intensywność

co masz na myśli mówiąc o zwiększeniu intensywność?zwiększenie ilosci serii, powtóren??co sądzisz o takim treningu?/ no... zwiększenie objętości treningu, a poprzez nią także intensywności powinieneś przynajmniej w ogolności rozumieć...

[...] się obwody i masa ciała? Myślę, że powinniśmy obserwować tutaj spore spadki. Napisz coś więcej na ten temat. Poza tym, słusznie zauważyłeś, że jeżeli już redukować, to na początku, a nie późnej z gdy intensywność treningów będzie dużo większą. Masa ciała determinuje wyniki i możliwości biegowe, ale ujemny bilans energetyczny również. Coś za coś.

[...] że powinniśmy obserwować tutaj spore spadki. Napisz coś więcej na ten temat. Poza tym, słusznie zauważyłeś, że jeżeli już redukować, to na początku, a nie późnej z gdy intensywność treningów będzie dużo większą. Masa ciała determinuje wyniki i możliwości biegowe, ale ujemny bilans energetyczny również. Coś za coś. Obwody w tym ostatnim [...]

[...] wraunki o których piszesz naprawdę nie są za ciekawe, więc proponował bym ci zakup tych hantli i regularne ćwiczenia(oczywiście nie katowanie się po 1,5 h, bo jak napewno wiesz traningi po cyklu powinny mieć mniejszą intensywność), imoim zdaniem jeżeli będziesz się starał trzymać dietę i w miare możliwości regularnie ćwiczyć to powinno być dobrze

witam. A więc tak, na redukcję jest odpowiednia dieta, a nie ilość powtórzeń. na intensywność/objętość terningu składa się ilość serii, obciążenie(% CM), czas przer między seriami, a nie tylko same czasy przerw(tak jak napisałeś). Co do ilości powtórzeń/ ćwiczeń to 45 serii na jednym terningu to o wiele za dużo, zrobiłeś sobie plan, który można [...]

[...] do reszty to sam sie przekonasz, każdego ciało sie inaczej zachowuje przy takich kombinacjach, ja na bicepsie na 25 powtórzeń w ostatniej serii to machałem po 5kg na łape a i tak ból był sakramencki:P tutaj ciężar nie jest tak isostny a intensywność - poprostu masz wziąść taki ciężar żeby to zrobić, grunt żebyś się juz w I serii nie zajechał:)

[...] stron znalazłem taki artykół: Ćwiczeniem spalającym tłuszcz w czasie wykonywania są AEROBY, czyli ćwiczenia tlenowe wykonywane w zakresie ok. 70% maksymalnego tętna. Swoją intensywność można obliczyć ze wzoru 220 – wiek * 0,7. To da wynik, w jakim przedziale tętna powinniśmy wykonywać aeroby, aby najefektywniej spalić tłuszcz. [...]

tak dlatego że powinienes na starcie zacząc od podstaw a nie planow proponowanych jw podaleś. start proste fbw 6-8 tygodni rozbujac sie. później puch pull push pull legs i z biegiem lat zwiekszasz objetosc i intensywnosc treningu a nie od razu hop na maksa potem przerwa znowy max i przerwa.. bez sensu.. takze rozruch potem proste fbw AB albo split [...]

1,5h trening to chyba na mase ;D, trening na rzezbe nazywam gdy zrobie 20 serii/superserii w 30min to jest intensywnosc, tkanka tluszowa pali sie jak benza

Siema. Chwilę mnie nie było, ale nowa praca to nowe obowiazki i ostatnio brak czasu na wszystko. Wczoraj udalo mi sie po robocie zrobic trening pleców i bicka z dawnym przyjacielem, ktorego spotkałem po latach. Serie jeden za drugim wiec intensywnosc mega. W tydzień schudlem jakies 4kg a kardio robilem moze 2 razy. Ucinam kalorie tylko z wegla a [...]

