hmmmm hmb ma 300 tabsow,co chce osiagnac? spalic troche tłuszczu ,chce zeby ,,miesnie'' nabrały lepszych kształtów...:).oczywiscie dieta i te sprawy sa,chodzi mi tylko o to czy jest sens to polaczyc,a jak juz to jak dawkowac l-karnityne
Ktoś, coś jeszcze się wypowie? Ogólnie to na razie nie potrzebuję spalacza. Spadłem z wagi w ostatnim roku ok 20kg dieta raz była raz nie. Teraz od dwóch miesięcy trzymam się diety i trenuje fbw 3 razy w tygodniu plus po treningu ok 35-40min bieżni lub rowerku. Fat puki co ładnie spada, ale za jakieś 2-3miesiące będe potrzbował takiego spalacza i [...]
[...] zeby sie domyslac o co tobie chodzi nie ma czegos co poteguje dzialanie kreatyny jezeli chcesz pompe na treningu obadaj NO boostery jezeli chodzi ci o regeneracje to gluta jezeli chodzi ci o mase i masz braki w diecie to gainer/bialko jezeli twoja dieta nie ma wystarczajacej ilosci witamin i minerałów to zaopatrz sie w takowe to tak na szybko
http://www.sfd.pl/Kreatyna__osoby_odczuwaj%C4%85ce_dzia%C5%82anie_vs_osoby_nie_odczuwaj%C4%85cy_dzia%C5%82ania_-t704960.html TU MASZ WSZYTKO OPISANE. a co do tej krety to może być tylko wiadomo kreatynę bierze się cyklicznie. Na jednych działa lepiej na drugich gorzej albo i w ogóle. Dieta to pdst.... tylko pamiętaj żeby dużo pić wody ponieważ [...]
[...] jak mam wydac blisko 200zl na cos co nie jest podstawa tego sportu albo na mnie nie zadziala to mam mieszane uczucia.Duza masa nie jest moim priorytetem.Oczywiscie wiem ze dieta to klucz w tym sporcie wiem co jesc i kiedy ale przy obecnym trybie zycia i pracy jak na razie nie mam juz czasu na aeroby czy tam hit czesto chodze zmeczony a mam juz [...]
Gdzie czytalem zeby ograniczyc węglowodany proste . dieta powinna wygladac 40 % bialka 30% węglowodany i 30 % tluszcze. W ogole nie wiem jak sie za to zabrac przy niedoczynnosci....;/
Retencja przez monohydrat to też marketing, żeby kupować droższe formy. Niektórzy polecają cynk, jeśli już miałoby podlewać, ale i tak największe znaczenie ma odpowiednia dieta, bo przede wszystkim złe odżywianie zatrzyma nadmiar wody.
Sprawa wyglada nastepujaco trenuje juz rok na silce efekty nie sa zle ale powinny byc lepsze . Wiec chcialbym wykorzystac ph ktore mam juz od 4miesiecy zeby je poprawic tylko chcialbym jakies rady co do tego strzelic napewno bialko ,,dieta ,bcca , eselite forte i kretke na 2-3 tyg. Co jeszcze dokupic do tego?
Wielki a co dla ciebie znaczy pompa, w jakim celu chcesz: -po to żeby szybciej zwiększyć mięśnie.- to tak nie działa słowo suplement znaczy dodatek, 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA jeżeli to bedzie w miare pukładane mozesz pomyslec o kupnie czegos dopiero! Spaiter co do gainera nie zgodze sie wiekrzosc to weglowodany które łatwo dostarczyc bo [...]
Duzo wegli przed treningiem, zeby miec sily do jazdy. Masy sie nie robi na tym, wiec dieta tak nie za bardzo konieczna. Odzywiaj sie zdrowo, tak jak moj przedmowca powiedzial
1. WIEK: 25 2. WAGA: 73 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: lewy- 32,5 prawy- 26,5 -klatka: 101 -udo: lewe- 50 prawe- 45 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przed wypadkiem, po wypadku 3 lata rehabilitacji i 4 lata chodzenia o kulach , nadal chodzę o kulach złaby zrost kości udowej ( [...]
Niektórzy chwalą jako antykatabolik, ja jednak kupiłbym bcaa. Żeby spalić tłuszczyk potrzebna jest odpowiednia dieta, aeroby lub HIIT i ewentualnie spalacz.
odpowiednia dieta jest :) wzbogacona suplementami :) i teraz chciałabym się dowiedzieć jakie są ćwiczenia żeby wspomoc dietę. Nie chcę wielkich mięsni i wlasnie tutaj jest problem :P Chciałabym być poprostu grubsza tak mniej wiecej 5/10 kg. Wiem ze same odżywki mi nic nie dadzą..
Można, ale po co? Nie potrzebujesz katowac sie a6w, zeby miec szesciopak. Mozesz robic brzuch dwa razy w tygodniu, z odpowiednia dieta i aerobami (jesli potrzebne) bedziesz mial rownie dobry szesciopak. Poza tym nie zapomnij o trenowaniu pozostalych grup miesniowych. Jesli nie masz dostepu do silowni trening z obciazeniem wlasnego ciala bedzie dla [...]
