do smażenia

czas smażenia zależy od grubości omleta, bo ja np swój smaże ok 10min zanim obróce na drugą strone. Zamiast pokrywki do odwracania możesz użyc zwykłego, płaskiego talerza

[...] by to, co jesz było jak najmniej przetworzone. Na wiele rzeczy mozesz znalezc miejsce w jadlospisie, jednak świeża ryba wydaje sie być zdecydowanie lepszym wyjściem, jak np. ta z puszki, w sosie. Poza tym zwroc uwage rowniez na sposob przygotowania potraw. Zdecydowanie czesciej skłaniałbym sie do gotowania/pieczenia/duszenia, jak np. smażenia.

B - 2.5 G/KG kazdego dnia , maksymalnie 3g/kg . jesli 3g/kg to automatycznie wiecej warzyw , by wykluczyc zakwaszenie orgnizmu. W - jak napisales moze byc .3g/kg dnt , 5g/kg dt T - reszta ,by uzupelnic zapotrzebownie kcal. z supli proponowalbym kreatyne , moze byc monohydrat , nie trzeba od razu inwestowac w staki kreatynowe lub drozsze jej [...]

możesz zobaczyć do działu kuchnia mnóstwo smacznych i ciekawych przepisów oliwa do krótkiego smażenia nie popijaj najlepiej niczym

[...] 9) ilość dni wolnych od kreatyny prawie 6 miechów 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Białko 2.5 do 3g węgli nie licze jem na oko tłuszcz to olej lniany łyżka dziennie i do tego oliva z olivek do sałatek i smażenia. 11)przewidziane finanse na cykl 300 euro 12) uwagi i sugestie

przeciez wiem o tym .... wiec pisalem waga surowej piersi 200g waga oleju kokosowego uzytego do jej smazenia 20g... niby czemu szynka do wywalenia? szynka z piersi z kurczaka 95% miesa

Jakość zdjęcia pozostawia wiele do życzenia, ale oto ON w trakcie smażenia :)

posilek po treningu moze byc. suple poki co odpusc, zbedne wydawanie kasy. dlaczego nie chcesz dodac czegos bardziej tlustego, jak karkowka, czy boczek chociazby? pamietaj ze jaja to tez bardzo dobre zrodlo tluszczu!! najlepiej smazyc na smalcu / oleju kokosowym / masle klarowanym, ale oliwa do szybkiego i malo intensywnego smazenia tez sie nada [...]

[...] później wrzuć do wcześniej zagotowanej wody do której dodaj trochę jażynki/warzywko. Gotuj na wolnym ogniu ok. 8 min. Do Tego jakaś pierś z kurczaka (tak jakbyś robił zwykłe kotlety z tym że bez panierki). Podczas smażenia dodaj odrobinę cebuli i czosnku dla aromatu. aha, bym zapomniał, wszystko rób na oliwie z oliwek. Smacznego pozdrawiam

O odpowiednio wysokim punkcie dymienia. Np. smalec, olej kokosowy do dluzszego smazenia lub rzepakowy czy oliwa rafinowana do szybkiego. Ew. PAM jezeli nie chcesz spozywac (mozliwe ze utlenionego) tluszczu.

[...] B:40g T:26g W:110 kalorie:834 ujmij stąd kcal i daj po treningu trening 16:00 5. Po treningu 17:30 omlet lub jajecznica 3jaja + tuńczyk 100g + razowiec 4 kromki Unikaj smażenia, podczas tej obróbki powstają substancje rakotwórcze a tłuszcz spowalnia absorpcję składników odżywczych a po treningu jest to bardzo. Pieczywo dawaj jak nie mozesz [...]

[...] nie jest to extra virgin to niech będzie,ale teraz nie nadaje się do bezpośredniego spożycia i nie jest wartościowa. Jasne że smak się zmieni,ale chyba pisząc tu oczekiwałeś na porady-czyli znalezienie najbardziej zdrowego i poprawnego rozwiązania(w tym przypadku smażenia):) Zrobisz jak zechcesz,ja tylko doradzam bo chyba o to Ci chodziło:)

[...] i nie jest wartościowa. Jasne że smak się zmieni,ale chyba pisząc tu oczekiwałeś na porady-czyli znalezienie najbardziej zdrowego i poprawnego rozwiązania(w tym przypadku smażenia):) Zrobisz jak zechcesz,ja tylko doradzam bo chyba o to Ci chodziło:) Nie no, skoro tak jest zdrowiej, a na tym mi zalezy rowniez, to raczej przerzuce sie na [...]

Hehe, pewnie robiles w dzienniku posilkow vitalmax lub czyms podobnym skoro tak szczegolowe. Ok, jedziemy: II. Za duzo bialka jak na jeden posilek, zreszta zrodlo bialka niezbyt jak na srodek dnia. Lepiej cos szybciej wchlanialnego jak jaka/mieso III. Makaron pelnoziarnisty lub chociaz z maki durum nie moze byc? :P To samo z tym twarogiem co [...]

Można smażyć, tylko trzeba używać odpowiednie produkty do tego i skracać czas smażenia do minimum. M-ka wymieniała wcześniej które się nadadzą. Indeks glikemiczny jest mocno przereklamowany, bardziej wartościowym wskaźnikiem jest ładunek glikemiczny.

[...] zwłaszcza te kubkowe (do smarowania) zawierają ograniczoną ilość izomerów trans. Rozumiem, że pytanie tyczy się użytkowania masła/margaryny do smarowania pieczywa, a nie np smażenia :D Jeśli ktoś odżywia się tradycyjnie i nie ma problemów z cholesterolem to masło jest ok, jeśli natomiast cholesterol to problem, to zdecydowanie margaryna, [...]

[...] wody to ile więcej? Obecnie piję samej mineralnej ok.3l dziennie. A co do tak dużej ilości wit. E, to u mnie ona pochodzi z oleju słonecznikowego, który dodaję do sałatek i smażenia, praktycznie to jakieś 70% z tego oleju jest. Chyba że ten dziennik kłamie z ilością wit. E w oleju. Aha, skoro i tak zostanie nadmiar wydalony, to czy jest sens [...]

do krótkiego smażenia pierś może być jeśli się nie zalewasz szybko to zostaw jak jest

ie wim dlaczego kupujecie jakies ziwne wynalazki :D dla mnie istanije tylko kilka rodzajow oleju :D z oliwke rybi albo tran kokosowy MCT koniec eksprymentow pokrywa all albo i wiecje smacznego aha i jeszce smalec do ew smazenia :D

[...] gospodarką insulinową. Jeśli będzie jadł 3-4 posiłki - też spadnie z wagi, nie ma konieczności jedzenia 4-5. Łączenie węgli z tłuszczami też nie przeszkadza. A co do formy smażenia(to można, czy nie według Ciebie, bo mówisz - nie, po czym piszesz, że na oliwie tak) Smażyć można zarówno na oleju kokosowym, oliwie, pamie, czy maśle klarowanym. [...]