SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta a

  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Waze 96kg przy wzroscie 190cm chcial bym spalic szczegolnie tluszcz na brzuchu i bokach.Jakby nie patrzec jestem raczej osoba chuda, przez pare lat trenowalem koszykowke teraz aktywnosc fizyczna w ciagu tygodnia ogranicza sie do dwoch wizyt na sali i graniu przez 1,5h, od pazdziernika dojdzie jeszcze 1h mecz w weekend. Zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2007-09-24 13:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny! z góry dziękuje!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszystko napisane poniżej pozdrawiam. 7:30 Pobudka i porcja storma 8:00 100 gram płatków owsianych górskich z wodą + 3 jaja gotowane (200gram) + 30 gram orzechów laskowych T:45.5 B: 41.22 WW: 74.97 10:00 50 gram ryżu białego + 100 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy z oliwek T: 1.65 B: 24.85 WW: 39.45 12:00 Posiłek przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2009-02-01 18:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia (redukcja) + pare pytan!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Lat: 18, Wzrost: 183 cm, Cel: z 95 kg na ??? kg (tak, by było dobrze, nie wiem konkretnie ile), Czas: do wakacji. A oto dieta: I posiłek (ok. 7:00): - mleko (150 ml) - płatki owsiane (50g) - rodzynki suszone (garstka) - marchewka (50g) II posiłek (ok. 10:00): - 2 kanapki (4 kromki razowego chleba pełnoziarnistego / 2 bułki razowe, twaróg, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2009-02-21 15:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ważyłem 72kg. Od lutego nie ćwiczyłem i nie miałem diety. Warze 84 kg , wzrost 176cm, wiek 21 lat, zatłuszczenie około 11% +/- 3 %. Moje pytanie brzmi czy jest taka dieta dla kulturystów która opierałaby sie głównie na mięsie ( wszelakiego pochodzenia) warzywach i owocach oraz może trochę w mniejszym stopniu na węglowodanach, która [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5140 Data: 2009-07-05 21:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening, KOBIETA, sugestie, pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ogólnie próbuję się w tym wszystkim odnaleźć, ale łatwo nie jest, dlatego też chciałam się poradzić kogo na tym forum. Zależy mi na redukcji, a potem na mięśniach. Obliczyłam swoją kaloryczność i wynosi 2475,24. W-1361.38 B-37.29 T-742.57 Obecnie jem ok. 1500. Przykładowy jadłospis: 1 *Owsianka 30g, rodzynki 10g, 100g banan, 100 jabłko - 380 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-04-21 03:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący- dieta i ćwiczenia do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, przegladalem rozne tematy zwiazane z rozwijaniem masy miesniowej. Cwicze juz ze pare miesiecy w domu jednak zbytnich efektow nie widac. Waga: 62 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 15-16 Chcialbym sie dowiedziec czy te cwiczenia i diete ktora stosuje sa trafne. Jesli nie to prosze napisac co zmienic, dodac. Ćwiczenia (tylko w domu): (nie znam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2015-03-16 13:20:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robię redukcję od dłuższego czasu. Tworząc dietę opierałem się głównie na wiedzy z książki Tobiasza Wilka "2XME", czyli 3 posiłki dziennie. Nie obliczałem makroskładników, liczyła się głównie kaloryczność, która była na poziomie mniej więcej 1500-1600kcal. Starałem się ćwiczyć dość dużo. Bieganie codziennie po 15-20min, na zmianę co dwa dni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2520 Data: 2017-09-24 22:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niebardzo wiedzialem czy dac ten temat do odzywiania czy do suplementow poniewaz zaraz rozpisze moja dietę + polaczenie jej z suplementami ktore wybralem przez dlugie czytanie ;]. produkty uzyte : kreatyna + perfect whey protein trec -wstaje 9:00 odrazu po przebudzeniu pije 30g PERFECT WHEY PROTEIN TRECA + 5g kreatyny ( napiszcie jaki odstep czasu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2005-06-25 07:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plackiem niespecjalnie mi się podoba, b) problem z dietą - zwyczajnie jestem zdany na jedzenie, które mam tutaj serwowane i nie mam za wielkiego wyboru, słyszałem, że dieta to połowa sukcesu, jak ktoś chce trenować, a że ułożenie dokładnej diety jest dla mnie niemożliwe, może być problem. Czy będąc "ciężkim przypadkiem ektomorfika" mogę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2009-05-01 12:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - oraz kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal 555,4 II Śniadanie MASS XXL 80g B:16 T:0 WW:61,8 Kcal 311,52 Orzechy włoskie 20g B:3,2 T:12,06 WW:3,6 Kcal 130,2 B:20,8 T:18,09 WW:67,24 Kcal 506,82 Ta dieta jest przewidziana na wrzesien, w szkole nie bede mial czasu na normalny posilek wiec dlatego gainer. I Posiłek Makaron 80g B:8 T:1,28 WW:62,8 Kcal 292,8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2005-07-28 17:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;] ocencie mi diete na masa. ogolnie ze mnie sama skora i kosci 60 kg przy wadze 174 ;/ z gory dzieki Śniadanko 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 gram Ser twarogowy półtłusty 60 gram Oliwa z oliwek 10 gram Płatki owsiane 100 gram ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. 