dieta a

Witam mam taki problem mianowicie mam 195 cm wzrostu i waże ok 73kg to za mało ;/ jestem bardzo chudy i mam bardzo dobrą przemianę materii. Doradzcie mi jaka dieta,jakie odzywki i jaki trening aby jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić ciało ?? proszę o podpowiedzi.

Witam! Czy moglby mi ktos rozpisac diete? Waze 85Kg a chcialbym zejsc do 77-78 Kg bo potrzebuje takiej wagi do walk. Moge podac wszelkie wymiary i parametry organizmu jakie beda potrzebne. Szukalem sam w necie czegos konkretnego ale na nic ciekawego nie trafilem. Z gory dziekuje i pozdrawiam!

Witam wszystkich!! Chciałbym prosić pomoc w ułożeniu diety na masę mięśniową(chodzi mi tu o jadłospis przykładowy z odpowiednią ilością białka węglowodanów i tłuszczy). Wiek:15 Wzrost: 171cm Waga: 60kg BARDZO PROSZĘ O POMOC. Z góry dziękuję.

Szybkie FBW na podstawach, poprawa głownie siły, ale masa też ważna (dieta). A. - mc 1 x 5 (5x5) - drążek 5 x 5 - wiosło 5 x 5 B. - przysiad 1 x 5 (5 x 5) - dipsy 5 x 5 - militarne 5 x 5 a/b/a/b... 3 razy w tygodniu. Czy trening jest dobry?

Siema mam 16 lat, chodze codziennie na siłke od 2 tygodni, biore na klate w seriach 40-50kg mam 183 i waże 70 kg. Chciałbym żeby ktoś napisał mi plan dnia co mam jeść np 8.00 płatki owsiane itp. Chce żeby dosyć szybko przybrać na masie mięśniowej.

Witam, mam szybką przemianę materii oraz syndrom drażliwego jelita (nie trawię niektórych pokarmów). Proszę o dietę, która pomoże mi zwiększyć masę ciała. Z góry dzięki i Pozdrawiam! :) Wiek: 17l Wzrost: 182 Obecna masa: 69 oczekiwana masa: +75

Czy są tutaj osoby, które zajmują się rozpisywaniem diet i planów treningowych? Do kogo się zgłosić ?

Witam, ćwiczę dopiero od 3 tygodni od kilku dni stosuję taką dietę, mam pytanie czy wszystko jest ok? może coś do niej dodać lub odjąć? /SFD/Images/2016/7/9/cb41a3c2b2304752bdc02ca6f66ed42a.jpg

Czy mógłby mi ktoś zrobić rozpiskę? Ale dla mężczyzny, trenuje Intensywnie konsekwentnie i sumiennie, jego wzrost 182 cm waga 78 kg. Coś jeszcze muszę dopisać? ;) Bardzo mi zależy, byłabym niezmiernie wdzięczna za pomoc.

Siemka! Własnie zaczynam trening na rzezbe wiec prosze Was o porade jaka diete stosować podczas tego treningu. Lepiej byloby gdybyscie napisali co jesc a nie ile gram czego powinno byc.Pozdrawiam

witam za tydzień mam zawody w BJJ niestety ostatnimi czasy przytyło mi się trochę i muszę szybko zrzucić 1/2 kg wagi da się coś tak szybko zrobić ??

witam przepraszam że zaczynam nowy temat ale nie mogłem znaleść diety dopasowanej do mnie.Więc chciał bym wyrzezbic cialo do wakacji lecz nie mam diety trenuje crossfit 5 razy w tyg. jak byscie mogli mi wypisac diete redukcyjna.waga 108kg wzrost 182 17lat.

Witam Mam 182cm 63kg Treningi mam w wt/śr/czw/pt/sb mecz w sobote Co jeść w ciągu dnia? Co na przekąski? Co przed meczem? Troche czytałem o tym w internecie ale co wy jecie? Z chęcią poznam wasze opinie na ten temat. Pozdrawiam

Wiem, że z tym cukrem na koniec to ostro dałem, ale bez niego nie jest zjadliwe. 4 razy siłownia 175cm/71kg w grudniu poszło +4kg tylko niestety większość w brzuch, ale teraz od stycznia dochodzi 3x piłka nożna więc może będzie lepiej

Cześć Jest to mój pierwszy temat na tym forum i chciałbym kogoś żeby ułożył mi plan ćwiczeń dietę czy cokolwiek bo mam problemy z masą. Mam 18 lat ważę 65kg i mam 195cm wzrostu dużo jem o stałych porach ale tego nie widać gdyż wszystko szybko trawię. Dzięki za pomoc

Cześć. Chciałbym zacząć masówkę z własną dietą. Zaznaczam, że jest do jeden z dni, a nie cała dieta. Pozdrawiam. ;) /SFD/Images/2016/1/8/0be11180e5824bafaaf7860a8859c111.jpg

Witam Mam tutaj diete którą sobie przygotowałem. Mam 16 lat, ważę 88 kg, wzrost 184. Mój staż ćwiczeniowy to 7 miesięcy. Dieta jest dobra? /SFD/Images/2016/2/23/54a99e4f450f470d9e4af0c9598c4a10.jpg

czy wierzycie w takie diety na podstawie typu krwi, naprzyklad typ krwi B nie powinien jesc woluge kurczakow...co myslicie o tym?

Witam. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć diete, poniewaz przeczytałem wszystko i nadal neiwiem do końca jak sie to układa. Pewnie jestem na to za ciemny. TO czy mógłby mi ktoś z tym pomóc. Jakieś przykłady?

siema mam 15 lat i chciałbym ułożyć sobie dietę, ale nie orientuje się w tym za bardzo, proszę o pomoc z góry dzięki