dieta a

Dieta redukcja do oceny, problem opisałem tutaj http://www.sfd.pl/dieta_na_redukcj%C4%99_stagnacja-t1078109.html /SFD/Images/2015/6/14/a47a025bcc144925b9a9d76af4ab9f88.jpg

Witam. Mam rozpisaną dietę na masę ale niestety nie potrafię jeść takich ilości. Czy jest jakiś sposób aby zastąpić posiłki innymi, mniejszymi objętościowo i wysokokalorycznymi z niezbędnymi składnikami pokarmowymi? Teraz mam w diecie przede wszystkim ryż i kurczaka:)

Witam. Przyszedł taki dzień, że postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem, głównym celem jest przybranie masy mięśniowej (aktualnie 76 kg przy 188 wzrostu ) Proszę o jakieś porady i wskazówki dot. diety, a tutaj wrzucam dzisiejsze posiłki. /SFD/2018/1/27/84b1d934e1bf46b2b92702624a53b689.jpg

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety. wzrost: 184 waga: 70 typ budowy: ekto cel: masa Do posiłku 2,3,4 dorzucone są jeszcze warzywa, których nie uwzględniłem w dzienniku żywieniowym. Konstruktywna krytyka mile widziana:) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfe61e5ff94de4969e0123c71a5c60.jpg

Witam.Od stycznia zzaczynam masę, ale tym razem z dopracowaną dietą. I tu proszę o ocenę mojej diety. Mam 35 lat, 178 cm, 83 kg. W poniższej diecie nie rozpisałem warzyw, ale żona bardzo dba o to abym je wcinał... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95c0cc03989346e8b6790d5033c23800.png

hej mam 14 lat 165 cm wzrostu i ważę 62 kg nie wiem za dużo na temat diety i w ogóle pisze że mam 20 % tłuszczu i muszę to zrzucić dajcie jakiś pomysł na dietę ale tylko sprawdzony bo muszę spalić tłuszcz i zbudować masę mięśniową biegam, ćwiczę ale nie mam diety, która będzie odpowiednia proszę pomóżcie {{:-(

Od poniedzialku zaczynam praktyki w zawodzie stolarz. Praktyki sa od 7 do 15 iwlasnie tu pojawia sie pytanko: Jak przestrzegac diety? Najprawdopodobniej bedzie 1 polgodzinna przerwa, a ja mam w rozpisce jedzenie m in. O 11 i 14. Jak zmienic godziny? A i czy w dni szkolne jadac tak samo jak w dni praktyk?

witam , mam problem a wiec chodze na silownie 3 razy w tygodniu do wakacji chce spalic tluszcz z brzucha i bardzo mi na tym zalezy.. potrzebuje diety ktora nie bedzie spalac mi miesni.. wiek 18 waga 73 wzrost 174 Bardzo prosze o jakies porady bardzo zalezy mi by zrobic cos z siebie do wakacji dzieki

Potrzebuję diety dla kobiety. Waga około 45-50 kg. Obecnie ćwiczy na siłowni 3x w tygodniu. Chcę ujędrnić całe ciało i trochę zrzucić tkanki tłuszczowej. Dziękuje

Witam,temat pewnie sie powtarza ale jestem zieloniutki w tych sprawach wiec zwracam sie o pomoc w sprawie tworzenie wlasnej diety. Mam maly staz,15lat,188cm wzrostu,62kg wagi. Z gory dzieki. PS:Moglbym juz brac odzywki na mase?Jezeli tak to jakie?Bo jak widac po wzroscie i wadze jestem chudziutki jak patyk xD

Chodzilo mi o to czy podzial jest dobry. Jezli bedzie ok dodam inne informacje bo tak nie ma sensu dalej sie meczyc jezeli jest zle. I Ryż Banan Jogurt naturalny II Orzechy (100g) Białka maja az 20g III Ryż Kurczak warzywa IV Tunczyk Ryz Warzywa V Twarog

Śniadani : grahamka,naturalny jogurt z miodem i otrębami Drugie śniadanie : owoc obiad : domowy obiad podwieczorek : grahamka z pomidorem kolacja : 3 jajka (jajecznica lub jajka na pół twardo bez chleba) lub 250 g chudego twarogu Jem,mięśnie rosną i sie nie otłuszczam więc chyba jest ok.

Witam, Czy jesli mam dobrze dobrana diete, bogata we wszystkie potrzebne skladniki oraz regularny trening 4x w tygodniu, biorac do tego Animal Pump, to czy wystarczy mi to do nabrania troche masy i rzezby do lata 2010? Czy powinienem jeszcze cos wrzucic do diety jakies wspomagacze czy suple? Prosze o rade

Witam czy mozecie mi i koledze ulozyc plan cwiczen, zaczynamy chodzić na silownie i kompletnie nie wiemy za co się wziasc , mamy po 16 lat Sebastian; wzrost ; 187 waga ; 80 nigdy nie ćwiczyłem Marcin; ; wzrost ; 185 waga; 57 jakbyście mogli też dożucić wskazówki jak się odżywiać z góry dzieki ;)

Witam proszę o ocenę mojej diety oraz odpowiedz na pytania. Ile i czy wogole można pożywać nabiał na redukcji, i czy może on być glównym składnikiem posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d59f6c614b584781952d6aeb10158a7b.png Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2014-01-05 16:54:08

witam. kupilem u Was diete 2 tyg temu, ale nie dostalem zadnego maila odnosnie informacji do mojej diety co jak itd. Szukałem jakiegos kontaktu ale nigdzie na stronie nie ma ...

Witam, Słyszałem o diecie gdzie przez 5 dni w diecie spożywamy 0 węglowodanów a w weekend jemy wszystko żeby uzupełnić braki w węglowodanach. Co o tym sądzicie?? Czy to ma sens??

Witam! Ze zbilansowanej diety postanowiłem przeskoczyć na coś bardziej drastycznego- LC. Węgle jadł będę na kolację, godzinkę przed snem. /SFD/Images/2016/2/1/0cfa3662596b43b0b2de7b73747668db.jpg

Witam jak myślicie w dni treningowe 300w 65t 170 b (z warzywami)=2435 kcal w dni nie treningowe 220w 75t 170 b (z warzywami) - 2205kcal dodam iż mam 169 wzrostu i 66 kg wagi a chce budować mase mięśniową. Czy nie jest to aby za mało dieta została ustalona przez powiedzmy profesjalnego trenera.

Witam! Jaką powinienem wybrac dietę aby spalić tłuszcz? Bo wydaję mi się, że ta z tematu Qaza http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html nie bedzie dobra? Oczywiście będą poranne, codziennie biegi+siłownia i suple (spalacze tłuszczu) Pozdrawiam