[...] mogę stosować go dalej, tylko bardziej chodziło mi o to czy taka niska objętość będzie efektywna na masie. Bo wiadomo że na redukcji nie muszę tak dbać o objętość, tylko o intensywność aby nie spalić mięśni. Taki plan jest przyjemny ale czy na masie nie będzie on za słaby aby dostarczyć bodziec do wzrostu. Zmieniony przez - Krinkov w dniu [...]

Co by było, gdybym ciężar, który podnoszę max 12 razy wykonywał tylko 4, lecz bardzo szybko? nic bo bodziec bylby za slaby albo, gdybym ciężar do "rzeźby", wykonywał bardzo powoli (po ok. 20s na podciągnięcie i opuszczenie - razem 40 sekund na jedno powtórzenie) - w takim przypadku z ok 20 powtórzeń nagle ilość spada poniżej 10. [...]

Załóżmy, że bodziec byłby wystarczająco silny. Podaje wartości czysto hipotetyczne jak moze byc silny skoro tym ciezarem wykonasz 12 powt ? I tu muszę przyznać, że sam siebie negujesz. Na końcu swojego ostatniej odpowiedzi napisałeś:jak narazie opieram sie czysto o teorie ogolna nie o to co podales -------------------------------------------- [...]

przyznam zamieszalem troszke zmeczenie itp postaram sie teraz to wyjasnic jasniej Załóżmy, że bodziec byłby wystarczająco silny. Podaje wartości czysto hipotetyczne jak moze byc silny skoro tym ciezarem wykonasz 12 powt ? I tu muszę przyznać, że sam siebie negujesz. Na końcu swojego ostatniej odpowiedzi napisałeś: jak narazie opieram sie czysto o [...]

[...] chcesz mimo to pozostać przy treningu danej partii raz w tygodniu, wówczas możesz pokombinować trochę ćwiczeniami, zwiększyć obciążenie kosztem powtórzeń, możesz zwiększyć intensywność, również poprzez skrócenie przerw, powtórzenia do załamania, możesz wprowadzić powtórzenia wymuszone itd. Być może mięśnie przyzwyczaiły się do tego treningu i [...]

[...] - środkiem który ma zachamować proces pocenia to TOTALNA BZDURA ..Nie ma takiego dezodorantu-sztyft,kulka,spraj - JEDYNY efekt to to że pot nie śmierdzi- zero wpływu na intensywność pocenia.Bujda na resorach dla frajerów i tyle.Skąd to wiem?Bo dawno temu przetestowałem te magiczne środki i efekt był taki jak powiedziałem- nie śmierdziałem [...]

[...] Oxe :) . Wszystkiego zostało na jakieś 4-6 tygodni . Mam jeszcze 200tab T3 i zastanawiam się kiedy z tym ruszyć ? No i 100 tab wina ale muszę dokupić bo za mało :D EDIT: Oxe rozdzielać na 2 porcje czy łykać wszystko do śniadania ? Clena wcinam od razu 100mcg i na treningu mega intensywność :D Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2015-09-06 20:18:44

Może dlatego, że im się tak wygodnie ćwiczy, albo tylko wtedy mają czas? Poza tym treningi które wymieniłeś mają chyba niewielką objętość, a wysoką intensywność. Ja zawsze robię trening na czczo, niezależnie od tego jaki to rodzaj treningu, bo po prostu bardzo dobrze się wtedy czuję, mam bardzo dużo energii i mi wygodnie to wpasować w plan dnia.

Ja mam treningi biegowe w miksie z treningami indoor.Długi czas treningów i intensywność.Wrzuciłem szóstkę i utrzymywałem parametry wytrzymałości.Ogólnie fajnie się po nim mi trenuje.

[...] podanego wcześniej i ni cholerę nie wychodzi inaczej niż między 3200 a 3400 (w zależności od tego jaką liczbę wezmę z widełek takich jak NEAT, kalorie spalone ze względu na intensywność itd. Kalkulatory podają, że przy 3x basen i 3xtrening siłowy zapotrzebowanie to nieraz grubo ponad 4000. W takim razie głoduję (jak podają kalkulatory) czy może [...]