[...] kolan) Ćwiczę też podciąganie. Na razie podciągnięcia negatywne nachwytem (podchwytem udaje mi się podciągnąć 1 raz). Ok. To teraz pytania zasadnicze. 1. Czy tak ułożona dieta jest ok? Brakuje tam tłuszczy trochę i jest za dużo węglowodanów, czy przy takich % będę dobrze redukował ten fat co mam na sobie? 2. Jest tylko 87% zapotrzebowania [...]
[...] "masa 1"gdzie zalecasz spozycie bialka o wartosci 250g przy wadze ok 80kg,po chwili kolejny artykul "zalecenia"http://www.sfd.pl/temat59284/ gdzie zostala zalecona dieta typowo anaboliczna dla czlonkow forum z uwzglednieniem danych dotyczacych wagi,wieku,itp. jak sie domyslam.Mam teraz niepewnosc czemu akurat przy diecie na mase [...]
[...] 16 lat, ważę 85kg. Moim celem jest nie tylko zrzucenie tych zbędnych kilogramów, ale i zwiększenie siły oraz uwydatnienie sylwetki(ale nie teraźniejszego brzuszka ) :) Oto dieta jaką wymyśliłem(i tak jak było napisane w jednym z tematów "dieta ta będzie zawierać wiele błędów"): POSIŁEK 1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Płatki [...]
Wiek : prawie 34 Waga : 72 Wzrost : 170 Staż treningowy: 10miesięcy Obwód pasa 87 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa :38 Łydka 37 Przedramie: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy w tygodniu teraz zmiana na 4 dni Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : siłownia razem z fitness club Ograniczenia [...]
[...] plan treningowy w wakacje. W roku szkolnym mam treningi sztuki walki taekwon-do we wtorki i czwartki, wtedy sobie jakoś przestawiam te dni na siłowni. Mój problem - zła dieta, właściwie jej brak. Oponkę na brzuchu zawsze miałem, chcę się jej pozbyć. Górna partia brzucha w miarę wyrzeźbiona. Suplementowałem się dotychczas MASS XXL oraz Shock [...]
Witam, jestem Paweł. Jestem na forum jakiś czas, ale to mój pierwszy Dziennik Treningowy. Zakładam dziennik ponieważ szukam porad, w celu motywacji, a także aby oceniano moje postępy i krytykowano jak będzie trzeba :D Zamierzam przeprowadzić 2 miesięczną redukcję. Czemu tak krótko ? : - Chcę spalić tylko nadmiar tłuszczu i potem masować do [...]
Witam. Jestem na forum od jakiegos czasu, czytam artykuly, podczytuje dzienniki. Postanowilam zalozyc swoj wlasny, aby sie bardziej zdyscyplinowac. Pewnie bedzie ciezko z regularnoscia, bo sporo pracuje, a do tego dwojka dzieci, ale bede sie starala... Wklejam ankiete i kilka zrzutow dziennikow zywieniowych. Obecnie podnosze kalorie w kazdym [...]
[...] przedramienia hantelka 3x10 3- Wyciskanie francuskie jednoracz 3x10 Co sądzicie o takim planie i diecie ? Ferie mam w lutym wiec planuje kupić jakies odżywki jak budżet pozwoli ale na razie chce sie skupić czy ten trening w waszych oczach dobrze jest rozpisany i dieta ? Pozdrawiam Zmieniony przez - sakes1992 w dniu 2013-02-04 18:22:52
[...] przyrost) - 100,350 - 99,550 - 97,350 - 96,800 - 95,550 - 93,00 - 92, 950 - 91,00 - 89,750 - 89,700 (Waga z ostatniej Niedzieli, jak widać chwilowy zastój w miejscu) Moja dieta nie jest jakaś surowa, ale wygląda następująco. Zawsze jadam 5 posiłków dziennie (3 większe i dwie przekąski). Posiłki jem w odstępach trzygodzinnych. Poniżej napiszę [...]
Hej, Może najpierw coś o mnie korzystając z ankiety z działu dla początkujących. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 lat Waga: 75kg Wzrost: 163cm Cel treningowy: Główny - "najgłówniejszy" - cel to poprawa ogólnej sprawności atletycznej ciała. Pobocznie fajnie najpierw wstępnie zbić lekką nadwagę (opona na brzuchu) i ostatecznie leciutko przymasić. Ale bez [...]
[...] Rozbudowanie ciała, nabranie kształtów Trening: 3x. W tygodniu FBW. Dieta: Niestety niemam jakiejś ustalonej diety, nie to że niechce ale kur** starej wytłumaczyć co to dieta;) a samemu mnie niestać żeby kupować wszystko, ale staram się jeść dużo produktów odżywczych i przede wszystkim ograniczam tłuszcze itd. Po treningu zawsze jakiś [...]
[...] razy , teraz jestem w stanie przy masie 85 kg podciągnąć się 45 razy więc jestem bardzo zadowolony z wyników , kiedyś będę musiał sprawdzić się na siłowni. Ostatni punkt to dieta, ciąglę myślę nad nią tylko że ciężko mi to przychodzi - jak stwierdził kolega "jakbym przestał jeść to co chce to straciłbym sens życia" - więc o diecie pomyślę [...]
[...] nie biorę Preferowane formy aktywności fizycznej: fitness, basen, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta niskokaloryczna Na fitness planuje chodzić 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia na które mogę się zapisać to: -TBC -BPU -Płaski brzuch -Fat- Burning -Streatching -Aerobic Step [...]
[...] x5 i przestałam bo kolano zabolało 4. wyciskanie na płaskiej 20kg 3x ale bark "protestował" 5. pompki 3x 15 dzisiaj: GPP 1 Dieta: wczoraj nie pamietam, dzisiaj dieta w drodze dwie kanapki razowca rano z serem i pomidorem, jogurt naturalny, jogurt kozi naturalny, 4 kawali sera i 150g krewetek, znowu bedzie na kolacje ser kozi, sok [...]
[...] deser : Masło orzechowe, Słodyczy nie mogę. Jak już zacznę- nie potrafię przestać. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: Po 3 miesiącach zdrowego jedzenia (2200 kcal, dieta zbilansowana z lekko ograniczonymi węglowodanami) pochorowałam się na żołądek. Za młodu miałam nadżerki (nerwica żołądka), długo się nie odzywały. Jestem po kuracji na [...]
Nie jest trudno pokonać w walce byka. Nawet 800 kilogramowego. Istnieje jednak pewien warunek - nie można się go bać. — Sosai Masutatsu Oyama Witam w moim dzienniku konkursowym :D Moje dotychczasowe zmaganie: http://www.sfd.pl/_L__bziubzius_%2Ftrening%2C_rekompozycja-t667855.html Zapraszam do odwiedzania i zagrzewania do walki!! Kopas w dupas na [...]
Witam! Najpierw kilka słów wstępu. Jestem tu nowy, ale od dłuższego czasu przeglądam różne tematy i czytam posty na forum. Wiedza zdobyta między innymi tutaj pomogła mi w ułożeniu swojego planu, którego trzymam się od 8 tygodni. Na pewno zawiera on wiele błędów, ale jest mniej więcej wypadkową planów treningowych polecanych mi przez moich [...]
[...] wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę Znam wszystkie zasady 5 [...]
Dziennik Anunnak80
