dieta a

Hej, tutaj link do diety. na siłowni przytyłem w 3 miesiące 10 kg i mnie troszke zalało. czy ta dieta jest odpowiednia by zrzucic jakies 3 kg i wyrzeźbić ciut mięsni? :} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/500bc5bab34e4171ae8f23d65954bc18.png

Witam , ułożyłem sobie dietę na okres redukcji i nie wiem czy jest dobrze skomponowana i czy się do redukcji w ogóle nadaje. Proszę o wskazówki oraz korekty. Dzięki i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68a1bebeaa69479b93899fc2df1cab63.jpg

Elo mam 15 Lat waże 67 kg i mam 182 wzrostu chciałbym żebyście ułożli mi jakoś sensowno diete żeby po cwiczeniach na miesnie brzucha, klateke biceps itp bo to robie na siłowni zeby był szybszy efekt i zeby było widac miesnie brzucha prosze o pomoc

Witam! Mam 16 lat i ok. 175 cm wzrostu, 84kg wagi. Jeszcze nigdy nie byłem na żadnej diecie i nie mam o tym żadnego pojęcia. Mógłby mi ktoś polecić dietę i kilka wiadomości co powinienem o odchudzaniu wiedzieć? Z góry dziękuję ;) PS: Chcę zmniejszyć nadwagę, a następnie utrzymać docelową wagę.

Witam, chciałbym prosić o jakiś plan ćwiczeń + ewentualnie dietę :) chciałbym ćwiczyć na siłowni 2-3 razy w tygodniu do tego brzuszki + rozciąganie ( tutaj też kolejne pytanie, z jakimi odstępami czasowymi należy sie rozciągać) Pozdrawiam Moje Wymiary : Wzrost: 190cm Waga: 75kg Wiek: 18 Lat

Płeć: mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 207 Cel treningowy: masa Staż treningowy: początek Warzywa dodaję w miarę możliwości do każdego posiłku. Proszę o korektę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba9359d5d15943cab0ce10a27920a3e6.png

Witam moim celem jest spalenie zbędnych kg ułożyłem wstępną dietę jestem w temacie diety trochę mało obeznany liczę na wyrozumiałość i dobre porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a77d98eeeb04872b3805a57854bee5a.JPG

Waga:77 kg Wzrost: 182 cm Potrzebuje proporcje białko:tłuszcz:węglowodany 50%:20%:30% Proszę o jakieś uwagi:) Z góry dzieki! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90d5941aa0114ddf9b1c0be85aec7af6.png

Witam potrzebuje waszej pomocy czy taką dieta może być na redukcji?Mam 18 lat waże 80kg i mam 175cm wzrostu.Trenuje siłowo 3x w tyg i po treningu kręcę aeroby 30min biegu.Napiszcie co według was należy zmienić itp :D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0d2c3bed24a4fd19f7270858879833e.png

Oto moja dieta: 1.Śniadanie 9:00 100g owsianki + 250 ml mleka 0.5% 2. Śniadanie 12:00 Jajecznica z 7 białek jaj 3.Obiad 15:00 Kurczak gotowany 200g + kasza gryczana 100g + warzywa 4.Kolacja 18.00 Twaróg chudy 300g Biorę białko z Hi Tec C-6 2x dziennie rano do śniadania i przed snem.

185cm/74.5kg (w ciągu 2 tygodni przybyło 3.5kg) - biorę kreatynę, białko, beta alaninę. 1 posiłek w formie omletu (banan opcjonalnie, wykluczyć, czy brać?) 5 posiłek w formie shake (zblenderowane wszystko). /SFD/Images/2015/10/1/6e8056841698422784d1054d75a0614a.jpg

Witam mam 30 lat 183 cm pierwszy raz będę stosował dietę proszę o jakieś małe sugestie /SFD/Images/2015/11/1/245d4dd42a7040c78d6ad5beaca3c2fa.jpg

http://www.przeklej.pl/plik/indywidualna-d...ls-001bhn9s2bq4 Czy moge ja stosowac i jak prosze o wskazówki;) i prosze głupio nie odpisywac że nie moge za młody wiek, Jak nie wiecie dlaczego nie mogę To jest zwykłe jedzenie. Jeśli ktos wie to prosze napisac co mi sie stanie jak będę tą diete stosował. Mam 14lat

witam potrzebuje pomocy w kwesti rzezby, cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykjluczyc z diety

Witam, chciałbym prosić Was o pomoc. Mianowicie nie potrafię znaleźć odpowiedniej dla siebie diety i chciałbym, abyście pomogli mi jakąś ułożyć. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu, 82 kg wagi, sucha masa to +/- 70 kg. Cel: 74 kg. Z racji wieku raczej suplementacja nie wchodzi w grę. Pozdrawiam.

Witam, czy jest coś do poprawienia w tej diecie, czy jakoś to wygląda? Gold omega3 w diecie jeszcze jest. 1.Czy konieczne jest zażywanie golda omege3 ? bo mam w diecie a średnio wiem po co to potrzebne? 2. Co poprawić w diecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7116f961119d4c7bba26d3f1896f45dc.JPG

Witam Was forumowicze :D Chcę prosić o sprawdzenie diety i poprawienie jej Wiek: 18 Waga: 71kg Wzrost: 180cm Cel: Masa, a potem jeszcze trochę masy DIETA: http://zapodaj.net/e7addbb528472.png.html Z góry wielkie dzięki, jeśli o czymś zapomniałem to proszę na mnie nie krzyczeć :-}

Witam jestem ektomorfikiem waze 71kg, mam 192cm wzorstu, 21lat. Proszę o opinie mojej diety na mase oraz podpowiedzi co mogę zmienić. Dzieki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3538fa6f94a94dbabc2ad31026525d0a.png Zmieniony przez - laki1333 w dniu 2015-03-26 18:49:39

Jak schudnąć z brzucha poprzez diete ? nie lubie swojego ciała przez ten głupi brzuch wkurza mnie on i to bardzo .: ( .. eh . jest lekko odstajacy ale moje wszytkie kolezanki maja ładny płaski umięsniony brzuch . prosze o pomoc . najlepiej dieta albo cwiczenia skuteczne .!:)

witam, mam 733,3 trójglicerydy acholesterol całkowity 214 pozostały dobry i zły wnormie od dawna czyli od2008 nie uzywam tłuszcze nie jem pieczywa schudłam 20 kg teraz po powaznej anemii i transfuzji krwi 2 jednostki krwi przytylam 8 kg zaczyna ni to przeszkadzac chce to zrzucic co robic?