[...] Ale jak mi się o 10g rozjeżdża to już poprawiam, w końcu 10g tłuszczu to prawie 100kcal. Niestety nie posiadam tak dobrej patelni a czytałem, że przypalone potrawy mają dużo wolnych rodników, toksyn i syfu którego nie powinno się jeść więc wole dołożyć trochę więcej tłuszczu do smażenia, żeby mi się nie przypaliło a obciąć na przykład w sałatce.
Z nabiału masz dobre tłuszcze z masła 82% masło klarowane świetne do smażenia . Jogurt grecki pełnotłusty czy ser mozzarella wapń , tłuszcze tylko jeść . Pozdrawiam
Thx za sugestie. 1. Odzywka bialkowa najlepiej mi wchodzi z mlekiem, sprobuje je czesciowo wyeliminowac, moze 50/50, zobaczymy. 2. Mowiac podroby masz na mysli np watrobke? 3. Orzechy OK, a rzepakowy i oliwe wyeliminowac calkowicie? Rzepak byl uzywany do smazenia. 4. A co z tlustym miechem (szynka, schab) jako alternatywe do piersi, moze byc? [...]
Wiem ze posiłków mało.Staram sie ciagle dokladac cos....Od dzisiaj daje wiecej oliwy do smazenia i jem wiecej wloskich orzeszkow;p.Mam nadzieje to cos da...Najbardziej musze wegle zmiejszyc...Do 170 gram na dzien;o.A to duzy spadek dla mnie...
[...] będę codziennie jadł tego samego, ryż na zmianę z innymi rżami i kaszami będzie, a mięso chude na jakieś inne chude, tak samo tłuste na inne tłuste i różne ryby :) a co do smażenia na oleju kokosowym to póki co sobie to oszczędzę i zostawię oliwę bo cenowo wychodzi kosmicznie ten kokosowy co to tym sądzicie? [...]
ćwiczyłeś 3 lata i żadnego pojęcia o odżywianiu nie masz? 1000kcal? jesteś 5cio letnim dzieckiem by tyle jeść? węgle? do smażenia? od kiedy? Jet fuel Ci nie pomoże, bo to spalacz na określone cele, nie na głodówkę i brak treningu. zdr/
Caramel ma racje. orzechy to inne tłuszcze niz oliwa. wywal majonez. dodaj warzywa do wszytskich posiłkow takie o intensywnych kolorach i z duza iloscia błonnika(strączkowe, kapusty) no i najbardziej wartosciowe w białko czyli tez strączkowe, brokuły, brukselki, szpinak(średnio bialka ale zdrowy:)) nie przeginaj z ta oliwa. mysle ze okolo 50g [...]
-trening odpuściłem, ze względu na szpital -orzechów ostatnio nie było, jutro będę robił zakupy to wezmę razem z olejem (a tak swoją drogą to ten olej nadaje się do smażenia, czy omlety na słoneczniku mogę ?) -mam mono bo wcześniej zakupiłem, może od przyszłego tygodnia podrzucimy z beta-alanina, żeby się nie zmarnowało %-) ?
zastanawia mnie to nierownosc nalania plynu do ampulek i smak tej decki! pachnie jak typowy olej do smazenia i tak tez smakuje!czy tak powinno byc?? jednym słowem ale czekamy jak się temat rozwinie i co powiedzą fachowcy ale spory zonk
Jak to nie wiesz jak wliczyć tłuszcz do smażenia? Wpisz w dziennik tyle ile go dodałeś na patelnię. Dieta niestety bardzo słaba. Zapoznałeś się z zalecaniami źródłami składników odżywczych?
[...] Z tego czytelniejszego zrzutu, to mogą zostać ziemniaki i pomidor. {:-( Nie korzystaj z gotowców, typu smażona pierś w panierce - tylko liczysz mięso i tłuszcz użyty do smażenia, nie dlatego, by pomijać panierkę, ale panierki nie używamy. Ona nasiąka tłuszczem jak gąbka. I nie ma się co dziwić, że tyjesz, bo miska jest niestety śmieciowa. [...]
[...] różnorodnie dania odejmując 300 kcl od zapotrzebowania. Nie mowie ze u ciebie będzie podobnie. Za dużo chleba, brakuje mi tutaj ryb, orzechów. Używaj oleju kokosowego do smażenia, twaróg wymieniaj na np. mozarelle. Możesz dodać ryż brązowy/basmati. Nie jedz tylko piersi z kurczaka. Wymieniaj ją na wołowine czy wieprzowinę. Dzięki urozmaiceniu [...]
Dzieki za odpowiedz. Wiem ze masz duzo innych spraw na glowie wiec naprawde nie chcialam Cie poganiac, jedynie przypomniej o sobie Sorry NIC NIE SZKODZI PRZECIEZ. Trening : 3x tygodniowo poranne aeroby OK. JAKI CZAS WYKONYWANIA TYCHZE AEROBOW ? 3x tygodniowo silownia - mam problem z ulozeniem sobie sensownego treningu. Nie wiem jak powinno sie [...]
Ja bym się tego miesa czepiła - skoro na 100 g jest 30 g tłuszczu, to to jest bardzo tłuste mięso. I do niego absolutnie już nie trzeba dodawać oliwy do smażenia. Jak dodasz chudsze mieso, chociażby szynke wieprzową, czy klasycznie - wołowinę to bedzie ok
Śniadanie I płatki owsiane 80g 2 jaja 1 białko z jaja 5g oliwy z oliwek(do smażenia - omlet) /Staraj się pić normalnie lub polać jajecznice nie smażyć na Oliwie Orzechy włoskie Reszta OK Śniadanie II Chleb pełnoziarnisty 2 kromki warzywa około 75g ser żółty 30g polędwica 30g owoc Brak zdrowego tłuszczu! Daj tutaj Oliwę z Oliwek Możesz dodać [...]
nie zaczynaj dnia od prochu, oliwa nie jest do smażenia, w I sniadaniu nie masz praktycznie białka, podpatrz dzienniki żywieniowe osób na fotum bo widze że to kuleje u Ciebie
nie zaczynaj dnia od prochu, oliwa nie jest do smażenia, w I sniadaniu nie masz praktycznie białka, podpatrz dzienniki żywieniowe osób na fotum bo widze że to kuleje u Ciebie ok czyli proch z rana out - myslalem, ze w taki sposób rano zapodam bialka troche i bedzie ok. nie smaze na oliwie, smaze bez tluszczowo lub maslo klarowane/ew. smalec . [...]
Do surówek najlepsza nierafinowana, extra virgin i z dobrej firmy. Na pewno będzie dość droga. Do smażenia może być rafinowana, tańsza - o ile chcesz na tym smażyć. Ja bym Ci polecała do surówek raczej olej lniany lub dobrej jakości rzepakowy lub orzechy włoskie - to są najlepsze roślinne źródła omega3.