dieta a

Jakie są najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej? Jakie są najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej? Jakie są najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej? Jakie są najważniejsze założenia diety śródziemnomorskiej?

Witam. Jestem nowy na forum i potrzebuję pilnie waszej pomocy. Dane wyżej. Ogólnie ciężko mi jest przytyć dlatego potrzebuję jakiejś diety oraz ćwiczeń na masę. Dzięki Zmieniony przez - masterokocim w dniu 2014-07-31 18:20:28

Nie moge sie polapac z ustalaniem tych kcal itp. Czy jest jakas konkretna dieta na rzeźbe? Wam wzrost 173cm i wzrost 75kg i 24 lata, czy moze mi pomoc w ulozeniu diety na rzeźbe?

Witam otoz robie cyklon prop 50 2ed 1-6 winko 20 - 30 mg 1-6 clenik 3-4 7-8 Aeroby 3 razy w tygodniu tylko pomozcie jaka dieta do tego celem jest definicja i rzeżba!! Dieta low carb??dajcie linka jak to wyglada POZDRÓWKA

Witam po wakacjach chce ruszyc konkretnie z masa do nastepnych wakacji (3 miesiące przed wycinka) Ułozyłem diete na + bilansie kcal 17 lat 171 cm 75 kg bic 38 pas 83 http://img529.imageshack.us/img529/544/beztytuuid.jpg Z góry dzieki :) pzdr

Jak mam sobie zrobić dietę, zeby na nią nie wydać kasy zbyt dużo

Jakie inne owoce są b.dobre oprócz bananów? interesuje mnie także które warzywa można jeść surowe i które z nich są odpowiednie bo przyznam szczerze ze nie wiem? moje pytanie dotyczy tak ze tego czy wiek ma wogóle jakieś znaczenie do powyższych zapytań?

Witam!! Mam pytanie o diete jem / nie jem . Mogą ją stosować ludzie którzy zaczynają 'zabawę' z siłownią , dietami ect.? I czy jest możliwość jej stosowania gdy pracuje się na 2 zmiany tzn. Jeden tydzień pracuje w godzinach 6-14 , a następny 14-22 ?

Witam. Prosze o ocene mojej diety na mase. Z obiadem jest róznie raz kurczak raz schab jak to domowe obiadki. Moje Zapotrzebowanie: Kalorie 2818.74 Węglowodany 387.58 gram Białko 105.7 gram Tłuszcz 93.96 gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e49776581213461d9ea52de2b22b1f5a.JPG

Wiek: 24 lata Waga: 83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ekto Cel: redukcja Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 3x aeroby po 40 min, praca zmianowa najczęsciej siedząca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff4a8dd82b9942ca8b8a2cd522f8deae.png

Witam serdecznie mam 23 lata waga 81kg wzrost 181cm chcialbym spytac czy ktos moglby mi pomoc rozpisac taka diete wiem ze dieta powinna zawierac conajmniej 4000 kcal i posiadac duzo bialka na kg masy ciala conajmniej 3g i weglowodany.Ale chodzi mi o produkty i godziny spozywania.prosze o pomoc

Witam mam 15lat postanowiłem wyrobić 6pack tzw kaloryfer za pomocą ćwiczeń ABS mam 170wzrostu waga 59-60kg mam pytanie odnośnie diety nie mam pojęcia jaką mam stosować każdy pisze co innego czy ABS naprawdę pomagaja wyrobić mięśnie brzucha? Liczę na pomoc pozdrawiam ;)

Witam mam za niedlugo 16 lat i chciałbym się doradzic ekspertów co na temat diety. Wzrost: 185cm Waga: 60kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 ok. /SFD/2017/1/24/8023b1ed0426407295f62bed7c8b5183.jpg

Witam prosilbym o pomoc w ulozeniu diety mam 20 lat waze 80kg zaczalem uczeszczac na silownie teraz prosilbym o jaka diete ktora pomoga by mi w zruceniu 7-8 kilo.. Wiek:20 Wzrost:182 cm Waga:80kg. Bradzo prosze o pomoc :)

Witam, co sądzicie o poniższej diecie.... wiek 26 waga aktualna 112 dużo smalcu niska aktywność fizyczna (lekki trening 3razy tydzień) cel oczywiście zrzucenie tłuszczu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09f3dcbd4aea4377bff1f335bdf83e1d.png

Moja waga 76 kg, cel 84kg /SFD/2017/7/12/d59b9f58716a45b0baadd6a8597daa24.jpg

wiek 26 waga 102 wzrost 180 trening 4-5x w tyg aktywnosc fizyczna duza /SFD/2018/1/4/209bd76fc87041eea863e762f973fb1f.jpg

Więc tak ułożyłem sobie dietę na mase waże 75kg prosze was o jej sprawdzenie i poprawienie tutaj moje min.zapotrzebowanie: białko 150g węgle 380g tłuszcze 75g a tutaj dieta: http://pokazywarka.pl/wehg8e/ Z góry dzieki za sprawdzenie.WESOŁYCH!

Siema wszystkim, od miesiąca podnoszę ciężary lecz nie rosnę przez 1ms przybrałem tylko 4kg masy, nie chodzi mi o masę pod bodybuilding tylko pod sylwetkę fitness. Moja waga: 65kg, wzrost 175cm. Jeżeli możecie napiszcie mi dietę oraz tak +/- ile może ona kosztować.

Witam Czy moglibyście ocenić moją dietę na masę ? Zapotrzebowanie wyszło w kalkulatorze KCAL: 2676 Węgiel: 368g Białko: 100g Tłuszcz: 89g W tej diecie dodałem trochę węglowodanów oraz białka a tłuszczów odjąłem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83c1a02262be4a60941646ad2e6b3277.png