dieta a

Witam mam 158 cm i waze 69 kg jaka diete mam wprowadzic ile kcal dziennie by schudnac?

kiedy i co najlepiej jesc gdy pracuje w nocy od 20 do 5

hej, (mezomorfik)na czym powinienem sie bazować w diecie na tłuszczach czy węglowodanach? z góry dzięki

kto mi ulozy diete bo wogole nie mam pojecia o tym

czy w moim wieku (15 l.) opłaca sie trzymac diete? trenuje MMA 2x w tyg,

Staram się omijać smażone i tłuste potrawy ale jakiejś tam konkretnej diety nie stosuję. Może jakiś pomysł?

ewentualnie z jakimś białkiem z puchy dla uzupełnienia. ?

Wchodząc na masę W 60% B 30% T 10% przy takich propocjach co będzie jeśli będzie za mało lub za dużo kcal?

17 lat, 82kg, 195cm. Prosilbym o diete na mase przy treningach.

Witam czy pomoze mi ktos ułozyc dla siebie diete? Mam 28 lat waże 95 kg.

Witam mam 21 lat na silownie chodze 1,5 miesiaca .Mogłby ulkozyc mi ktos plan zywieniowy na caly dzien.?

Witam, waże coś ok 103kg, jaką diete powinienem sobie ułożyć przy treningu siłowym?

Czy ta dieta jest dobra? Jak mam ulozyc plan treningowy?

Witam chcial bym ulozyc sobie diete . Chcial bym tylko pare wskazowek co i jak przez ile itp :)

Jak poznac czy moja dieta jest dobra ile powinienem przybierac na wadze tygodniowo . 1k/tydzien to dobrze??

Witam, nie mam czasu zeby gotowac rozne dania i czy moge odzywiac sie na kurczaku ryzu i oliwie jesli makro sie zgadza?

Czy zmiana kolejności posiłków wpłynie jakoś negatywnie?

10 i 10 procent bialka i fatu ,,czy taka diete jest dobra?

Witam proszę o ułożenie diety na masę. Mam 174cm i 55kg cwicze na siłowni od 1.5 roku mam 15 lat

Siema mam prośbe możecie mi rozpisac diete na mase.