dieta a

Siema. Mam pytanie pomożecie ułożyć dietę ważę 65kg mam 16 lat i 175cm wzrostu. Mój cel zbudowanie masy mięśniowej (przytycie) byłbym wdzięczny gdybyście pomogli coś ułozyć :D

Sprawdzi ktoś i doradzi? SFD/Images/2015/7/22/6079ef3231b444aea5dc7bead5f328db.jpg 22lata/186cm/56kg cel 78kg Trening ~2 razy na tydzień. Czy suplementy są obowiązkowe?

Rano Trening okolo 3 km szkola .. popludniu godzina silowni , bieganie , rower potem 4-5km w wodzie. Dosyc ciezkie treningi a trzeba 3-4 kg schudnac.. pomocy!! 177cm - 66kg

Potrzebuje pomocy Kupiłem Mutanta i CM3 chciałbym przybrać na masie potrzebna mi dieta. zacząłem niedawno ćwiczyć mam 20 lat, 176cm wzrostu i waze 64 kg pomógł by mi ktoś z tym problemem??

Możecie mi powiedziec jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia aby trochę przybrać na masie? Wiek 21 Wzrost 189 Waga 63kg Dużo jem a rezultatów brak / szybka przemiana materii...

Witajcie Panowie i Panie. Może wy mi pomożecie jaka była by dla mnie najlepsza dieta. Wzrost: 186 Waga: 98 wiek: 17 Cel: - 15 kg Ćwiczenia : 4 x tyg, bieganie po 30 min 3x tyg trening siłowy

Jaką dietę polecacie dla endomorfika ? Rozpiskę posiłków ułożę sam na spokojnie tylko jak ma wyglądać btw g/kg ? Szczerze to mam już mętlik czy robić high fat czy zwyczajną dietę na masę.

Witam, czy jeżeli nie mam diety, ale zdrowo się odżywiam (czyli rano owsiane jakieś węgle, na noc białko) będę mógł podnosić duże ciężary do masy swojego ciała na klatę, przysiad i inne?

Siemka pomoże mi ktoś ułożyć dietę bo nwm praktycznie od czego zacząć czytałem tutaj dużo postów na ten temat ale nic porostu nie umiem ułożyć .

Czesc jestem zielony w tych sprawach wiec prosze o pomoc chcial bym napisac dla siebie diete na mase ale nie wiem od czego kompletnie zaczac Jakies wskazowki jak napisac itp. Wiek 17 Wzrost 177cm waga 61 kg

http://iv.pl/images/44858282894862920435.png Z góry dzięki za odpowiedzi :D Zmieniony przez - Buba2 w dniu 2013-08-11 18:25:13

Poprawiłem dietę, prosiłbym o ocenę, oraz o rady, co mogę w niej zmienic:) Z góry dziękuje. /SFD/Images/2016/3/1/b14cef80a0c34968ab9879b571168935.jpg

Witam mam takie pytanie przykładowo jeżeli kupie dietę + plan na pól roku tak i mam tam np. robioną masę to czy po np. 4 miesiącach dietetyk i trener zmienia mi wszystko tak abym mógł przejść na redukcje ?

Wiek-16lat Wzrost-180cm Waga 75kg Siłownia 3x w tyg /SFD/Images/2015/4/26/2b6a2bd37dda49c382305730337a1713.jpg Zmieniony przez - ageuke998 w dniu 2015-04-26 15:46:46

Siema Ułóżcie mi diete bo samemu mi to niewychodzi pliiiiis. Czekam dzieki

http://www.sfd.pl/DIETA_DO_CYKLU_NA_SAA_pomocy.-t486045.html panowie jakbyscie mogli sie wypowiedziec odswiezalem i nie dostałem odpowiedzi. z góry dzieki za modyfikacje ;)

Chcę schudnąć przynajmniej 5 kg w stosunkowo krótkim czasie. Mam 15 lat , ważę 62 kg i mam wzrost 167. Nie przeszkadzają mi ćwiczenia związane z dietą. Chcę po prostu lepiej wyglądać. Z góry dziękuję!

Witam chcialbym zbic pare kg lecz wszedxzie sa diety nisko-weglowodanowe ckd itp a chodzi mi o to zeby miec tez sile na treningi ktorych mam 6 w tyg ,wiec jaka diete polecacie?

Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią tak więc potrzebna jest jakaś dieta. Co mam jeść, a czego nie dotykać. Obecna waga to 91kg. Zmieniony przez - Mati20xD w dniu 2013-06-01 20:59:18

Witam, Chce wziąć sie za siebie i szukam jakiegoś sprzętu do ćwiczeń, czy wioślarz to będzie dobry wybór?? chodzi o odchudzanie na początek.