370 30 27 74 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2006-11-07 18:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta od oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek o sobie Wzrost 176 Waga 78 Biceps 36 Obecnie miałem rok przerwy z siłownią. Wcześniej 2 lata regularnego treningu + treningi walki Obecnie mam zamiar rozpocząć dietę opartą na białku, tak aby zbudować nieco czystej masy mięśniowej bez zbędnego fatu. Mam zamiar prowadzić 3 razy w tyg trening siłowy, 3 razy aeroby + 3 razy basen [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-11-27 22:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 20 ważę 66kg i mam 187 cm wzrostu. Mam mocno fizyczną pracę i potrzebuję bardzo bogatej diety. Ostatnio zamówiłem dietę po której chodziłem głodny więc proszę o pomoc Śniadanie Porcja musli z mlekiem 325kcal Białko : 13.4g Węglowodany: 42.3g Tłuszcz 11.5 2 jajka na twardo : 155,00 kcal Białko: 12,50 g Węglowodany: 1,10g Tłuszcz 10.60 50 g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-11-13 00:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym aby ktoś sprawdził moją dietę na mase Wiek:19 waga:80kg wzrost:190cm staż: 1rok Dieta wygląda następująco: 1 Śniadanie godz. 7.00 - płatki owsiane 70g + 400ml mleka – 480kcal - Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia 15ml - Rodzynki -Chleb żytni razowy 1 kromka - Dżem - Czarna Porzeczka Razem: 766kcal, B- 25g, W 95g, T 31g 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-02-05 16:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na rzeźbę do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 ???? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dobra dieta od kilku lat Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy siłka plus aeroby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2007-05-09 09:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - szybka redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka Prosze was o ewentualne poprawienie mojej diety. Diete skopiowałem od kolegi Tasorius tylko troche ją przerobiłem na to co lubie jeść. 1 posiłek: 7:00 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka lub płatki owsiane 2 posiłek: (szkoła) 11:00 Dwie kanapki z chleba pełnoziarnistego/razowego + szynka z indyka 3 posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2008-09-23 18:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening, kreatyna.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moim celem jest wysportowana sylwetka. Chciałbym to osiągnąć poprzez uczęszczanie na siłownie oraz bieganie. Byłem kiedyś osobą z nadwagą. Można powiedzieć, że jakoś wyrosłem i jeszcze trochę tej tkanki tłuszczowej mi zostało. Zamówiłem Kreatynę (mono), żeby zwiększyć prędkość wzrostu mięśni oraz siły. Chciałbym mieć widoczne mięśnie brzucha oraz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-12-30 19:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez nabiału i jajek na mase 3700 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowilem zaprzestac jedzenia nabiału i jaj z racji takiej, ze prawdodpodobnie od nich(a zwlaszcza od twarogu) wystepuje u mnie tradzik. Taka forma jedzenia byla dla mniej latwa bo twarog moglem sobie zmiksowac, bialko, gainer czy szejk z mleka platkow itd( w konsekwencji po dupie dostawały jelita- to na pewno) W kazdm badz razie, 80kg [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2018-06-25 11:54:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta dla hardhainera - pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ulozylem sobie diete pod cykl swoj pierwszy cykl kreatynowy + trening HST, dotychczas z dieta bylo tak ze jadlem jak najwiecej (i w miare zdrowo) ale bez systematycznego podejscia. Jestem dosc typowym ektomorfikiem , przy 184cm waze 70kg Staz treningowy rok jesli to cos zmienia. Dzienne zalozenie to 3500kcal (zapotrzebowanie 2300kcal + 1200kcal [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-02-07 09:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie - jakieś ćwiczenia, plan, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie znam się na tym więc proszę Was o pomoc. Potrzebuję jakichś ciekawych ćwiczeń, które uda mi się wykonać na podanym sprzęcie. Chcę też abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy, najlepiej dwa, jeden - na 2-3 dni a drugi - na 4-5 dni. Poza tym potrzebuję diety. Nie chcę abyście mi ją układali, sam wolę to zrobić, poza tym potem będę mógł [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-06-07 21:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)