dieta a

Witam, chcialem sie was poradzic i prosic o rady. Mam 23 lata, waze 145kg, chcialbym zrzucic jak najwiecej tkanki tluszczowej. Potrzebuje dobry plan na diete oraz na trening. Prosze Was o pomoc. Pozdrawiam

njn /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48bf13875ba440aaacb0a600d0aefa85.png Zmieniony przez - patryktt w dniu 2013-11-23 19:22:28

dlaczego jak pije odzywke to mnie troche mdli i mam sraczke? i jak długo ja brac czy robic jakies przerwy 00000000000000000000000000 000000000000000 000000000000 mmmmmmmmmnnnn kkkkkkkkkkk ssssssssss uuuuuuuuuu

Witam mam 16 lat ważę 96 kg mam 177 wzrostu . Co chcę osiągnąć ? Chce LEKKĄ rzebe i żeby jakoś klata wyglądała , a nie zwisające cyce :D . Więc ile ćw i co , a czego NIE jeść

Załącznik poniżej czy dieta na redukcje jest dobrze zrobiona pomocy to moja ostatnia szansa coś zrobić ze sobą :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69812035a6f45c4832354847c62c901.png

Witam. Zamierzam zrobić redukcje na diecie ckd. Mam pytanie ostatnio robiłem badania i aspaty oraz alaty miałem nieco podwyższone. Czy jak zaczne stosować diete ckd, to może się przyczynić do ich powiększenia?

Cześć, zacząłem dietę redukcyjną i proszę o ocenę. Ważę 90 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e225748fe8a74e2bbd8e390a47421e5a.png Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2014-05-23 17:03:39

Witam. Mam 18 lat, ważę 118 kg i mam 205 cm wzrostu. Dopiero zaczynam trenowac, moim celem jest jak najszybszy przyrost siły mięśni. Pomozecie mi ułożyc odpowiedią dietę ? Bo w tych sprawach jestem naprawde zielony...

Jak szybko sie wyrzeżbić? Nabrałem masy waze juz 102 kg pzy 192cm teraz potrzebuje sie wyrzeżbic. Prosze o trening na szybka i skuteczna rzeżbe. Cwicze juz od roku z malymi przerwami z powodu zmeczenia praca.

Witam oto moja dieta masówka zapotrzebowanie 3070 + 200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdb50d566134e4f8840621a0052f4f5.png

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Waga: 69 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 18 lat Cel: zbudowanie masy mięśniowej /SFD/Images/2016/7/18/ef229c2b65f34eefa4a4a694dbf2d8db.jpg

Witajcie:) Jak powinna wyglądać dieta ukierunkowana na trening pod kątem "Selekcji" ?

RELACJA i dluga juz dyskusja na temat ciekawej (wg mnie ) diety http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html

Mam pytanie... Mam 169 cm i waze 75 kg. Potrzebuje schudnac... co byscie mi poradzili... Macie jakas dobra dietke? Jeszcze sie zastanawialem na L-Karnityna ale nie wiem ktora i ile... prosze pomozcie mi to jakos polaczyc i rozpisac diete...

jak by któs mógł ocenic to prosze obecnie 94kg wzrost 178 cel masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e59f0b62b5c48dbba5b372f4f1946c7.png

Witam, o to moja pierwsza dieta. Obliczyłem sobie zapotrzebowanie i wyszło mi około 2500 kcl ale nie wiem co mogę tu wymienić. /SFD/Images/2015/3/27/4a07eb1a3fd24a5788bfd63e119b4b75.jpg

Witam od roku chodzę na siłownię , efekty są jako takie . Waga 84kg , wzrost 185 mam trochę zbędnego tłuszczu .Mam 17 lat , na klatę weznę coś koło 75kg . Proszę o ułożenie mi dobrej diety , w miarę niskich cen produktów .

Wiek: 18 Waga: 67 kg Wzrost: 185 Uprawiane sporty: Siłownia 4x(Pon,Wt,Czw,Pt) Cel: Masa miesniowa /SFD/Images/2016/2/13/6dc41134a1634d8bbc5f3a373440b571.jpg

...Cześć... Mam 14 lat i sporą budowe ciała lecz prawie zero mięśni. Chcem zacząć ćwiczyć lecz nie wiem od czego zaczynać. Potrzebował bym jakąś diete i rozkład ćwiczeń(BRZUCH,ŁAPY) POMOCY !! !!

Siema mam 1 zasadnicze pytanie :) Czy ułozy mi ktos diete ?:D Waga : 56 wzrost : 179