedy bym uwzględniał metody zwiekszające intensywność(oczywscie pomijam trenin z superseriami, seriami potrójnymi czy gigantseriami, ale nie planowałeś wiec nie pisze o nich). Co do startów to nic nie planuje. [...]